15 Jahre-Abnehmen-bester Weg?

[funky_star93]

Hallo !

Ich bin 15 Jahre alt und will erstmal auf 60kg kommen...dann kann ich immer nochmal 3-5 kg abnehemn aber die 60 ist erstmal mein Ziel!

So nun habe ich 4 Wochen durchgehalten und hab ab Mittag nichts mehr gegessen..und nur 1kg abgenommen, das ist mir für den aufand zuwenig
Ich trinke auch sehr wenig HÖCHSTENS 1 Liter am Tag.

Nun weis ich nicht wie noch effektiv abnehemen kann..
Also das Es erstmal schnellgeht..so 0,5-1kg die Woche..
Ich habe von Schlank im Schlaf gehört weis allerdings nicht genau was das ist.
Aber es gibt sicherlich noch andre möglichkeiten und hoffe das ihr mir helfen könnt.

Ich weis auch das es nicht von heute aufmorgen geht aber ich weis es ja nicht ich denke 1kg die woche sind ja nicht zuviel verlangt..

Und ich will es diesmal wirklich durchalten ich war als kleines kind auch chon etwas kräftiger aber nur ein kleines bisschen..ich wollte es schon öfters schaffen..nja jetzt hat es klick gemacht..und ich will das beste daraus machen..irgendwann muss es ja mal losgehen

so hoffe ihr könnt mir tipps geben...

Lg funky_star ♥

[Malki]

Hey du kleiner Stern! *g*

Ich kann erstmal nur das wiederholen was mir hier gesagt wurde. "Dein Gewicht hast du dir nicht von heut auf morgen angefuttert also nichts überstürzen."
0,5 bis 1kg pro Woche ist zwar realistisch, aber es kann auch immer wieder zu Pausen kommen in denen nichts passiert. Wenn du langsam abnimmst ist das viel gesünder....aber vor allem solltest du dich grundlegend gesünder ernähren, sonst kommt es gern zum Jojo Effekt. Bei dir hört es sich für mich aber grade eher nach hungern als nach gesundem Abnehmen an.
Du darfst nicht zu wenig essen, denn das schadet deinem Stoffwechsel und du nimmst auch nicht wirklich gut ab, denn dein Körper stellt sich auf Sparflamme, schließlich weiß er nicht wann er wieder was bekommt.
Um das mal besser einschätzen zu können...Was isst du denn so am Tag? Machst du Sport?

Ich mach grade Weight Watcher und komme damit sehr gut zurecht. Du musst auf nicht verzichten und du kannst das System auch dauerhaft verwenden...Es ist eben eine Ernährungsumstellung.
Ich kann dir WW nur wärmstens empfehlen.

lg Malki

[funky_star93]

Naja ich hab dann auch echt keinen hunger abends falls doch ess ich ein apfel

also in die schule nehm ich immer ein normales brot mit mittags was es halt so gibt..meine mum kocht ausgewogen und nichts fettiges (meine oma schon..wohnen aber nicht mehr bei ihr)
abends halt nichts oder apfel

Zitat von funky_star93 Ich trinke auch sehr wenig HÖCHSTENS 1 Liter am Tag.

guten morgen funkystar,
du solltest auf jeden fall mehr trinken 1l ist echt zuwenig... dein körper braucht die
flüßigkeit und ich hab die erfahrung gemacht das in den wochen in denen ich effektiv
mehr trinke ich auch mehr abnehme...
am besten du beginnst wie die hollywoodstars ständig ne flasche mit wasser bei dir
zu haben, sieht etwas doof aus, hilft aber ständig daran zu denken dass man noch
trinken muss...
was du trinkst ist nachher dir überlassen, wobei wasser und ungesüßte tees am
besstens sein sollen... wobei dein körper sich sicher über jeden schluck mehr freut =)

[funky_star93]

Naja dann werd ich das demnächst mal so machen..

Aber nochmal ne Frage...
woher kriege ich die Weight Watchers Punkte und wie viel kosten die?
und welche diäten gibt es noch bzw. ernährungsumstellungen

[Malki]

Das mit dem trinken ist ein guter Vorsatz! Trinken ist wichtig. ^^

Mit den Punkten ist das so...Du hast, je nach dem wieviel du wiegst, wie alt du bist, wieviel du abnehmen willst usw eine bestimmte Anzahl pro Punkte die du am Tag essen darfst und auch sollst und alle Lebenmittel haben eine bestimmte Anzahl von Punkten. Du ziehst also von deinen Punkten das ab was du an Lebensmitteln zu dir nimmst. Du musst also auf nichts verzichten, sondern nur etwas umdenken. Wenn du etwas mit vielen Punkten essen willst kannst du z.B. an einer anderen Stelle sparen oder dir Punkte durch Sport "dazu verdienen". Leider darf ich (und auch die anderen im Forum) dir keine Punktwerte verraten, sonst gibts ärger wegen Copyright. Aber schau dich hier im Forum doch mal in der Weight Watcher Ecke um.

Ich mache WW in Eigenregie, hab mir also Bücher etc gekauft und daraus meine Werte errechnet...Aber du kannst z.B. an Weight Watcher Kursen teilnehmen. Die kosten nicht die Welt, die Gruppen stärkt dir den Rücken und motiviert und du bekommst Tipps und Rezepte. Dort kann wird dann auch, gemessen an Größe, Alter, Aktivität und Zielgewicht deine tägliche Punktezahl errechnet. (Korrigiert mich bitte wenn ich falsch liege)
Ich persönlich würde dir auch zu den Treffen raten, denn du bist noch im Wachstum und musst evtl andere Sachen beim abnehmen bedenken als ich mit meinen 21. Ich wachs nämlich nicht mehr (außer nach vorne nach hinten und in die Breite ). Die können dich da am besten beraten.


Zu anderen Diäten kann ich dir nichts sagen...Da hab ich keine guten Erfahrungen gemacht, nach Ende der Diät waren die Kilos irgendwann wieder drauf. Im Endeffekt muss man insgesamt seine Ernährung umstellen
wenn man dauerhaft etwas ändern möchte. Und das geht mit WW eigtl ganz gut.

[funky_star93]

also kostet es nicht die welt..praktisch

und ich weis das man mit zeit rechnen muss und das nicht bei jedem gleichschnell geht doch wie viel nimmst du denn so dadurch ab?

bis zu meiner konfirmation sind es noch 3 monate und möchte in den 8 wochen bis zum klammottenkauf wenns geht noch so 4-5 kg abnehmen..dann wärens ja schonmal 6-7 kg insgesamt...

danach kanns ruhig dauern

lg

[funky_star93]

welche materialien benutzt du dann dafür?

[Malki]

Also..ich bin ja jetzt auch erst am Anfang, das sei mal dazu gesagt. ^_^ In der ersten Woche hab ich nun 1,5kg abgenommen. In der ersten Zeit nimmt man öfter mal mehr ab.
Im weiteren Verlauf sind wohl 0,5-1kg Abnahme pro Woche realistisch, aber auch Zeiten wo weniger oder nichts passiert sind (wie bei anderen Sachen auch) durchaus möglich. Aber davon würde ich mich nicht abschrecken lassen. Aber ich persönlich halte 4kg in 2 Monaten für realistisch. Aber wenns weniger ist wärs ja auch nicht schlimm.

[funky_star93]

so ich hab jetzt gestern schon 2,5 liter getrunken