[desire75]

Zitat von Shahziya Seit Pfingsten nehm ich ja auch schon Multaben. Läuft leider schleppend, sind bisher erst 3,5 kg. Hier ist auch schon ein Thread dazu: http://diaet.abnehmen-forum.com/duel...30-4-09-a.html Versucht ihr, auf euren Grundumsatz zu kommen oder in welchem kcal-Bereich liegt ihr so? Und was esst ihr neben den Shakes?

viel Obst und Gemüse wie z.B. Zucchini, Möhren, Kolrabi, Putenfleisch oder Thunfisch das esse ich noch dazu...

[Shahziya]

Also keine richtige Mahlzeit?

[desire75]

Doch z.B ne Gemüsepfanne mit Putenfleisch oder Thunfischsalat mit Tomaten oder ne Reispfanne...

[Monjah]

Ja so mache ich es auch..
Ich Plane nur pauschal mit den kcal..

Frühstück nehme ich shake oder joghurt + pulver
200kcal

Hauptmahlzeit ca 600kcal was immer unterschiedlich ist

Ansonsten abends noch ne scheibe brot mit familie

Später nochmal nen shake..

Zwischenmahlzeiten obst oder so

Also nichts strengens.. obs was bringt weiß ichs nicht

ergibt in summe meist 1500kcal oder so manchmal mehr *gg*

[desire75]

Zitat von Monjah Ja so mache ich es auch.. Ich Plane nur pauschal mit den kcal.. Frühstück nehme ich shake oder joghurt + pulver 200kcal Hauptmahlzeit ca 600kcal was immer unterschiedlich ist Ansonsten abends noch ne scheibe brot mit familie Später nochmal nen shake.. Zwischenmahlzeiten obst oder so Also nichts strengens.. obs was bringt weiß ichs nicht ergibt in summe meist 1500kcal oder so manchmal mehr *gg*

genauso mache ich das auch und es hat mir viel gebracht - hab so mehr als 40 kg abgenommen in 7 Monaten und mir ging es dabei sehr gut. In letzter Zeit fehlt es mir an Disziplin aber das ist ok - ich arbeite dran...

[Shahziya]

@ Monjah

Kennst du deinen Grundumsatz zufällig?

[Monjah]

wooow... 40kilo ich bin baff... ich hab zwar "nur" 10kilo als ziel.. aber meine disziplin .. grml..

Ich verfalle grad dem Eis vom Lidl, das Linessa Sorbet.. kennt ihr das?
mhmhmhm...

Shahziya@ Monjah Kennst du deinen Grundumsatz zufällig?

Ja 1440kcal da komme ich meist drüber, ich gucke auch das ich den erreiche, kenne die kcal vom reis, gemüse nudeln etc echt auswenig *gg*

ich esse sogar noch zuviel irgendwie.. nicht gut
Ich brauch das auch schnell etwas positives zu sehen, das es mich motiviert, das dann zu halten würde gehen ..
aber ich brauche schnell ergebniss

Kann aber auch net nur "shake" essen.. deswegen diese kombi

[Shahziya]

Ach, dann liegts du ja im grünen Bereich.
Ich lieg kcal-mässig ja voll drunter und irgendwie weiss ich nicht, wie lange ich das so machen kann.

[Czarna]

Huhu! Weil ich leider seit meinen Diättiefstand schon wieder ordentlich zugelegt habe und irgendwie die Kurve nicht kriege, will ich auch ein paar Tage Multaben einlegen - ich will endlich wieder unter 70 kg, hoffe das motiviert mich dann mich wieder besser zu ernähen und wieder abzunehmen.

Heute zu Beginn habe ich einen reinen Multabentag gemacht (mit den Shakes und zwei Riegeln), ab morgen gibt es dann eine richtige Mahlzeit am Tag und die anderen ersetzte ich mit Shakes. Würde gerne so auf 68 kg kommen, bevor ich dann mit meiner normalen Diät weitermache (oder besser wieder einsteige!).

[desire75]

Zitat von Czarna Huhu! Weil ich leider seit meinen Diättiefstand schon wieder ordentlich zugelegt habe und irgendwie die Kurve nicht kriege, will ich auch ein paar Tage Multaben einlegen - ich will endlich wieder unter 70 kg, hoffe das motiviert mich dann mich wieder besser zu ernähen und wieder abzunehmen. Heute zu Beginn habe ich einen reinen Multabentag gemacht (mit den Shakes und zwei Riegeln), ab morgen gibt es dann eine richtige Mahlzeit am Tag und die anderen ersetzte ich mit Shakes. Würde gerne so auf 68 kg kommen, bevor ich dann mit meiner normalen Diät weitermache (oder besser wieder einsteige!).

mach das zum wiedereinstieg ist das Zeug super...
Viel Glück und schönes wochenende...