Essen nur bei Hunger?

[Sandy16]

Hallo Naschis,

ich bin gerade etwas in einem kleinen Konflikt.

Momentan mache ich bei einem Inform-Kurs mit (INFORM- Das ganzheitliche Abnehmkurskonzept). Uns wird gesagt, dass wir nur dann essen sollen, wenn wir auch wirklich Hunger haben. Gut, hört sich ja alles prima und toll an. Recht hat unsere Referentin damit schon.
Nur: Soweit ich informiert bin, ist es ja schlecht weniger als sein GU zu essen. Wenn ich aber nur dann esse, wenn ich Hunger habe (und dann auch nur Gesundes esse) komme ich nicht auf meinen GU.

Wie soll und kann ich das jetzt kombinieren? Ich kann mir ja nicht einfach irgendwelches Zeugs in mich reinstopfen, weil ich unter meinem GU bin.

Ich hoffe ihr versteht was ich meine und könnt mir Tipps geben.

[Tinchen0815]

Wie kommst Du drauf, dass wenn Du nur isst, wenn Du Hunger hast, Du unter Deinem GU bleibst? Versteh ich nicht.

[Lessien]

Hm also wenn du nur isst wenn du Hunger hast und somit nicht auf deinen GU kommst dürfte dein natürliches Hungergefühl schon etwas angekratzt sein. Dann solltest du trotzdem grob überschlagen wieviel Kalorien du bereits gegessen hast und kleine Zwischensnacks einlegen. Gut eignen sich dafür Nüsse, die haben relativ viel Kalorien und sehr viel gute Fette, davon nehmen eh die meisten Leute zu wenig zu sich (30% der Tageskalorien).

[Sandy16]

Ok, das hab ich bisher gegessen:

3 Vollkornknäckebrot-Scheiben mit Lyoner (hauchdünn mit Halbfettmargarine bestrichen)
1 Tasse Kaffee mit wenig Milch
Gurke
Karotte

ZM: Gurke

M: Banane, 2 Scheiben Weizenmischbrot mit so Joghurtschmelrkäse (14& Fett), Karotte

ZM: Birne, gaaaanz wenig aufgewärmte Lasagne

Getrunken hab ich bis jetzt insg. 2,8 Liter Wasser (incl. Kaffee)

Und meines Erachtens sind das weniger als 1800 Kcal. Nachgerechnet hab ich jetzt nicht...

Das mit den Nüssen ist eine gute Idee.

[blackrose89]

also ich denke das nur essen wen man hunger hat ist nicht für jeden gut (hab davon aber auch schon gehört!!!)
aber dan würd ich ja gar nix essen

also ich könnte das nicht machen, ich würd dann ganz schnell probleme mitm Magen bekommen. (Hört sich doof an, aber wenn ich ca. ne halbe Stunde hunger schiebe, weil z.b. das essen noch nicht fertig ist, hab ich mind. nen tag wieder magenschmerzen und übelkeit >.< )

[Tinchen0815]

@aven:
Das hab ich auch mal gehabt: beim kleinsten Hunger hat sich der Magen vor Schmerzen zusammengezogen. Bei mir wurde da ne Gastritis, d.h. ne Magenschleimhautentzündung festgstellt. Ne Woche Tabletten genommen, und schon waren die Schmerzen weg.
Ne Gastritis bekommt man durch viel Stress z.B. Ich würd mich da an Deiner Stelle mal untersuchen lassen, denn gesund ist das bei Dir sicher nicht!

[Nina1208]

ich hab bei mir rausgefunden dass der hunger irgendwann auch wieder vergeht wenn man einfach nichts isst. wenn ich seltenerweise mal nen stressigen tag hab, wo ein ungeplanter termin nach dem anderen kommt, dann passiert es manchmal dass schon abend ist, ich hab kaum was gegessen und auch keinen hunger.
dafür hab ich an anderen tagen bärenhunger und könnte problemlos 5000 kalorien verfuttern (nur nach dem hungergefühl).

also hunger ist nicht immer ein guter richtwert.

genauso wie mit durst. würde ich nach durstgefühl trinken, käme ich grade mal auf nen halben liter am tag..

[Shalana]

Naja vielleicht solltest du dann einfach - wenn du was isst, eben halt ein bisschen mehr essen. Also statt nem Knäckebrot lieber ein richtiges Vollkornbrot oder so.

[Shagarth]

Zitat von blackrose89 also ich denke das nur essen wen man hunger hat ist nicht für jeden gut (hab davon aber auch schon gehört!!!) aber dan würd ich ja gar nix essen

So ist es bei mir leider auch, und ich habe damit auch einige Probleme, weil ich eigentlich garkeinen Hunger habe, nie irgendwie