Ich brauche Tips

[doggi]

Huhu Leute,


ich will ja abnehmen nur weiß ich überhapt nicht wie*gg*
WW hab ich mal gemacht ist mir aber zu umständlich und auf dauer zu Teuer.
Im Moment ess ist den ganzen Tag normal aber ab 18Uhr nix mehr ausser wenn mal ganz schlimm ist ne Reiswaffel oder nen Apfel.

Habt ihr tips für mich?


Liebe Grüße

[Bubiline]

also ich würde sagen, trink erst mal ganz viel wasser oder ungesüssten tee. u ich machs so, dass ich zum abendbrot nur gemüse o eiweiß esse (diese eiweißdrinks sind toll), u dann eben sport. muss jeder für sich nen weg finden, ich finde auch diese ganzen diäten sind viel zu teuer u zeitaufwendig.
lg
Conny

[Lessien]

Eiweißdrinks finde ich nicht so toll, man kann auch so genügend EW zu sich nehmen.
Ich würde aber auch zu ner Ernährungsumstellung raten. Folgende Dinge sind dabei zu beachten:
* vollwertige KH (leere KH wie Weißmehlprodukte und ZUcker weglassen)
* 1g Eiweiß pro 1kg Körpergewicht (ganz viel in Magerquark und Hüttenkäse)
* 30% der Tageskalorien aus guten Fetten
* Süßes einschränken
* Alkohol ganz weglassen
* ca. 3x pro Woche Sport machen
* ausreichend essen (Mitte von GU und Gesamtumsatz)
* viel trinken (ca. 3 Liter)