Ehemalige Raucher, brauche tipps & hilfe.

[Herztrost]

@Girl1990

Das tut mir leid mit deinem Stiefvater. Die eine Zigarette sollte dich nicht daran hindern, es weiter zu versuchen. 8 Stunden sind doch toll! Mach auf jeden Fall weiter! Wie du schon geschrieben hast, hast du wie viele andere also auch aus Langeweile geraucht. Das heißt, ein Ersatz wäre nicht schlecht. Viele ersetzen es mit mehr essen und werden dann dicker. Als ich vor ca. anderthalb Jahren aufgehört hab, hab ich mir oft ein großes Glas Saft mit Mineralwasser gegönnt und langsam mit nem Strohhalm getrunken. Unterwegs sind zuckerfreie Kaugummies und Bonbons nicht schlecht. Vielleicht würde auch ein neues Hobby helfen, die Langeweile zu vertreiben? Als Unterstützung hab ich mir auch Nikotinpflaster gekauft, gegen körperliche Entzugserscheinungen (weil ich, als ich ein anderes Mal aufhören wollte, ziemlich krasse hatte). Auf den Verpackungen stehen Empfehlungen wie lange man welche Stärke benutzen sollte (es gab 3 unterschiedliche Stärken). Die hab ich nich eingehalten. Ist viel zu teuer. Ich hab die nur drei Wochen benutzt und jede Woche eine Stärke herabgesetzt. Ich hatte vorher 10 Jahre lang 1 große Schachtel pro Tag geraucht. Mir haben die Pflaster geholfen.

Gut ist, dass du dir deine Gründe für's aufhören vor Augen hälst. Das gibt deinem Vorhaben etwas Halt. Mir hat es unter anderem Kraft gegeben wenn ich mir klar machte, dass ich mit Sicherheit attraktiver sein werde wenn ich keinen Raucheratem habe. Es gibt viele Gründe die gegen das Rauchen sprechen. Aber nur einen dafür: Die körperliche und psychische Sucht. Und die ist einfach nur Ballast den man nicht braucht.

Gib nicht so schnell auf. Das ist schlimm was passiert ist, aber das soll dir nicht den Mut nehmen. Ich schick dir hiermit mal ganz viel Kraft ((())) Das packst du! Und wenn nicht heute, dann morgen. Wichtig ist, dass man es wieder versucht. Und irgendwann klappt es.

[Herztrost]

Nachtrag: Anfangs kann es zu Verstopfung kommen wenn man aufhört. Da hilft jedem was anderes. Manche trinken Sauerkrautsaft oder Pflaumensaft. Andere essen Trockenpflaumen. Wieder anderen hilft Kaffee am morgen. Ich hab auch mal gelesen, dass es manchen hilft, wenn sie nen Apfel essen. Da muss man ausprobieren. Abführmittel aus der Apotheke würd ich nur im dringendsten Fall nehmen, weil die dem Körper sehr viel Wasser und Mineralien entziehen hab ich gelesen.

[Suppengemüse]

Sehr hilfreich ist auch ein Foto von Dir , wie Du an einer Zigarette ziehst. Die Gesichtszüge, die dann verzerrt und gekräuselt sind, werden bei Rauchern zu starken Falten. Also sehr starke Falten rund um den Mund.
Nach der Betrachtung eines solchen Fotos, war mir dann klar, das man als Raucher noch nicht einmal ansatzweise gut aussieht, geschweige denn als Frau annähernd attraktiv.
Das gibt mir jetzt immer wieder Kraft, wenn mich mal so ein Alptraum "Och; jetzt eine rauchen" erwischt.

Und nicht immer denken, jetzt hab ich schon ...Stunden keine geraucht. Dann fängt der Schmacht in Deinem Kopf an.

