BCM Diät

[soul-food]

hallo zusammen,
hallo widewide,

du hast so recht. ich hätte meine mama auch nicht enttäuschen wollen. bei mir gab es ein ähnliches problem. war seit donnerstag auf "heimaturlaub" und zum krönenden abschluss auch noch auf einer großen feier mit 4-gänge-menü und anschießendem kaffeebuffett.
mein arzt sagt uns aber immer, dass wir solche events auf alle fälle mitnehmen sollen und dann "einfach" am nächsten tag direkt wieder starten sollen. nun ist es bei mir eben erst vier tage später, aber ich werde dafür auch ganz konsequent mein sportpensum etwas erhöhen und vielleicht 2-3 tage ausschließlich pulver und riegel essen, die eine erlaubte mahlzeit auslassen, danach erstmal frühstücken, statt die mahlzeit als mittag- oder abendessen einzunehmen und vor allem: nicht heute oder morgen auf die waage stellen!!! wollen doch mal sehen, ob das nicht wieder ausgebügelt werden kann ...

aber weißt du was, widewide, du hast so recht: trotz rückschlägen sollten wir uns alle nicht unterkriegen lassen und positiv denken. ich versuche das auch, daher auch der verzicht auf die eigen-kontrolle via wiegen im eigenen badezimmer - das würde eh nur frustrierend (und in den osterferien ist eh keine bcm-beratung, so dass ich eine realistische chance habe, es bis zum nächsten termin wieder in den griff zu kriegen. will doch so gerne bald die 7 vorne haben...)!

also, auf geht's, die letzten wochen vor der frühjahrsmode ausnutzen! ich wünsch euch was und
soul-food


PS: hallo catmom, ich habe keine ahnung, was insumed ist, aber hier triffst du auf lauter bcm-lerInnen. ich bin selber erst seit kurzem dabei, aber mir tut dieses forum sehr gut und es tummeln sich hier lauter nette menschen...
ich würde es an deiner stelle mal austesten. also ein herzliches WILLKOMMEN und

[Catmom]

soul-food, herzlichen Dank, ist so lieb von dir.

Insumed scheint hier wirklich nicht so bekannt zu sein. Es soll der kleine Bruder von BCM sein, aber ich bin seit September 07 konsequent dabei und habe bis jetzt erst 6,5 kg abgenommen. Echt frustierend.

Ich habe vor acht Jahren mit BCM 15 kg abgenommen, bin aber danach leider wieder ins alte Ernährungsmuster gefallen. Habe mir jetzt im ebay drei Dosen gekauft, in der Hoffung, dass ich darauf wieder so gut anspreche, wie beim letzten Mal.

Beim BCM durfte ich bei einer Essmalzeit nicht mehr als 90 g Kohlenhydrate zu mir nehmen. Und der Arzt hat damals recht viel Wert darauf gelegt, dass diese Menge eingehalten wird.

Bei Insumed hat mir die Beraterin zu 75 g geraten, wenn die Beilagen gross sind und zu 100 g Kohlenhydraten, wenn ich nicht so viel dazu esse. Also eigentlich relativ locker.

Wie macht ihr das, haltet ihr euch an eine ganz bestimmte Kohlenhydrat-Menge? Hat das wirklich so einen grossen Einfluss auf den Gewichtsverlust?

[Damaris]

Hallo Catmom,

auch von mir herzlich willkommen

Bzgl. Kohlenhydrate - da hab ich ehrlich gesagt gar nicht drauf geachtet. Ich hab während der Reduktionsphase das zum Frühstück gegessen, was ich auf dem Zettel stehen hatte von meiner Beraterin und dann halt mittags und abends jeweils Shakes oder Riegel.

Wieviel KH oder Eiweiss oder sonstwas - darum hab ich mich nicht gekümmert. Ich denke, letztendlich ist es nicht relevant, ob du jetzt 90 oder 100 gr. KH in einer Mahlzeit hast ... ich bin aber auch kein Ernährungswissenschaftler. Meines Erachtens kommts drauf an, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst.

Ich wünsche dir viel Erfolg!

[bummel]

Hallo Catmom!!!

ich versuche mich grob an die Angaben zu halten( 70gr Kohlenhydrate,20gr Eiweiß und nicht mehr wie 20gr Fett)aber man soll ja auch abends am besten keine Kohlenhydrate essen und daran halte ich mich auch nicht.Ich denke auch wie meine vorgängerin schon geschrieben hat das man nicht über und auch nicht unter seine Kcal kommen soll.

Ich habe einige Freundinnen die Insumed machen weil bei uns gleich eine Beratungsstelle in der Stadt ist, ich muß erst eine halbe Stunde fahren,deswegen war ich bis jetzt auch noch nicht wieder zur Messung.
Dort gibt es auch keine Gruppe und die Ärztin macht das nur einmal die Woche für zwei Stunden und da bin ich meistens arbeiten.
Aber ich müßte schon mal wieder gehen und alles überprüfen lassen.

Wünsch euch noch eine Erfolgreiche Woche!

(Da wir ja langsam ein paar Mädels sind könnten wir doch auch mal so ne Tabelle machen wer wieviel in welcher Zeit abgenommen hat,das spornt dann immer an wenn man es sieht. Ich habe technisch davon keine Ahnung, bin froh wenn ich grad mal so einen Eintrag hin bekomme!!!)

[Catmom]

@Damaris, herzlichen Dank für die lieben Willkommensgrüsse. Du hast ja dein Ziel schon erreicht. Glückwunsch. Isst du jetzt wieder drei Mahlzeiten am Tag oder nimmst du noch einen Shake?

