was tun, wenn Stimme zittert? (Nervosität)

[Chance]

Hallo Naschis,

ich hab folgendes Problem: ich muss im Rahmen meiner mündlichen Prüfung einen 12minütigen freien Vortrag halten

in der Schule hatte ich mit sowas nie probs, seit dem Studium leider schon: ich hab 2 Seminarvorträge gehalten und war immer total nervös und meine Stimme hat gezittert

eigtl bin ich nicht schüchtern, aber wenn ich zB dem Prof in der Vorlesung eine Frage stelle werd ich manchmal schon nervös

ich mache zur Zeit ein Vortragstraining:

es ist eine wirklich nette, kleine Runde in der ich nichts zu befürchten habe aber selbst dort bin ich immer meganervös und meine Stimme zittert die ganze zeit...

das ärgerliche: mein Vortrag ist ansonsten immer ok. die Dozentin hat an Sprache, Ausdruck, Verständlichkeit, Sprechgeschwindigkeit usw nie etwas auszusetzen - ich kann das eigtl gut - aber mir ist es trotzdem total unangenehm mich minutenlang reden zu hören

die anderen sind total locker und erzählen einfach ihren Vortrag als wären sie gerade beim Kaffeeklatsch - das könnt ich auch gern...

PS: vor dem Vortrag gehts mir immer gut das Zittern und die Nervosität kommen leider erst sobald ich angefangen habe zu reden, oft auch erst nach der ersten minute oder so

[Nina1208]

ganz einfach: zuhause vor dem spiegel üben

halte mal ein paar ordentliche selbstgespräche, laut und deutlich, überartikuliert. dann gewöhnst du dich an den klang deiner eigenen stimme und wirst auch ein wenig mit deinem eigenen lungenvolumen vertraut wenn du laut sprechen musst.

[Zensiert]

Fang mit 'nem Witz an. Mach ich auch immer. Kennst du jemanden da richtig gut, bist mit dem/der gut befreundet? Dann guck immer wieder dahin und lächle, das hilft auch

[Chance]

im Examen werd ich vor einer Prüfungskomission sitzen, die Zuhörer sitzen hinter mir

[Suppengemüse]

Viele laute Gespräche mit dem Spiegel, den Töpfen, dem Kühlschrank etc. Üben , üben ...
und nur an den Textinhalt denken nicht an Prüfer oder Menschen.
Mein Problem war, das ich nachher meine Schrift nicht mehr lesen konnte, vom vielen Üben kannte ich den Text fast komplett auswendig und habe dann improvisiert. Naja, und selbst wenn die Stimme beim Examen zittert, das wird kein Grund zum Durchfallen sein. Nervosität ist ja menschlich.

Viel Erfolg

[Jewels]

vorher tief durchatmen. stehst du? dann die füße feste nebeneinander hüftbreit auf den boden. wenn du sitzt, fummel nicht mit einem stift rum, sondern lass die hände ruhig liegen, konzentrier dich vorher eine minute und beruhig dich innerlich - auch, wenn die nervosität erst später losgeht. schaff eine gelöste stimmung, guck allen, bevor du anfängst, einmal kurz in die augen - so einen abcheckenden blick in die runde. das und gute vorbereitung hilft in der regel. viel erfolg

[Chance]

Hallo zusammen,

ich habs mit folgender Methode hinbekommen: ich habe mich beim sprechen voll u ganz auf das Thema (meine Aufgabe) konzentriert u nicht auf das was um mich herum ist

damit hatte ich schon beim letzten Training kein Zittern mehr u am Dienstag bei der Prüfung hat auch alles super geklappt

ist echt ne konzentrationssache....

vielen Dank für eure Hilfe

[Tessa liebt Ballett]

Wenn du nervös bist, dann nehme Tropfen. Ich habe rescue und die sind sehr gut. Die anderen Tipps (von den anderen) sind richtig toll. Das werde ich ausprobieren!!!

Tessa

[Suppengemüse]

Herzlichen Glückwunsch!!
Na bitte, eben konzentrieren ist alles. Super! Was soll Dich jetzt noch umhauen !!!

LG
Suppengemüse

[Chance]

@tessa_liebt_balett: hast du mein Post gelesen? die Prüfung ist vorbei

von Tropfen halte ich im übrigen gar nichts, ängste lassen sich nicht betäuben u in der Prüfung wegzupennen ist bestimmt auch nicht gerade ratsam