Omg

[BIGBear]

Also hallo erstmal,
Ich hab leider keinen thread gefunden wo man fragen etc. Stellen könnte, Also stell ich meine frage einfach mal hier. Und zwar hab ich grad mal meinen BMI ausgerechnet und da steht ja auch wieviele kalorien man am tag braucht und ich finde das was ich brauche Klingt enorm viel und ich glaube auch nicht das ich das alles zu mir nehmen kann bzw will O.ô
und zwar stand da:

persönliches Testergebnis unter Berücksichtigung des Alters:

Ihr Grundumsatz 3251 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf
von 4532 kcal täglich

Währe nett wenn mir jemand was dazu sagen könnte ^^

Vielen Dank schonmal im vorraus ~ Bigi ^.^

[Kaiting]

Bei einem BMI ab 30 muss man für die Berechnung des Grundumsatzes das sogenannte angepasste Körpergewicht nehmen.

Bei Wikipedia unter Grundumsatz findest du folgendes:


für Männer:
Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 × Körpergewicht [kg]) + (5 × Körpergröße [cm]) ? (6,8 × Alter [Jahre])

für Frauen:
Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 × Körpergewicht [kg]) + (1,8 × Körpergröße [cm]) ? (4,7 × Alter [Jahre])

Da mit steigendem Körpergewicht der Grundumsatz pro Kilogramm Körpergewicht abnimmt, sollte ab einem Body-Mass-Index von 30 kg/m² in die o.g. Formeln das angepasste Körpergewicht eingesetzt werden, das sich wie folgt berechnet:
Angepasstes Körpergewicht [kg] = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] ? Idealgewicht [kg]) × 0,25)
Dabei versteht man unter Idealgewicht (nach Broca) die Körpergröße in Zentimetern ? 100.

Mit dieser Formel kommst du auf eine realistische Zahl, mit der du gut abnehmen kannst!

Viel Erfolg!

[Zensiert]

Zitat von BIGBear Also hallo erstmal, Ich hab leider keinen thread gefunden wo man fragen etc. Stellen könnte, Also stell ich meine frage einfach mal hier. Und zwar hab ich grad mal meinen BMI ausgerechnet und da steht ja auch wieviele kalorien man am tag braucht und ich finde das was ich brauche Klingt enorm viel und ich glaube auch nicht das ich das alles zu mir nehmen kann bzw will O.ô und zwar stand da: persönliches Testergebnis unter Berücksichtigung des Alters: Ihr Grundumsatz 3251 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 4532 kcal täglich Währe nett wenn mir jemand was dazu sagen könnte ^^ Vielen Dank schonmal im vorraus ~ Bigi ^.^

Je höher das Gewicht desto falscher werden diese Rechnungen.
Ich empfele dir mal das hier durchzulesen und danach selbst zu rechnen
Grundumsatz – Wikipedia

[bakita]

Was hast Du denn als Deine Tätigkeit eingegeben????

[BIGBear]

leichte/alltägliche arbeit^^

[Deg]

macht bei seinen Daten immer noch nen GU von 2847,79 ~ 2848 Kalorien

[BIGBear]

najo ich hab mich eigentlich nur dafür interessiert weil ich hier gelesen habe das wenn man das nicht zu sich nimmt der Kreislauf schlapp machen kann.

[Nina1208]

na ist ja logisch. dein körper muss sich ja selbst erhalten können und das braucht eben energie. was glaubst wieviel arbeit das für dein herz ist, jedes einzelne kilo deines körpers mit blut zu durchspülen?

[BIGBear]

Joar so hab ich das noch garnicht betrachtet O.ô
Najo ich denke/Hoffe mal das ich genug kcal zu mir nehme^^
Najo eig. merkt man ja also ich zumindest wenn ich hunger hab werd ich so schlapp und müde dann ess ich meist nen salat (da passt es ganz gut das ich salate und sowas zubereite bei meinem arbeitsplatz da komm ich kostenlos an grünfutter *gg*)

[Tina75]

Puh, dann hab ich also doch nur einen GU von 1500kcal?!? Dann hätte ich allerdings auch gleich den GU von meinem Zielgewicht nehmen können, da kommt ungefähr das gleiche raus.

Kann das sein, dass da 30kg keinen Unterschied machen?!?