Slim expert- Schwindel oder hilfts tatsächlich?

[erjona]

also bei mir hat sie wieder was getan,,,,letzte bericht wahr 60,1 kg und jetz 59,3kg,,,,enlich 2 ciel gebrochen,,,jetzt ist meine 3te ciel 55 kg,,,,70 kg habe in anfang gehabt,,,,

[erjona]

neue bericht....58,4

[Hüftgoldie]

Hallo erjona,
gratuliere dir!
Scheinst eine gute Lösung gefunden zu haben dem Speck den Kampf anzusagen.
Ich für mein Teil bin zwar auch erfolgreich aber sehr schleppend und das kostet Nerven.
Was ist dein Geheimnis oder welchen Diätplan verfolgst du?
Wäre dankbar für einen Tipp.
Weiter so.

[erjona]

halo....also ich tue alles essen was vollkorn ist, von reis , nudel bis brot,,,mittag esse letzte mal kolhydrate,,,nachmitag und abend eiweis,,,alles tue messen mit wage ,,,cca 500 gr. gemüsse und 100 bis 150 gr obst nach dem trening,,,,also so schnell geht das auch wieder nicht,,,ich bin schon 3te monat bei abnehmen,,,,jetzt habe 3/4 kg wieder mehr als vor 2 tage, abber ich kriege meine tage und diese 2 wochen wird das wieder schlepend weil sie die wasser haltet in meine körber,,,,das habe nicht zugenomen,,,hehe wie hetten mansche schon panik gehabt,,,,vorges monat ist gewicht um 2 und halb kg mehr gewesen und nach tage um halbe kg weniger als kleinste gewicht,,,,menner haben vorteil,,,ganse monat abnehmen gleich wir frauen leider nicht,,,,bei uns dauert das,,,,esse 4 mal in tag, bin nie hungrig und gehts mir viel besser als mit 70 kg und jetzt mache schon alle hose zu was habe frue getragen,,,,,,und in mansche kann noch eine person mit mir rein,,,hehe so gross sind,,,,also nur alles richtig messen und hast ubersicht wieviel hast du gegesen ...es lont sich,,,mit diese slim diät plan kann nicht anfangen,,,manschmall abschaue recept, abber ist sehr schlecht geschtellt,,,abend spageti,,,voll kolhydtrat,,,magen verdaut sehr schlecht kolhyddrate ab nachmitag,,,also nach dem halte mich nicht,,,,hoffe habe dir geholfen....lg....erjona

[Hüftgoldie]

Hallo erjona,

danke für deinen Plan.
werde es auch mal damit versuchen und berichten.

[erjona]

und zum mitag zähle nicht immer streng kalorii,,,,hauptsache nicht fettes wie etwas gepratenes was swimt in öil,,,ich messe immer beilage wie reis, kartof, nudel. 100gr...fleisch , fisch 100gr,,,wenn ist sose mit fleisch dann 120gr,,,,und salat da zu 200 bist 300 gr,,,,

[erjona]

abend essen ist bei mir fix, immer gleich,,weil abend brauch deine körber langsammer eieweis,,,muss du nicht nachmachen, abber wenn dir smekt, dann kannst du,,,,50 gr magere topfen, 50 gr. tunfisch in eigene saft und 100 bist 150 gr gemuse,,,salzen,,,ich esse das mit bissi chilli und so smekt mir auch,,,und früstuck ist auch immer fix bei mir,,,60 gr vollkorn brot, schinken,,,kässeaufstrich bis 10% fett und 150gr gemüsse,,,,nachmitag esse 150 gr obst jeder 2 tag nach trening das meine muskel geschüzt sind,,,,

[erjona]

und zwischen früstuck und mittag odder mittag und abend kannst du noch einmall essen,,,,ich esse nach hunger, wenn ich habe nicht vormitag hunger esse eher nachmitag,,,,100 gr fleisch, oder toffu, fisch und gemüsse da zu, oder butter milch 2 dc mit gemüsse, wenn das vormitag ist gebe da zu noch eine knacker brot....natürlich vollcorn,,,,

[erjona]

und noch was ist wichtig, koche nur mit bio oliven öil, weil das natürliche pflanzliche fett ist und deine leber bearbeitet das und du zuniemst nich, ist das wie gold für deine gesundheit,,,, ist zwahr teuer, abber haltet lange, weil darfst du nicht kochen, das deine essen schwimt in öil,,,habe noch vorgessen, wenn ich koche suppe, dann zwischen essen auslasse und esse suppe,,,,

[erjona]

ja und ich zähle noch in meine tages bedarf ca 2 bis 3 dc milch wegen meine kaffe,,,hehe, das sind ca 1000kj,,,abber das past so, bin drinnen bei meine bedarf wieviel sollte essen,,,,