.....tut sich nix mehr:-(((

[Kimba2004]

Hi....habe am 14.02.08 mit Bodyform bis heute knapp 12 Kilo abgenommen, aber seit 1 1/2 Wochen bin ich in die 2.Phase umgestiegen sprich von 2 x die Woche Wunschtag auf jeden Tag eine Mahlzeit + 2 x Bodyform. Ich hatte vorher pro Woche ca, 1 Kg abgenommen und nun passiert bei 64,7 kg nix mehr, obwohl ich immer noch unter 1000 Kalorien täglich liege, 2 x die Woche ins Fitnesstudio renne und 1 x die Woche 1 Stunde schwimmen gehe. Woran liegt das? Was mache ich falsch??

Danke für eure Ratschäge im voraus)

[yumbrel]

Hallo Conny,

ich denke, nach 13 Kg ist normal dass man ein Plateau hat vor allem, wenn man schnell abgenommen hat.

[Kimba2004]

....yep da hast du recht...bin einfach zu ungeduldig...hab michauchnicht so an die Bodyform Regeln gehalten und hab die Powerphase doppelt so lange gemacht, wie man sollte....bei mir muss immer alles zügig gehen sonst werde ich rappelig))

[yumbrel]

ja, hab ein Bisschen Geduld. Es wird schon wieder runtergehen

[Racy]

Du schreibst "... obwohl ich immer noch unter 1000 Kalorien täglich liege ...".
Aber das ist weit unter Deinem Grundumsatz, also gaaanz schlecht für Deinen Stoffwechsel ...

[Kimba2004]

mh...ich denke ich nehme nur ab, wenn ich drunter liege??...erkläre mal wenn du kannst...danke..Conny

[jule2112]

Du nimmst nur ab, wenn Du über deinem Grundumsatz und unter deinem Gesamtumsatz liegst. Gerade wenn Du viel Sport machst, braucht dein Körper noch etwas mehr. Der Grundumsatz ist das, was dein Körper verbraucht, um seine lebensnotwendingen Funktionen vernünftig aufrecht zu halten.

Hier eine leichte Formel für den Grundumsatz:
kg x 24 x 0,9 = GU

Eine exaktere ist:
655 + (9,6 x kg) + (1,8 x cm) - (4,7 x Alter) = GU

Unter 1000kcal ist verdammt wenig, Du läufst auf Sparflamme, und das schädigt deinen Stoffwechsel und deine Organe! Wenn Du so weiter machst, dann wirst Du schneller wieder zunehmen, wenn Du die Diät beendest, als Du dir erträumst. Ist leider so.

[gonzales]

Hi Kimba,

ich versuch das mal kurz zu erklären.
Also du hast nen Grundumsatz und da verbrauchst du ne gewisse Zahl Kalorien - also ohne irgend etwas zu tun - auch im Schlaf. Mit jeder Betätigung erhöht sich die Zahl der verbrauchten Kalorien. Dein Stoffwechsel arbeitet allerdings nur richtig wenn er mindestens 1200 kcal pro Tag bekommt. Isst du weniger dann schaltet dein Stoffwechsel auf Hungersnot und verbraucht weniger. Führst du ihm dann wieder etwas mehr zu dann wird gebunkert, das heisst alles wird eingelagert und z.B. auf den Hüften etc. deponiert. Wenn dein Stoffwechsel erst mal runter gefahren ist, dann ist es auch sehr schwer abzunehmen. Man wird also auch dick wenn man zu wenig und falsch isst.
Durch Erhöhung deiner Kalorienzufuhr und im günstigsten Fall noch Bewegung kannst du dann den Stoffwechsel wieder ankurbeln, das kann allerdings etwas dauern bis der kapiert, dass die "Hungersnot" vorbei ist. Da kann es dann auch passieren dass man 1-2 kg zunimmt, die verschwinden aber normalerweise sehr schnell wieder.
Am besten ist natürlich eine "Diät" die genau darauf ausgerichtet ist. Also wertvolles Eiweiss, gute Kohlehydrate etc.
Wenn du mehr wissen möchtest schreib mir doch einfach ne PN.
Ansonsten hoffe ich, dass ich deine Frage fürs erste beantworten konnte.

lg
gonzo

[Racy]

Hallo Kimba!

Lies doch mal Stoffwechselgruppe den Thread von sun "Basics zum Stoffwechselaufbau und für eine Dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung

Da steht alles perfekt beschrieben


LG
Racy