Ehemalige Raucher, brauche tipps & hilfe.

[Girl1990]

Hey ihr lieben Naschis,

also ich will mit dem rauchen aufhören.

1. Weil ich asthma habe.
2. Weil ich nur dann den Job auch wirklich kriege.
3. Weil ich endlich gesünder leben möchte und damit aufhören will, bevor ich "richtig mit dem abnehmen anfange, damit sich mein körper davor schon daran "gewöhnt", das ich nicht mehr rauche.

Nun alle in meiner Familie rauchen, das wird das ganze nicht grade vereinfachen.

Deshalb wollte ich euch mal fragen, wie ihr es geschafft habt mit dem rauchen auf zu hören.
Bin über jeden noch so kleinen Tipp dankbar.

Ich habe schon mal auf die art: Nur noch diese Zigarette und dann schluss mit dem rauchen versucht. Aber nach ca 3-4 Stunden, habe ich wieder geraucht.

Also so lange es keine Hypnose/akuounktur/spritzen sache ist, (also Heilpraktiker) kann ich alles an Tipps und Vorschläge gebrauchen.


Glg

Girl1990

[paulinho13]

Also bei mir ging das irgendwie ganz einfach... Also ich habe am Tag mindestens 1 1/2 Schachteln geraucht, und habe mich dann immer über meine schlechte Kondition geärgert, jedes mal wenn ich aus der Disko kam (vo ich dann 2 Schachteln Big Box geraucht hatte) hab ich am nächsten morgen schlecht luft bekommen und ich habe eine menge geld für den shit ausgegeben. und irgendwann kam der tag an dem es mich richtig heftig genervt hat das ich son druck irgendwie in der lunge hatte weil ich es ma l wieder übertrieben hatte am abend zuvor. und dann kam der tag an dem ich mir vor augen geführt hab wieviel geld man eigentlich dafür ausgibt...und dann habe ich von jetzt auf gleich gesagt ich will das nicht mehr. und seitdem hab ich keine probleme...na gut ich geb zu, wenn ich am wochenende unterwegs bin möchte man schon mal eine rauchen, aber ansonsten hab ich keine probleme. und wenn ich jetzt sehe was für eine super kondition ich habe, dann lässt mich das die zigarette gaaanz schnell vergessen....

also ich kann dir nur den tip geben, führe dir richtig vor augen was an rauchen schlecht ist. spar mal jeden tag das geld was du für kippen ausgeben würdest. und dann geh häufiger laufen, das motiviert einen mit der zeit soo sehr, das reicht. und das der anfang nicht der leichteste ist, das ist ja klar...

aber du schaffst das schon, ich drück dir die daumen...

übrigens von diesen kaugummis und pflastern und so halte ich nichts, nichts ist so stark wie dein eigener wille und nichts kann deinen inneren schweinehund überwinden ausser dein wille

[Girl1990]

Hey,
danke für deine antwort.
Wie lange bist du denn jetzt schon Nichtraucher?
Ich will da so schnell wie möglich von weg kommen, denn ich rauche eigentlich nur aus langeweile. Wenn ich feiern bin rauch ich wenn überhauot ne halbe schachtel (von den mit 17 drinnen) Aber wenn ich alleine zuhause bin kann es schon eine Big Box werden. .

[rebekka]

Also ich hab im letzten August aufgehört. Und es war auch total leicht. Ich war sooo genervt, daß ich es IMMER - egal wie ich aussah, wei spät es war, bei Wind, Schnee und Regen - geschafft hab Zigaretten kaufen zu gehen. Mit fetten Haaren, ungeschminkt - egal - Hauptsache Zigaretten. Außerdem hab ich viel Geld verraucht. Und nachdem mich das wirklich WAHNSINNIG gemacht hat, hab ich einfach aufgehört (nach fast 15 Jahren).
Nach 24 Stunden nichtrauchen hab ich eine Zigarette probiert und mich hats fast umgehauen - ich hatte voll die Kreislaufprobleme. Heute würde ich mich nicht mehr trauen eine zu rauchen - ich würde zusammenbrechen glaub ich.
Ach ja, mir war als Entzugserscheinung quasi, 3 Tage ziemlich schwindelig - ich hab alles so durch eine Nebelwand gesehen irgendwie...

Im Nachhinein weiß ich wie arg man als Raucher stinkt. Die Wohnung, das Auto, die Bücher... alles stinkt...

Wenn du 3 Tage durchhältst bist du körperlich angeblich nicht mehr süchtig! Und drei Tage sollten gehen... Aber ich weiß wie schwer es ist wenn man nicht wirklich bereit ist!

Viel Glück von Rebekka, die sooooooooooo froh ist nicht mehr rauchen zu müssen - obwohls in manchen Situationen schon noch toll wär - so ab und zu....

[Sugarholic]

Hallo!

