Alma Diät - wie haltet ihr euer anschließend euer Gewicht???
Hallo Ihr Lieben,
ich nehme gerade mit Alma-Turbo ab... es klappt ganz gut und ich merke, dass ich auch darauf achten möchte, dass sich mein Essverhalten anschließend verändert.
Hier können Tipps reingeschrieben werden, wie ihr Euer Gewicht nach der Diät gehalten habt. Über nette Rezepte und Vorschläge wäre ich sehhhhhhhr dankbar.
Das ist eine gute frage, bin schon gespannt auf antworten, aber bitte bald *G* da ich morgen für 2 tage alma mache und danach nicht wieder des kilo des ich abnehmen werde wieder zunehmen mag! =)
Also beeilt euch und schreibt hier rein! Ich schreib lieber nix, da ich das letzte mal nach ca. 1-2 woche mein gewicht nicht halten konnte =(
womit ich persönlich rechnen muss (erfahrung der letzen woche) ist, dass nach dem ersten tag normal essen ein kilo wieder drauf ist. das ist alles, der rest bleibt weg ich übertreibs aber auch nicht mit essen. halt sich bewusst machen, was man da gerade in sich schaufeln will
Viel interessanter ist die Frage: "Wieso zum Teufel kommt es eigentlich überhaupt zum Gewichts-Jo-Jo-?" ... denn die Antwort führt dich automatisch zu der noch viel interessanteren Frage: "Wie kann ich einen solchen ungewünschten Jo-Jo-Effekt verhindern?"
1. Ausreichend Bewegung während und nach der Diät
2. Eine gemächliche und möglichst langsame Aufbauzeit
3. Eine dauerhafte kalorienbewußte und ausgeglichene Ernährung
Diese drei "simplen" Aspekte, mit deren Hilfe das Schreckgespenst Jo-Jo-Effekt verhindert werden kann, sind vermutlich Jedermann bestens bekannt und trotzdem ist man gerne bereit, die Jo-Jo-Schuld auf die Diäten zu schieben statt auf eigene persönliche Unzulänglichkeiten: mangelndes Durchhaltevermögen und ein schwacher Wille
Wer auch nur einen dieser drei Aspekte unberücksichtigt lässt, wird mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit sein neues Gewicht nicht halten können!
Wem einmal der Hang zum Übergewicht anhaftet, der sollte außerdem sein Gewicht regelmäßig beobachten, um rechtzeitig einschreiten zu können. Es ist nämlich relativ leicht, zwischendurch mal 1-2 Pfund auszugleichen, indem man einfach mal einen Tag lang nur Obst und Gemüse isst oder einen Tag lang besonders viel Sport treibt. Sind erstmal wieder 10-12 Pfund zu viel auf der Waage, wird eine Reduzierung schon wieder wesentlich schwieriger und der Angang ungleich größer.
Hallo Ihr,
ich esse sehr gerne gedünstetes Gemüse mit Knoblauchjoghurt und denke, das passt perfekt zur Reduktions- oder Gewichthaltungsphase:
Einfach etwas von Deinem Lieblingsgemüse (z.B. Brokkoli, Blumenkohl, Karrotten) dünsten. In der Zwischenzeit rührst Du eine zerdrückte und gesalzene Knoblauchzehe (oder auch mehrere, je nach Geschmack) in Magermilchjoghurt, normalen Joghurt oder Magerquark ein und salzt und pfefferst nach Belieben (Du kannst natürlich auch ne Kräutermischung mit einrühren, schmeckt auch super). Wenn das Gemüse fertig ist, einfach darüber geben und loslegen. Hört sich langweilig an, ist aber echt lecker.
hmmmm ich halte zum glück mein gewicht auch seit nem 3/4 jahr.
wie ich das mache, kann ich gar nicht so genau sagen... im großen und ganzen esse ich einfach weniger. was ich nicht mal besonders schwierig finde. manchmal denke ich beim kochen an früher: ein nudelauflauf waren früher ziemlich viele nudeln, heute mache ich mir knapp die hälfte und bin auch satt. denke der magen hat sich "verkleinert" und ist einfach mit weniger zufrieden.
abends versuche ich nicht zu spät zu essen und nehme vermehrt eiweiß reiche kost zu mir.
wenn du wie ich voll im Job eingespannt bist und das Problem Kantine / Restaurant etc. kennst, dann habe ich auf dieser Seite ein paar gute Tipps für Euch gefunden, die auch helfen, das Gewicht zu halten:
Natürlich muss man sich danach auch körperlich fit halten. Meine Meinung.
Ich gehe drei mal die Woche ins Fitnessstudio, Laufband, Fahrrad, Muskelaufbau und was man da sonst noch alles so macht.
Dazu gehe ich noch 2-3mal die Woche reiten.
Meint ihr das das an Sport reicht?
Gibt es irgendwie speziell Kochbücher gegen den Jojo-Effekt das man sich nach ner Diät gut und ausreichend ernährt?
Alma Diät - wie haltet ihr euer anschließend euer Gewicht???
ich übertreibs aber auch nicht mit essen. halt sich bewusst machen, was man da gerade in sich schaufeln will
, heute mache ich mir knapp die hälfte und bin auch satt. denke der magen hat sich "verkleinert" und ist einfach mit weniger zufrieden.
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