Helft Mir-ich bin viel zu dick!!!!

[sophia-lena]

Mietze ich darf dich mal ergänzen?

Zitat von Mietze86 Hi B.B. Was wichtig ist, du musst mindestens deinen Grundumsatz essen, tust du das nicht wirst du nicht abnehmen und dein Stoffwechsel stellt sich auf Sparflamme. Dein Körper denkt quasi du verhungerst und steuert auf diese Art gegen. Hier kannst du deinen Grundumsatz ausrechnen: Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz berechnen Dann 2. Tipp (wurde hier zwar schon oft gesagt, aber ich erwähne es nochmal): trink viel!! Zwischen 2-3liter! Damit meine ich aber nicht Limonade, Cola, Kaffee oder ähnliches sondern Wasser und ungesüßten Tee. Klar kannst du auch mal Limo oder Cola trinken, aber eben nicht soviel.. es sollte eine Ausnahme bleiben. Du könntest auch Light Getränke mit 0kcal trinken, aber du musst dir bewusst sein dass du dann auch viele Farb-, Geschmacks- und Süßstoffe aufnimmst. Es gibt hier einige Leute die Süßstoff meiden weil er ihnen Hunger macht... 3. Achte auf gesunde Fette. Gesunde fette sind: Rapsöl, Leinöl, Nüsse, Fisch. Rapsöl ist auch super und günstiger als Olivenöl. 4. Lass Süßigkeiten, FastFood, fettige Speisen weg! Ess stattdessen mehr Obst und Gemüse. 5. Achte darauf, dass du Weißmehlprodukte (helle Nudeln, helles Brot, Toastbrot, Weißbrot) weglässt und stattdessen Vollkornprodukte isst (Vollkornbrot, Vollkornnudeln etc. ) 6. Mach regelmässig Sport. Wenn du ein unsportlicher Typ bist, dann fang langsam an! Fahr Fahrrad, geh Inlinern, geh spazieren, tanze in deinem Zimmer rum *g*. Grund: Wenn du eine Diät machst baut dein Körper alle Energiespeicher ab, eben auch Muskelprotein. Um diesen Prozeß entgegen zu wirken kannst viel Sport treiben um Muskel aufzubauen, musst aber auch unbedingt viel Protein in deiner Nahrung integrieren 1g/kg Körpergewicht. Es hat auch Vorteile für dich wenn du viele Muskeln hast, die verbrennen nämlich auch viele kcal wenn sie nichts tuen. Außerdem siehst du straffer aus ! Jaaa... also ich glaube damit dürftest du abnehmen, wenn du das alles beachtest . Eine ganz wichtige Sache hat Mietze noch vergessen, du musst natürlich weniger essen als du verbrauchst... Wenn du zum Beispiel 500kcal weniger isst, nimmst du 500g/Woche ab. (700kcal=1kg Fett weg)

[SchwabeInKiel]

ich hab grade dein Thema überflogen aber nicht alles genau gelesen!
super, dass du was ändern willst!
Ich denk hier im Forum kannst du super Motivation bekommen,
aber ist es in deinem Alter nicht vielleicht doch ratsam, einen arzt da noch mit einzubeziehen?

[caro26]

hey ich bin auch 15 und hab mit etwa dem gleichen gewicht angefangen. nun ist ein jahr rum und fast 17 kg weg. klar für manch einen hier wird das nicht viel sein, aber dafür dass ich eigentlich nicht wirklich diät gemacht habe bin ich glücklich.

mein tipp an dich: frühstücke mehr und versuche abends so wenig wie möglich zu essen

[Vogu]

Zitat von caro26 hey ich bin auch 15 und hab mit etwa dem gleichen gewicht angefangen. nun ist ein jahr rum und fast 17 kg weg. klar für manch einen hier wird das nicht viel sein, aber dafür dass ich eigentlich nicht wirklich diät gemacht habe bin ich glücklich. mein tipp an dich: frühstücke mehr und versuche abends so wenig wie möglich zu essen

Das ist Schwachsinn. Es ist egal, wieviel du abends isst, solange die Tagesbilanz stimmt.

[Jupi]

Zitat von Vogu Das ist Schwachsinn. Es ist egal, wieviel du abends isst, solange die Tagesbilanz stimmt.

Im grunde genommen hast du recht, aber gerade abends überfällt einen meistens der heißhunger, deshalb stimmen beide aussagen nur halb. Am besten, man ergänzt sie

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[qwert]

Alle Tipps sind ja schön und gut, aber du hast mit deinem Wunschgewicht von 55kg einen Ziel BMI der bei 18,59 liegt: UNTERGEWICHT. - Vielleicht solltest du dir erst einmal ein Ziel setzen, das deiner Gesundheit nicht schadet.

[caro26]

"Das ist Schwachsinn. Es ist egal, wieviel du abends isst, solange die Tagesbilanz stimmt"

ich würds nicht schwachsinn nennen, denn bei mir funktionierts

[Lissu]

Zitat von Vogu Das ist Schwachsinn. Es ist egal, wieviel du abends isst, solange die Tagesbilanz stimmt.

würd ich auch nicht sagen. hab lange zeit dinner cancelling gemacht - damit aufgehört und innerhalb von 3 monaten 10 kg zugenommen!
das war nicht lustig!!!

ich glaub ich hör nie wieder mit dinner cancelling auf...*angsthab*

Zitat von caro26 "Das ist Schwachsinn. Es ist egal, wieviel du abends isst, solange die Tagesbilanz stimmt" ich würds nicht schwachsinn nennen, denn bei mir funktionierts

Ja, es funktioniert sicher, aber nicht weil du abends nichts isst, sondern weil durch das dinner-cannceling deine Tagesbilanz unter deinem Energieverbrauch liegt.
Es ist aber wirklich besser, wenn bei jeder Mahlzeit ein bisschen canncelst, als eine komplett.
Oder willst du den Rest deines Lebens Abends nichts mehr essen?

[Vogu]

Zitat von Lissu würd ich auch nicht sagen. hab lange zeit dinner cancelling gemacht - damit aufgehört und innerhalb von 3 monaten 10 kg zugenommen! das war nicht lustig!!! ich glaub ich hör nie wieder mit dinner cancelling auf...*angsthab*

Dann hast du aber nicht zugenommen, weil du abends mehr gegessen hast, sondern weil insgesamt mehr kam.
Wie Conja schon gesagt hat: das Geheimnis von DC ist nicht, dass abends nichts mehr gegessen wird, sondern dass auf den kompletten Tag hochgerechnet weniger gegessen wird.