alma turbo neuling, fragen vorm start

Abend!!

Wollt mich hier mal so vorstellen *gg*
Bin auch seit einer Woche dabei, ALMASED zu trinken.

Die Turbowoche habe ich zwar noch nicht durchgehalten, aber das kommt noch.
Ich finde, man sollte langsam anfangen.
Ich schaffe es jetzt jedenfalls besser, mal ohne etwas Süßes vorm TV zu sitzen.

Hab am Freitag angefangen mit ALMA.
Aber meistens halt nur eine Mahlzeit ersetzt.
Und an zwei Tagen 2 Mahlzeiten.

Ich denke, ich könnte es schaffen, spätestens nach dem Wochenende mit Turbo zu beginnen (WE ist kein guter Start in so eine Diät *gg*)

Also, Claire, wenn du Lust hast, könnten wir zusammen richtig anfangen.
Ich "übe" in der Zeit noch etwas, bis du deine Dose kriegst *gg*

@Pupseblume und die anderen Erfahrenen, hätte da schon noch einige Fragen, die mir in den letzten Tagen noch eingefallen sind:

1. Alkohol - "Diätkiller" oder "Muss-nicht-sein"??
2. Was passiert, wenn man zu wenig trinkt?? Könnten starke Bauchschmerzen auftreten?? Dann hätt' ich 'ne Erklärung für mein Problem (anderer Thread *gg*).
3. Kleine Sünde - Macht das die Diät für diesen Tag direkt zunichte oder sollte man es als "Kurzreaktion" sehen, nicht weiter drauf achten und weiter diäten?

liebe Grüße

wuwu

[claire]

Guten Abend ihr lieben

@Shez: Oh je, das tut mir leid, dass du nicht durchhalten konntest. Vielleicht klappt es besser, wenn du 2 Mahlzeiten Alma machst und eine gesunde normale? Und wenn das dann locker geht, kannst du ja immer noch alma turbo machen, oder?

@wuwu: cool. Ich würd gern zusammen mit dir starten. Ich denke mal, dass meine Dose am Freitag kommt. Übers Wochenende kann ich nciht anfangen, aber dann am Montag. Geht das bei dir? Fände es super.

[Pupseblume]

Hallo schönen Guten morgen zusammen ,

Ich veruche mal ein paar Fragen zu Beantworten so gut ich kann .
Achtung jetzt kommt viel Text

1. Alkohol - "Diätkiller" oder "Muss-nicht-sein"??

Alkohol solltest du in deiner Turbo-Zeit überhaupt nicht trinken ,weil
du ja nichts essen tust und dann gleich "Betrunken" bist .
kein Alkohol trinken, weil der auch viele, viele Kalorien hat!

2. Was passiert, wenn man zu wenig trinkt?? Könnten starke Bauchschmerzen auftreten?? Dann hätt' ich 'ne Erklärung für mein Problem (anderer Thread *gg*).

Trinken ist sehr wichtig Du Ihr solltet mindestens 3 Liter am Tag trinken ,
Beim Fasten kommt es durch die Nachhilfe bei der Darmentleerung ( Glaubersalz, etc.) zu durchfallartigen Entleerungen, wodurch der Körper noch eine Portion Wasser mehr verliert wie gewöhnlich. Das erklärt die Wichtigkeit der ausreichenden und regelmässigen Flüssigkeitszufuhr beim Fasten, auf die immer wieder besonders nachdrücklich in jeder Fastenliteratur hingewiesen wird!

Wer Fett abbaut und dabei nicht genug trinkt, übersäuert den Körper!

Duch das viele Trinken "reinigest" du deinen Körper von Giftstoffen etc, die somit ausgeleitet werden .

Zuwenig trinken kann viele Nebenwirkungen haben!

[Pupseblume]

Was kann ich tun, wenn der kleine Hunger kommt?

Das Gefühl von Hunger entsteht nicht im Magen, sondern in deinem Kopf! Verantwortlich für das Hunger-Gefühl ist dein Gehirn. Der Auslöser für einen knurrenden Magen ist (zumindest in unserer Zivilisation) nur ganz selten ein wirklicher Mangel an Nahrung, sondern viel häufiger ein gestörtes Appetit-Verhalten.Ein gesunder Mensch kann normalerweise ohne Probleme eine ganze Weile seinen Energiebedarf aus den eigenen zahlreichen im Körper verteilten Depots saugen, ohne dass eine weitere Zufuhr von Nahrung notwendig wird. Und das schöne dabei ist, dass die Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden während der Fasten-Zeit in keinster Weise beeinträchtigt werden.