Beim Lesen euer Beiträge ist mir aufgefallen, dass ich bisher nie auf die Kalorien geachtet habe. Habe sie dann so in etwa zusammen gezählt und ich komme ca. auf 1700 Kalorien pro Tag. Ich glaube das ist gar nicht so schlecht. Gemäss meiner Beraterin verbrauche ich 2600 Kalorien.

Ich nehme meine Mahlzeit auch abends. Da habe ich Zeit zum Kochen. Morgens mag ich nicht essen und am Mittag bleibe ich im Büro, da drängt sich der Shake geradezu auf.

Nehmt ihr eigentlich schnell ab oder gehts bei euch auch so langsam wie bei mir? Bin seit September dran und habe erst knappe sieben Kilo weg.

[bummel]

Hallo catmom
Mein grundumsatz liegt laut messung bei 1600, somit nehme ich nicht mehr als 1000 kcal am tag zu mir mit den shakes zusammen gezählt.
2600 ist ganz schön viel, aber jeder hat ja nen anderen Körper.Da hast du bestimmt mehr Muskelmasse.

Bei mir geht es zum Glück ein bißchen schneller,bin auch eisern ,mal sehen wie lang noch....
Aber wir schaffen schon unser Ziel, der Sommer ist ja noch ein Stückchen hin
Also durchhalten

[Damaris]

@ catmom

naja, so ganz hab ich mein ziel noch nicht erreicht. eigentlich hätte ich noch gerne 2,5 kg runter ... aber andererseits bin ich schon froh, dass es momentan steht und nicht wieder hoch geht.

ja, ich bin in phase 2, also nur noch einen shake und den dann mittags. abends wird dann für die familie gekocht und da esse ich mit. allerdings habe ich dann nach 2 stunden schon wieder hunger *heul*. die BCM rezepte, die ich hab, sind halt knapp bemessen, also direkt nach dem essen bin ich schon satt, ich kuck, dass ich immer viel gemüse esse, aber das ist auch bald wieder weg und der hunger kommt wieder. das ist mein problem. dann mache ich mir um 21h als mal noch n brot, was ich ja eigentlich nicht dürfte ...

also von den kalorien her kam ich in der 1. phase so knapp über 1000 ... bei einem grundumsatz von 1500/tag. 2600 gesamtverbrauch ist echt viel, finde ich. damit müsstest du eigentlich viel schneller abnehmen ...

@bummel

also wie man das macht mit so ner tabelle - davon hab ich auch keine ahnung *schulterzuck* - sorry

[widewide]

morgen fahre ich wieder heim und ich hab es zumindest geschafft dank mamas eh so bemüht fettarmer und zuckerloser küche nicht zuzunehmen, aber runter ging natürlich nix...
ab moregn bin ich wieder im club der shakerinnen, yea!
schön, dass es euch gibt, tut gut sich net so allein zu fühlen!

welche liste stellst du dir da vor? gibts sowas hier? kenn mich auch nicht aus...
hoffe euch allen geht es gut über das osterwochenende, für mich wird es sicher hart mich bei einem guten glaserl wein zurosterjause zurückzuhalten, aber sonst, bin ich guter dinge!

ach ja, eine frage noch: wei eght es euch dennn mit der haut? habe plötzlich voll dei pickel. bin in sorge das kommt vom pulver. hat da wer erfahrung mit? wird das besser nach dem dran gewöhnen?


Schöne gute nacht
wide.

p.s. @catmon
seit september? das ist lang. un ddu shakest 2x am tag und isst nix dazwischen??? und du trinkst auch keinen alk od zuckerhaltiges? bist du so konsequent? wenn ja, find ich das komisch und würde an deiner stelle einen arzt fragen. weil 2 kg Abnahme, also 500 g pro Woche sollten es schon sein, denke ich, sonst verliert manja jeden Mut. Also das sollten dann 12 kg sein in der Zeit im Minimum... hmmmmmmmmm... ratlos...

[widewide]

2kg pro Moat , also 500 g pro Woche hab ich gemeint, falls das nicht verständlcih ist, sorry.

[Catmom]

Hallo zusammen

Wide, ich freue mich, dich jetzt öfters lesen zu dürfen.

Meine langsame Abnahme raubt mir wirklich öfters die Motivation und wenn es dann mal wieder vorwärts geht, freut sich meine Beraterin fast mehr, als ich selber.

Die "Pausen" von mindestens vier Stunden halte ich strikte ein und wenn ich am Wochenende zu lange schlafe, gibt es halt kein Mittagessen. Das mit dem Alk ist so eine Sache. Wenn mich jemand mit einer Flasche in der Hand fragend anschaut, kommt es leider schon ab und zu vor, dass ich mein Glas hinhalte.

Mein Gewicht benimmt sich jedoch wie auf der Achterbahn und pendelt immer so zwischen zwei Kilos herum. Ausserdem nehme ich drei blutdrucksenkende Medikamente und die führen zeitweise zu Wassereinlagerungen. Das ist vermutlich noch ein gravierender Punkt.

2600 Kalorien ist angeblich mein täglicher Energiebedarf; der Grundumsatz bei meinem Gewicht ist 1747 Kalorien. Hm, versuche den mal zu reduzieren.

@wide, eine Weile hatte ich auch gegen Pickel zu kämpfen, vor allem um den Mund herum, aber die sind dann wieder verschwunden.

Ich wünsche euch allen eine gute Nacht und einen wunderschönen Mittwoch.