Weiterhin Kopf hoch!!
LG
Suppengemüse

[catweazle]

Ich will nicht unken, aber ich denke - du fängst wieder an bzw. hast eigentlich noch gar nicht aufgehört. Du gehst meiner Meinung nach ein wenig zuuu verkrampft an die Sache (kann ich sehr gut verstehen). Durch das ständige Mitzählen der rauchfreien Zeit bringst du "rauchen" und die Sucht ständig in deine Gedanken. Also - mach am Besten einen Schnitt und nehm' dir einen neuen Tag vor aufzuhören (wie wär's mit Freitag oder dem Wochenende, oder ab Montag?). Und überleg' dir vielleicht einen "Gedankenumweg", will sagen: sobald du an rauchen denkst (und das tut man am Anfang ständig) lenke deine Gedanken um. Z.B.: "Seit 1 Stunde rauchfrei, eigentlich hätte ich jetzt schon xxx Zigaretten geraucht....- jetzt umlenken - wie sieht eigentlich ein Löwenzahn auf einer Wiese aus? Wie riecht eine Rose?" Etc., es gibt ja unendlich viele solche Dinge. Wirst sehen, deine Gedanken schweifen ab und du hast wieder einen Suchtanfall überwunden. Und die Abstände zwischen diesen werden immer größer.

Ich drück' dir die Daumen!


Und dein Stiefvater wird auch wieder gesund! Bestimmt!

[diedickemaus]

Hallo!

Ich rauche seit vier Jahren nicht mehr und auch ich bin mehr als glücklich darüber! Natürlich war es auch bei mir nicht der erste Versuch, der zum Erfolg geführt hat. Ich kann gar nicht mehr sagen, wie oft mein Mann und ich vorher versucht haben aufzuhören. Neben dem festen Willen, den man unbedingt braucht, muß man sich klarmachen (und sich natürlich auch daran halten), das man egal was kommt, nie wieder eine Zigarette raucht! Unser Problem (und das vieler Exraucher) war nämlich, das man sich mit einer Zigarette belohnen will. Wow, jetzt habe ich schon drei Tage nicht geraucht, jetzt bin ich nicht mehr abhängig und kann ja mal eine rauchen. Das funktioniert nicht! Man raucht nach einigen Tagen oder auch Wochen eine Zigarette, die natürlich zum kot....en schmeckt und denkt sich:"Prima, die schmeckt nicht, keine Gefahr!" Aber weit gefehlt, das ist der Anfang vom Ende! Es wird nämlich eine zweite, dritte usw. folgen, bis man wieder soviel raucht wie vorher! Ist mir mehr als ein Mal passiert! Man ist wie ein trockener Alkoholiker! Alle, die hier schreiben es war total einfach, haben bestimmt ihre Anfangszeit vergessen, in der sich jeder Gedanke um die nicht gerauchten Zigaretten gedreht hat! Man denkt ständig dran und wird auch ständig daran erinnert! Das ist einfach so, aber das wird mit der Zeit weniger und hört irgendwann ganz auf! Wenn Du es wirklich willst, dann wirst Du es schaffen! Und wenn es nicht dieses Mal ist, dann beim nächsten Mal!

[Sonnenkind128]

Rauche Anfang Mai 2 Jahre nicht mehr und habe auch kein größeres Verlangen oder irgendwelche Rückfälle gehabt. Konnte mir damals absolut nicht vorstellen aufzuhören, wollte es aber meinem LAG zu Liebe versuchen, weil er damals den ärztlichen Rat bekam, wegen seiner Tinitus-Erkrankung aufzuhören. Ich hab's mit Nikotinpflaster geschafft, mein LAG hat's so versucht und ist gescheitert. Er raucht heute noch - was mich allerdings gar nicht mal so stört. Ich habe damals ca. 3 Wochen lang 24-Stunden-Pflaster benutzt und bis auf Albträume und ein paar Kilos (insgesamt 9) mehr auf den Rippen keine weiteren Probleme damit gehabt. Keine schlechte Laune, keine Entzugserscheinungen, nichts. Auch nicht, nachdem ich die Pflaster (2 Wochen starke Ration, 1 Woche leichte Raktion) einfach abgesetzt habe. Wollte eigentlich nicht aufhören, war daher umso erstaunter, dass ich's trotzdem geschafft habe. Bin heute mega froh. Man "riecht" erst nachher wirklich, was man sich und anderen eigentlich antut bzw. angetan hat.

Drück' Dir die Daumen, dass Du den richtigen Weg findest ...

LG

[Herztrost]

@Sonnenkind128

Bei mir war's genauso. Ich war mal totale Pro-Raucherin. Ich dachte ich könnte ohne Zigaretten gar nich leben. Aber dann hab ich's versucht mit den Pflastern und es ging mit der Zeit. Ich hatte später noch Alpträume in denen ich wieder anfing zu rauchen. Ich dachte in dem Traum immer es wär real und war total enttäuscht. Aber war's ja nich =)