Hat Formula-Diät meinen Stoffwechsel "ruiniert"?

[Claudinschen]

Hallo ihr Lieben,

ich hab innerhalb eines 3/4 Jahres mit BCM erfolgreich um die 23kg abgenommen und war soooo stolz. Nun wollte ich zur Erhaltung wieder auf eine "normalere" Ernährung umsteigen, da man ja nicht sein Leben lang Pülverchen nehmen kann.

Doch mittlerweile haben sich schleichend wieder 4-5kg draufgemogelt und das obwohl ich mich recht gesund und bewußt ernähre. Kann es sein dass durch die Formula-Diät und die sehr geringe Kalorienaufnahme (unter Grundumsatz) meinen Stoffwechsel ganz runtergefahren haben?

Möchte die Kilos sooo gerne wieder abnehmen und überlege dies auch wieder mit BCM zu tun, aber das kann ja nicht die Lösung fürs Leben sein immer wieder auf Shakes und Süppchen zurückzugreifen (obwohl ich weiß das es funktioniert). Ich denke so kann mein Körper nie wieder eine normale Verbrennung erreichen.

Wie sind denn eure Erfahrungen und wie reagiert ihr auf Zunahmen? Freu mich über jede eurer Antworten und danke euch im Voraus!

Eure Claudi

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[jule2112]

Hallo!

Wenn Du lange von Pülverchen unter deinem Grundumsatz gelebt hast, ist klar, daß Dein Körper sich erst langsam wieder an mehr Energie gewöhnen muß. Berechne deinen Grundumsatz mal, und steigere deine Nahrungsaufnahme schrittweise hoch. Am besten über mehrere Wochen. Daß du erstmal ein paar Kilo zunimmst, ist völlig normal, aber das reguliert sich auch wieder. Dein Körper muß ja jetzt erstmal lernen, mit normalüblicher Energiemenge zu haushalten, ohne Gewicht zuzulegen. Das pendelt sich nach ein paar Wochen ein. Außerdem kannst Du ja jetzt deine Nahrung gesund planen, und mit Nahrung die evtl entstandenen Pfunde wieder wegkriegen.
Genauso essen wie vorher ist nicht mehr, Du muß jetzt lernen, deine Ernährung umzustellen. 3x Gemüse, 2x Obst, Vollkornprodukte, pflanzliches Öl in Maßen, möglichst auf Fertigprodukte verzichten und frisch kochen, alte Rezepte ummodeln (Zutaten austauschen) etc. Das wird deine nächste Aufgabe sein.

LG

[Claudinschen]

Guten Morgen jule,

danke für deine Antwort! Das mit der Ernährung ist kein Problem, esse fast nur Obst und Gemüse und bereite meine Mahlzeiten generell fettarm zu und achte auch auf die Nährwertangaben.Wollte mit WW mein Gewicht halten, aber ich denke schon allein dadurch das ich jetzt wieder zwischendurch essen kann, auch wenn es nur Obst und Rohkost ist bzw. mit den Punkten in den Tag eingebaut wurde, nehme ich zu.

Ok, Situationsbedingt muss ich sagen, dass ich grad frisch in einer neuen Beziehung stecke und wir am WE viel essen gehen. Frühstücken, was Bestellen usw. Ich achte aber schon drauf was ich esse, zum Frühstück gibt es z.B. Kaffee etc. und dann Joghurt mit Müsli und Früchten. Oder ich bestell Salate mit ein paar Pizzabrötchen.

Wahrscheinlich muss ich einfach versuchen über Sport meinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu kriegen...wäre jetzt meine Vermutung.

[jule2112]

Ja, ok. Sport wird dich ab sofort begleiten Ohne wird es mit dem Halten schwierig werden. Ich bin mir auch sicher, daß Du mit WW dein Gewicht halten können wirst, da Du da ja automatisch auf die Verteilung achtest und vorallem auch darauf, daß es genug ist, was Du täglich zu dir nimmst. Das ist eine gute Guideline, wie ich finde.
Und wie gesagt, Du wirst nicht verhindern, erstmal ein paar Pfund zuzunehmen. Das ist einfach so. Aber dein Gewicht pendelt sich dann wieder auf seinem Level ein, und wenn du dich bewegst und dich an die WW-Regeln hälst, dann wirst Du keine Probleme haben.

LG, jule