almased mit wechselschicht und fitness training kombinieren?

[Happysurfer]

jo da ich bisserl an meiner figur arbeiten mag und derweil halt ein wenig diäten möchte.habe ich mir gedacht ich mache mal wieder eine almased diät . nun meine frage . da ich 4 mal die woche ins fitnessstudio gehe und dort ausdauer sowie kraftraining mache frag ich mich ob die dosierung von almased ausreichend ist.2 stunden trainen sind das halt dann immer eine stunde kardio und davor eine stunde muskelaufbau . mir kommt es so vor als ob ich aber dadurch sehr wenig kraft habe und somit ist das training in meinen augen nit ganz so effektiv.sollte ich eine portion mehr almased zu mir nehmen? oder sogar vorm training einen eiweisshake? weiss nit genau ob das den almased effekt negiert oder dergleichen.
so die nächste frage ist , ich bin wechselschichtler und habe eine woche von 5uhr bis 14:30uhr schicht und die nächste woche dann von 14:30uhr bis 23:00uhr . sollte ich die shakes meinen tagesrythmus anpassen oder versuchen sie immer zur gleichen zeit zu nehmen? das wäre dann in etwa 7uhr 13uhr und 20 uhr oder so in etwa.

so das wars erstmal von mir lieben gruss happy

[xXxHasixXx]

Hallo,

also auf der Almaseddose steht, bei besonders hoher körperlicher Belastung (z.B. bestimmten Sportarten) dürfen bis zu 8 El (ca.100g) Almased zusätzlich verzehrt werden.
Und dein Sport zählt ja eindeutig zu körperlicher Belastung.
Aber du machst doch sicher kein Turbo dabei, oder???

Persönlich würde ich die Shakes meinem Rhythmus anpassen, da dein Stoffwechsel ja auch anders läuft, wenn du Wechselschicht schiebst.....

Viel Erfolg!!!

[xXxHasixXx]

Ach ja, die Sportexperten (zu denen ich eindeutig nicht zähle) können dir sicher besser weiterhelfen, aber rein logisch gesehen sollte man doch den Shake NACH dem Sport nehmen, um den Muckis dann die nötige Nahrung zu geben, oder??? Kann auch sein, daß ich da mit meiner Logik völlig daneben liege))

[Happysurfer]

ähm doch ich mache turbo dabei.
und zu der sache mit vor oder nach dem sport.ansich brauchen die muskeln ja erstmal energie um zu arbeiten.daher ja auch die idee mit dem eiweissshake vor dem training.der vorteil ist halt das es kurzfristig energie freisetzt . mal schauen diese woche habe ich spätschicht und ich teste das einfach mal mit morgens vor dem training mittags und abends nen shake.wenn sich da grossartig nix ändert am gewicht,oder zumindest am körperfettwert dann muss ich mal schauen wie ich das weiter handhabe.
aber schonmal danke für die antwort.

[xXxHasixXx]

Wow, das nenn ich Disziplin!!!
Hab noch nen Tipp: Auf der Almased-Homepage kannst du die Experten direkt anschreiben, die antworten sehr flott und kompetent. Vielleicht können die dir weiterhelfen, wenn ishc hier nix mehr tut

[susan]

Eigentlich sollte man vor dem Sport nur eine Kleinigkeit zu sich nehmen wie einen Eiweißriegel eine Banane oder sowas da alles andere das Herz zu sehr belastet wenn man vorher gegessen hat.
Ich würde dir die Energieriegel vom DM Markt empfehlen die Kokos schmecken super lecker und deiner Almadiät schaden sie ganz sicher nicht.
Auch würde ich mir mal Gedanken darüber machen erst Ausdauertraining und dann Kraftsport zu machen ist auf jedenfall sinnvoller sowohl für Muskelaufbau als auch für die Diät.

[Happysurfer]

ok das mit den energieriegeln teste ich auch mal.ist halt recht schade das man nicht richtig trainieren kann weil man kraftlos ist.obwohl so ein almased drink ansich ja auch nur eine kleinigkeit ist . mir fällt gerade ein , sollte man beim turbo nit eh nur flüssige nahrung zusich nehmen?zwecks hungergefühl ?
und zum ausdauertraining ist es so. wir gehen ansich für den muskelaufbau zum training. aufs laufband gehen wir quasi zur entspannung nach dem training.wenn wir vorher eine stunde laufen würden ,geh ich davon aus das die lust sinkt.aber ich werde das mal anbringen und mal schauen was dabei rauskommt.zumal mein trainingspartner jahrelange erfahrung hat und sich bestimmt dabei was gedacht hat.aber danke für deinen hinweis.

gruss happy

[susan]

Wie gesagt da du viel Sport machst kannst du dir so einen ich glaube 35gr Riegel schon gönnen er gibt dir auf jedenfall einen Schub und wird deine Diät nicht stören.
Probiere das mit der Ausdauer auf jedenfall mal aus du verbrennst so deutlich mehr Fett da der Körper schon auf Hochtouren läuft wenn du dann ans Krafttraining gehst.
Ich habe früher immer 2 1/2 Stunden Ausdauer gemacht und anschließend 1 Stunde Krafttraining. Klar anfangs wars weniger Ausdauer aber die steigert sich ja mit jedem mal.

Teste es du wirst sehn du gehst fitter ins Krafttraining als umgekehrt.