[Lucy1]

Hab ich mir schon fast gedacht, dass da viel Zucker drin ist. Na dann bleib ich lieber bei meinen Shakes, Joghurt mit Obst u. Müsli und gönn ich mir lieber paar leckere Erdbeeren oder Kirschen zwischendurch!

Hallo Ihr!

Ich möchte vielleicht auch mal bei euch reinschauen, ich hab nämlich so ein Multaben bei mir rumstehen und denk ich will dem Zeug mal ne Chance geben... Eigentlich trink ich die Shakes nur selten, wenn ich mal einen Tag auf absolut wenig EW komme, aber vielleicht erziel ich ja bessere Ergebnisse wenn ich wirklich Mahlzeiten damit ersetze...
Ich hab heut schon mal einen Shake gefrühstückt, momentan schmecken mir die eigentlich recht gut

Ich starte heute mit 72,1kg - mal schauen, wie viel in einer Woche schwindet wenn ich täglich eine Mahlzeit als Shake zu mir nehme...

Berechnet ihr eigentlich trotz der Shakes eure Kalorien? Ich versuch nämlich schon immer sehr genau mitzurechnen, ich neige dazu zu wenig zu essen (also um den Grundumsatz...) Aber mit Zählen gehts

[Shahziya]

Zitat von amarandh Hallo Ihr! Ich möchte vielleicht auch mal bei euch reinschauen, ich hab nämlich so ein Multaben bei mir rumstehen und denk ich will dem Zeug mal ne Chance geben... Eigentlich trink ich die Shakes nur selten, wenn ich mal einen Tag auf absolut wenig EW komme, aber vielleicht erziel ich ja bessere Ergebnisse wenn ich wirklich Mahlzeiten damit ersetze... Ich hab heut schon mal einen Shake gefrühstückt, momentan schmecken mir die eigentlich recht gut Ich starte heute mit 72,1kg - mal schauen, wie viel in einer Woche schwindet wenn ich täglich eine Mahlzeit als Shake zu mir nehme... Berechnet ihr eigentlich trotz der Shakes eure Kalorien? Ich versuch nämlich schon immer sehr genau mitzurechnen, ich neige dazu zu wenig zu essen (also um den Grundumsatz...) Aber mit Zählen gehts

Hallo,
wieso willst du denn Mahlzeiten durch Multaben ersetzen, wenn du auf deinen GU kommen willst? Dann trink die Shakes doch lieber zwischendurch. So liegst du gewiss unter deinem GU. Immerhin hat ein Shake nur 161 Kalorien.

Nunja, das klingt vl schon irgendwie verwirrend... aber ich versuch mal zu erklären:

Ich trink meine Shakes mit 1,5% Milch, da hat ein Shake 250 kcals -

Ich möchte eigentlich mehr Obst essen, und gleichzeitig in meinem Rahmen bleiben (mit Zählen und "bewusst" essen schaff ichs ja mittlerweile sehr gut (manchmal zu gut^^) meinen Tagesbedarf zu essen, also GesU - 500/600kcals) -

Ich würde eigentlich gern mehr Eiweiß zu mir nehmen, immerhin bin ich in letzter Zeit ziemlich sportlich aktiv *bravbin* und möchte auf eine ausgewogene Nährstoffverteilung schauen (ohne viel Sport wars für mich ok, um die 55g-60g EW zu essen, jetzt strebe ich auf jeden Fall die 75g/Tag an... Und das schaff ich nur mit Shake zusätzlich. Wenn ich jetzt aber den Shake zusätzlich trinke, fürchte ich über meine zur Verfügung stehende Kalorienmenge hinauszuschießen (ja, ein bisschen Angst vor hohen Zahlen ist mit dabei ) - sollte ich aber nicht auf "anständige" Werte kommen, werd ich den Shake wohl als "Jause" zu mir nehmen... Mal schauen wie es so lauft...


Ich wünsch euch einen schönen Tag!

[Zieti]

'n Abend und Herzlich Willkommen @amarandh!

@Lucy1 : habe leider nicht meine U61 schaffen können nunja, das Kirschbier war wohl Schuld! Und Union Berlin hat leider 5:3 verloren gg. Hertha BSC - ist nicht so wild, es ging ja schließlich um die Neueröffnung des Stadions.

Heute hab ich mir mal so'n Riegelchen von Multaben geholt, schmeckt ganz gut so für zwischendurch. Hatte vorher Dank Euch schon lesen können, dass zuviel Zucker drin ist, probieren wollte ich trotzdem mal. Bleibe also dabei, nur mit den Shakes die Mahlzeiten zu ersetzen.

