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  1. #7
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    Wir haben etwa die gleichen Maße.
    Ich bin 1,59 m groß und wiege derzeit 62 Kg. Ich würde auch gerne so um die 55 Kg wiegen. Ich habe einen PAL von 1,4 (Bürojob). Mein Gesamtumsatz ist ca 1700 bis maximal 1800 Kcal pro Tag (auch mit Polar Pulsuhr gemessen). Um abzunehmen, esse ich daher nicht mehr als 1200 kcal am Tag und im Moment halten sich die Kilos trotzdem wirklich hartnäckig bei mir! Mir geht es also wie dir
    Mit ca. 1500 kcal würde ich wahrscheinlich eher zunehmen, das ist meine Vermutung. Ein Defizit von 300 kcal ist ja auch nicht wirklich viel. Da ist man leicht mit nur Kleinigkeiten schon drüber.


    1. Etappenziel: 68 Kilo (Vorschwangerschaft-Gewicht) erreicht am 28.09.2017
    2. Etappenziel: 65 Kilo (Ehemann-Kennenlern-Gewicht) erreicht am 19.10.2017
    3. Etappenziel: 62 Kilo (Normalgewicht) erreicht am 28.11.2017
    4. ZIEL: 55 Kilo (Idealgewicht, BMI 22)

  2. #8
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    He ho,

    ich bin immer froh, wenn mir jemand schreibt, der einfach ähnliche Ausgangswerte hat.

    Müssten wir nicht theoretisch einfach halten mit 1800kcal?

    Du hast ja mit 68kg begonnen und schon ordentlich abgenommen, mit wie viel Kalorien, auch 1200?
    61,5 61 60,5 60 59,5 59 58,5 58 57,5 57 56,5 56 55,5 55 54,5 54 53,5 53 52,5 52

    oder auch Taille: 63cm, Bauch: 80cm, Po: 90, Oberschenkel: 53cm.
    Viel wichtiger ist aber: Gesund, Fit, Straff (und sexy), einfach wohlfühlen.

  3. #9
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    Joa ich wollte nur darauf hinweisen, dass der Pal oft zu optimistisch misst. Mein Pal ist halt eher so bei 1,2-1,3. Sport kcal rechne ich aber generell nicht mit. Die kommen zu meinen 1500 Haltekcal dann noch dazu.

    Da bleibt für dich eigentlich nur genauer tracken, viel mehr Sport, viel LC und trinken, wenn du mehr auf der Waage sehen möchtest, ohne dass Defizit zu senken. Viel Glück!

    Und noch was: Du hälst doch?! Deine "Zunahmen" sind doch sicherlich keine realen Zunahmen (es sei denn du weißt, dass du zu viel gegessen hast), sondern nur Wasser. Da würde ich mich nicht verrückt machen lassen. Sieh dir einfach die Tendenz über Wochen an und miss dich regelmäßig aus.
    We must try not to sink beneath our anguish... but battle on.


  4. #10
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    Ich habe es noch nicht versucht, mit 1800 Kcal zu halten, da ich im Moment noch abnehmen will.
    Ich hatte eigentlich mit 75 Kilo begonnen und beständig nur 1200 Kcal am Tag gegessen. Damit ging es relativ gut runter die erste Zeit


    1. Etappenziel: 68 Kilo (Vorschwangerschaft-Gewicht) erreicht am 28.09.2017
    2. Etappenziel: 65 Kilo (Ehemann-Kennenlern-Gewicht) erreicht am 19.10.2017
    3. Etappenziel: 62 Kilo (Normalgewicht) erreicht am 28.11.2017
    4. ZIEL: 55 Kilo (Idealgewicht, BMI 22)

  5. #11
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    Zitat Zitat von ImpossibleGirl Beitrag anzeigen
    Joa ich wollte nur darauf hinweisen, dass der Pal oft zu optimistisch misst. Mein Pal ist halt eher so bei 1,2-1,3.
    Ja, das sehe ich auch so. Eigentlich müsste mein PAL auch niedriger sein aber ich setze mich darauf nicht so fest. Die täglichen Kalorien hatte ich mir von meiner App MyFitnessPal bestimmen lassen und die sagt 1200 Kcal. Da musste ich keinen PAL angeben, nur, wie viel ich mich täglich bewege ... also fast gar nicht

    Heute Abend ist in meiner Firma auch noch Weihnachtsfeier mit Buffet. Bin mal gespannt, wie ich da heil wieder rauskomme


    1. Etappenziel: 68 Kilo (Vorschwangerschaft-Gewicht) erreicht am 28.09.2017
    2. Etappenziel: 65 Kilo (Ehemann-Kennenlern-Gewicht) erreicht am 19.10.2017
    3. Etappenziel: 62 Kilo (Normalgewicht) erreicht am 28.11.2017
    4. ZIEL: 55 Kilo (Idealgewicht, BMI 22)

  6. #12
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    Danke euch Beiden . Ich möchte deshalb nicht zu sehr ins Defizit, weil ich eine Essproblem Vorgeschichte habe, wo es irgendwann nur noch darum ging, so wenig wie möglich zu essen und ich leider davon Folgeschäden zurückgetragen habe und zwar einfache Mangelerscheinungen, die sich erst Jahre später gezeigt haben und ich auch einfach ordentlich Muskelmasse abgebaut habe.

    Ich werde jetzt meinen Verbrauch mit der Uhr bestimmen und gut, wenn die sagt das ich nur im Schnitt 1500kcal pro Tag verbrenne, dann muss ich einfach, wenn ich schlanker werden möchte, wenigstens für einige Zeit mehr ins Defizit und mein Sportverbrauch hochschrauben. So wie es gerade ist geht es ja anscheinend nicht.

    Lustigerweise als ich damals hier abgenommen hatte und am Anfang die Schwierigkeiten hatte, wurde mir empfohlen meine Kalorien hochzuschrauben auf 1800kcal und jetzt lieber runterzuschrauben. Es ist interessant wie sich die Ansichten so über Jahre verändern. Spannend

    Jetzt hab ich genug rumgeflennt. Auf geht es in den Kampf.
    61,5 61 60,5 60 59,5 59 58,5 58 57,5 57 56,5 56 55,5 55 54,5 54 53,5 53 52,5 52

    oder auch Taille: 63cm, Bauch: 80cm, Po: 90, Oberschenkel: 53cm.
    Viel wichtiger ist aber: Gesund, Fit, Straff (und sexy), einfach wohlfühlen.

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