Ich bin zwar eine Nieraucherin (außer Passivrauchen zählt auch ), aber ich kenne eine Seite die sich mit dem Thema beschäftigt, die wirklich Hand und Fuß zu haben scheint, und wo Nicht-Mehr-Raucher ihre Erfahrungen mit Aufhörwilligen teilen:
Rauchen aufhören

Ich hoffe, das hilft dir weiter, Sugarholic

[Glühwurm]

Zitat von paulinho13 ... aber du schaffst das schon, ich drück dir die daumen... übrigens von diesen kaugummis und pflastern und so halte ich nichts, nichts ist so stark wie dein eigener wille und nichts kann deinen inneren schweinehund überwinden ausser dein wille

Kann mich hier nur anschließen
Habe bis 18.Sept.06 täglich 2 Schachteln verquarzt ....
Dann laut verkündet, kommt alle mit, dieses ist meine letzte Zigarette ...
und seit dem Null.
Wenn DU es nicht wirklich willst, helfen auch keine Tricks und Kniffe.
Wirklich nur DU kannst es stoppen.
Und nur DU kannst es schaffen
Und DU hast doch schon 2 Motivationen
>> Job
>> Gesundheit
Viel Erfolg

[Isa-Babe1986]

Hey,

das Thema passt jetzt ja auch voll auf mich

Will morgen durchstarten, mit dem Rauchen aufzuhören. Habs damals auch schon mal geschafft, von eineinhalb Schachteln auf null... dann mal zwischendrin wieder ab und zu und seit Weihnachten letztes Jahr leider wieder regelmäßiger... Aber auf das null-Level will ich gar nicht mehr runter kommen, nur noch wirklich ab und zu bei besonderen Anlässen.

Ich denke mal, was unbedingt wichtig ist, dass man sich für die Situationen, in denen man eine rauchen will, irgendwas zur alternative braucht... was das sein sollte, ist jedem seine persönliche Sache. Kaugummies zum Beispiel würden bei mir nichts bringen, weil ich diese sowieso jetzt schon häufig am Tag kaue. Bin leider auch immer noch am überlegen, was ich als Alternative ab morgen machen könnte...

[Wistiti]

die letzte Zigarette würde ich abends rauchen und dann schlafen gehen, dann hast Du den ersten Entzug schon verschlafen

[Kugelfisch]

Zitat von Isa-Babe1986 Will morgen durchstarten, mit dem Rauchen aufzuhören. ... Aber auf das null-Level will ich gar nicht mehr runter kommen, nur noch wirklich ab und zu bei besonderen Anlässen.

ganz ehrlich, ich glaube, das hat die geringste Aussicht auf Erfolg. Willst Du mit dem Rauchen aufhören, dann nicht morgen, sondern am besten JETZT. Und mit dem Hintergedanken, dass Du bei "besonderen Anlässen" dann doch mal zur Kippe greifst wirst Du wahrscheinlich nicht weit kommen...aus einer werden zwei, aus selten wird gelegentlich, aus gelegentlich dann wieder regelmäßig.

Entweder man will aufhören oder eben nicht. Will man es nicht wirklich und endgültig, quält man sich nur ein paar Wochen selbst um dann doch wieder in alte Verhaltensmuster zurückzufallen.

Ich habe drei Anläufe gebraucht um ganz aufzuhören. Mittlerweile bin ich seit fast 10 Jahren rauchfrei.

Man kann sich da nur selbst helfen, durch einen starken Willen, den inneren Schweinehund zu besiegen. Was noch wichtig ist: akzeptiere, dass es Dir eine Zeit lang nicht gut gehen wird, dass Du Entzugserscheinungen haben wirst und vermeide möglichst die Situationen, in denen Du immer zur Zigarette gegriffen hast (z.B. nach dem Essen o.ä.). Suche Dir dafür eine Ersatz-Beschäftigung.

Leider ist das Thema Rauchen ja auch nach dem körperlichen Nikotinentzug nicht erledigt...die psychische Abhängigkeit dauert nun mal viel länger. Selbst nach 10 Jahren gibt es bei mir gelegentlich noch Momente in denen ich denke "jetzt könnte ich eine rauchen". Das sind zwar nur noch kurze Gedanken und ich schmachte auch niemanden mehr an, der gerade eine raucht (im Gegenteil, ich finde das sehr unangenehm) aber sie sind dennoch nie ganz verschwunden.

Viel Erfolg!

[Isa-Babe1986]

Klar, mag sein, aber ganz aufhören will ich nun mal nicht, dafür ist mir die Lebensqualität und der gelegentliche Genuss viel zu wichtig. Vorher hats ja mit dem "gelegentlichen" auch ganz gut geklappt, wie schon gesagt, bis zu Weihnachten...

Und was das mit dem JETZT aufhören betrifft und nicht morgen, mag auch richtig sein, aber meine restlichen Zigaretten werde ich heute noch rauchen, dann hab ich nämlich morgen keine mehr rumliegen und werd auch keine mehr kaufen gehen