Übrigens steht auf der Dose, wenn man komplett die mahlzeiten ersetzen will, kann man 5 pro tag zu sich nehmen. Finde das ein bißchen viel oder?? Bisher ersetze ich morgens und abends, mittags esse ich normal, nur halt bewusst und nicht so üppig.

Bis denne...

[Lucy1]

Hi! Na dann kommt aber bestimmt morgen die U61-Grenze Kirschbier? Was ist das denn? Hört sich ja lecker an!!! Ist das Kirschsaft mit Bier gemischt???
Also wenn ich einen Alma-Turbo-Tag mache, dann teil ich mein Pulver schon auf 4 (manchmal sogar 5) Mahlzeiten auf. Grad in den ersten Tagen find ich es leichter, wenn man öfter mal nen Shake trinken darf. Aber wenn ich "nur" 2 Mahlzeiten durch Almased ersetze, dann trink ich auch nur 2 Shakes. Bzw. wenn ich Heißhunger bekomme, trink ich aber trotzdem lieber noch nen Mini-Shake, bevor ich den Kühlschrank plündere .

[Zieti]

Kirschbier? Was ist das denn? Hört sich ja lecker an!!! Ist das Kirschsaft mit Bier gemischt???

Das ist ein Biermischgetränk, nennt sich Kirsch Porter. Also ein Schwarzbier, das Porter (Löbauer Schwarzbier) mit Kirschgetränkesirup versetzt. Deshalb kein "echtes" Bier mehr, weil Zucker beigemischt wird. Total lecker....

Ich staune übrigens echt über mein Männe, er unterstützt mich richtig gut, lacht auch nicht wg. meiner Aktion oder so. Also an dieser Stelle mal HERZLICHEN DANK ENGELCHEN

Achtung - weiblicher Gedankensprung: ich muss mich echt zwingen, genügend Wasser zu trinken...hatte damit schon immer Schwierigkeiten!

[Lucy1]

Klingt echt total lecker! Schade, dass es bei uns sowas nicht gibt... aber könnt man ja theoretisch ganz leicht selber mixen. Werd ich bei Gelegenheit mal probieren!
Du hast´s gut - mein Freund ist von meiner Almased-Trinkerei nicht so begeistert. Er mag nicht gerne allein essen, bzw. für sich allein mag er auch net großartig kochen und ernährt sich momentan nur von Putenwurst, Semmeln und Schokomüsli. Diese Woche hab ich Spätschicht, da sehen wir uns eh den ganzen Tag net, drum funktionierts momentan ganz gut. Nächste Woche werde ich dann wohl nen Kompromiss machen und meine Shakes Früh und Mittag trinken und abends zumindest mit ihm Salat, Puten-/ Hähnchenfleisch, Gemüse oder irgend solche Dinge mitessen. Muss er sich halt auch gesund ernähren - schadet eh nix, er wollt bis zum Urlaub ja eigentlich auch noch paar Kilos loswerden.

[Lucy1]

Trinkst du dein Wasser pur? Ich hatte in letzter Zeit auch immer Probleme, meine 2 - 3 Liter zu trinken, deshalb geb ich jetzt immer nen kleinen Spritzer Apfelsaft in ne Literflasche Wasser und stell die so hin, dass ich sie dauernd seh/ oft dran vorbeilaufe. Seitdem klappts ganz gut! Pures Wasser wär zwar wahrscheinlich noch besser, aber ich denk mir, lieber bisl Apfelsaft extra, als viel zu wenig zu trinken...

[Zieti]

Ja, meist stilles Wasser. Wenn's gar nicht mehr geht, mische ich mir Apfelschorle, die ja eh schon verdünnt ist nochmal zur Hälfte mit stillem Wasser. Im Büro fällt's mir am schwersten, obwohl die Wasserflasche direkt am Platz steht...komisch! Habe schon öfter gelesen, dass man wenigstens jede Stunde ein Glas quasi auf ex trinken soll, das über den Tag verteilt macht ca. 10x0,3l = 3L gesamt, das werde ich mir mal vornehmen...

Wenn Dein Abendbrot nächste Woche aus salat und magerem Putenfleisch usw. besteht, geht das doch auch. Ich schätze, die darauf folgende Woche (Spätschicht) wird dann wieder anders laufen, oder? dann kannst Du es ja wieder rausholen...Bei unserem Abendbrot muss ich unseren Niki nur immer wieder davon abhalten, von Mama's Milch zu kosten...einmal hat er kurz genippt und es schmeckte ihm sehr gut ...is aber nix für seinen Mini-Körper...und ordentlich gepüpselt hat er dann abends auch noch!