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  1. #13
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    Zitat Zitat von Finge1978 Beitrag anzeigen
    Hallo,
    ich würde versuchen den Zucker durch Rohrzucker zu ersetzen und natürlich reduzieren. Ich würde den auf keinen Fall ganz weglassen um Heißhunger zu vermeiden.
    Durch den Austausch ist aber nichts gewonnen. Chemisch ist es das gleiche wie Zucker aus Zuckerrüben und damit die paar Mineralien mehr ernährungstechnisch überhaupt ins Gewicht fallen, muss man sehr viel Zucker essen. Außerdem muss man aufpassen - die Bräune des Rohrzuckers kommt nicht unbedingt von den Mineralien. Dem Rohrzucker können einfach karamellisierte Anteile zugesetzt sein, damit er wie das "Vollkornprodukt" unter den Zuckern aussieht und ein bisschen anders schmeckt.
    Aktuell: 103,9 kg (7.1.18 )
    1. Etappe: Abnehmen auf unter 100 kg bzw. BMI 31,9 (-6,5 kg)
    Ziel: Einpendeln bei unter 78 kg und Gewicht halten
    Zeithorizont: Bis Ende 2018 auf unter 85 kg kommen
    Methode: Ernährungsumstellung und mehr Bewegung, Tagebuch

    Training 2018 (Indoor-Rudern, Radfahren, Wandern)
    Januar: 630 min/128,7 km
    Radeln: 111 km; Rudern: 6,1 km; Wandern: 11,6 km

  2. #14
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    Zitat Zitat von Finge1978 Beitrag anzeigen
    Hallo,
    ich würde versuchen den Zucker durch Rohrzucker zu ersetzen und natürlich reduzieren. Ich würde den auf keinen Fall ganz weglassen um Heißhunger zu vermeiden.
    Also ich will den Zucker ja weg lassen ,weil ich vermute dadurch Heisshunger zu bekommen...

    Und bis jetzt habe ich es geschafft und kann sagen das mein Heisshunger weg ist...
    Geändert von trollkind72 (20.12.2017 um 09:52 Uhr)



    Problemzone Bauch
    15.11.2017 ---- 93 cm
    29.11.2017 ----89 cm
    13.12.2017 ----87cm
    27.12.2017 ----???

    ------ Ziel u 80

    Das habe ich noch nie vorher versucht,also bin ich völlig sicher ,das ich das schaffe.. Pippi Langstrumpf

  3. #15
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    Fertigprodukzte esse ich nicht so oft... Ich benutze aber manchmal diese Fixprodukte auf natürlicher basis .. Da ist auch Zucker drin, aber das ist so minimal das ist nicht der rede wert... So 100% bin ich da nicht , Ketchup benutze ich wenn nur ganz wenig ..

    Ich habe mal meine Sachen die ich so esse durchgeschaut ansonsten st bei mir nicht viel Zucker drin..

    Ich habe einen Laden und verkaufe 5 sorten Brötchen und in keiner sorte ist Zucker drin... Das hat mich echt gewundert , denn ich hatte mal beim Bäcker nachgesehen da ist überall Zucker drin... Meist noch sirup bei Vollkornbrötchen... In meinen Vollkornbrötchen ist wirklich nix von dem drin... In Croissants und Rosinenbrötchen natürlich schon....

    Für Weihnachten habe ich mir aber was süsses gekauft, Lebkuchen den habe ich nicht ohne gefunden ... Egal ein Tag muss man mal 2 Augen zukneifen



    Problemzone Bauch
    15.11.2017 ---- 93 cm
    29.11.2017 ----89 cm
    13.12.2017 ----87cm
    27.12.2017 ----???

    ------ Ziel u 80

    Das habe ich noch nie vorher versucht,also bin ich völlig sicher ,das ich das schaffe.. Pippi Langstrumpf

  4. #16
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    Zitat Zitat von trollkind72 Beitrag anzeigen
    Ich habe mal meine Sachen die ich so esse durchgeschaut ansonsten st bei mir nicht viel Zucker drin..

    Ich habe einen Laden und verkaufe 5 sorten Brötchen und in keiner sorte ist Zucker drin...
    :

    Ähm... Mehl = Kohlenhydrate!

  5. #17
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    Zitat Zitat von Mopsi Beitrag anzeigen
    Ähm... Mehl = Kohlenhydrate!
    Mir geht es um Industriezucker , nicht um Kohlenhydrate davon bekomme ich kein Heisshunger



    Problemzone Bauch
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    13.12.2017 ----87cm
    27.12.2017 ----???

    ------ Ziel u 80

    Das habe ich noch nie vorher versucht,also bin ich völlig sicher ,das ich das schaffe.. Pippi Langstrumpf

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