Auch hier gilt viel Trinken , manchmal verwechselt man Hunger mit Durst biete deinem Körper zuerst was zum trinken an !!!
Das sättig !!!!
Ideal ist es, wenn du spätestens jede Stunde ein großes Glas Wasser oder Tee trinkst oder sobald sich auch nur das kleinste Fitzelchen von Hunger bemerkbar machen sollte ... Auf gar keinen Fall darfst du warten bis du Durst bekommst ... denn Durst heißt: Notsituation. Dein Körper schraubt dann den Stoffwechsel runter und Studien belegen: Wer zu wenig trinkt, nimmt im Jahr 1 kg zu!

[Pupseblume]

Während einer Fasten-Almasedkur wiederum arbeitet dein Körper nach kurzer Zeit einfach komplett im Energieprogramm (Ernährung von innen). Und nach dieser Umschaltung ist es deinem Körper völlig wurscht, ob er nun von Schweinefett lebt oder von deinem eigenen Fett.

Bei Fasten-Anfängern dauert es ein wenig länger bis diese Umschaltung erfolgt ist, so dass bis zum 3. oder 4. Fasten-Tag Hunger-Gefühle auftauchen können. "Alte Hasen" auf dem Gebiet des Fastens können wiederum häufig direkt vom ersten Tag an ohne einen knurrenden Magen vergnügt durch die Gegend hopsen. man wirklich sehr schnell.

Anti-Hunger-Tipp Nr. 1 : Ein leerer Darm

Du solltest es tunlichst vermeiden während Turbo auf irgendetwas herumzukauen - egal ob es sich dabei um zuckerfreie Kaugummis, zuckerfreie Bonbons handelt.
Durch die Kaubewegung sendest du nämlich Signale an dein Gehirn und der wiederum schickt eine Nachricht an deinen Magen, die da lautet "Achtung mein Guter, Futter naht". Daraufhin schmeisst der Gute (dein Magen) seine Motoren an und geht in Startposition, um das Futter zu verarbeiten. Beim Kaugummi-Kauen wird er nach einer Weile jedoch feststellen, dass da nicht wirklich Futter kommt und dann wird er grumpfig, weil er sich veräppelt fühlt und fängt an zu knurren. Durch das Knurren bekommt dann dein Gehirn die Nachricht: "Bitte Futter nachladen". Und dann ist er da ... der kleine Hunger ...

Mach' dir also unbedingt klar, dass jeder kleine Bissen - egal was - deine Diät gefährdet, denn das macht Hunger auf mehr. Wenn du deine Magensäfte lockst, dann brauchst du dich nicht zu wundern, wenn dein Magen nach Verdaubarem verlangt. Konsequentes Nichtessen ist wirklich leichter! Lass dir das gesagt sein
...............

[Pupseblume]

3. Kleine Sünde - Macht das die Diät für diesen Tag direkt zunichte oder sollte man es als "Kurzreaktion" sehen, nicht weiter drauf achten und weiter diäten?

Vergiss den Tag , und beginne am nächsten Tag von vorne !!!


Wie lange reicht die Dose denn? Überleg mir gerade die zu bestellen. Und soll ich mir gleich so Darmentleerung dazu bestellen?

Eine Dose kostet zwischen 13-18 € in Internet Apo´s bekommst du sie günstiger ich bestelle sie immer im Internet für 13,99€
halt ca. 1 Woche.
Glauberzalz etc . würde ich gleich dazu bestellen, ein leerer Darm ist wichtig !!!

Wie kann ich den Jo-Jo-Effekt verhindern?

Geht es lediglich um die Beantwortung der Frage, ob es nach dem Fasten zum sogenannten Jo-Jo-Effekt kommen kann, so lautet die Antwort kurz und knapp und bedauerlicherweise: JAAA!

Vielleicht reibt sich , dein innerer Schweinehund jetzt dankbar die Hände. Vermutlich springt er jetzt kurz vom Sofa auf und ruft: "OK Jungs und Mädels, das war's! Wenn durchs Fasten sowieso alles nur noch schlimmer wird, dann lassen wir das lieber gleich bleiben ... lasst uns weiter leiden ..."Schweinehunde sind nämlich von Natur aus recht bequeme Tiere, die sich mit Haut und Haaren gegen Veränderungen sträuben. Es ist ja schließlich soviel einfacher, nichts zu tun oder Argumente zu sammeln, die ein solches Nichtstun kräftig unterstützen und rechtfertigen.

Vielleicht hat dich dein innerer Schweinehund aber auch einfach mit purer Absicht die falsche Frage stellen lassen?

Viel interessanter ist nämlich die Frage: "Wieso zum Teufel kommt es eigentlich überhaupt zum Gewichts-Jo-Jo-?" ... denn die Antwort führt dich automatisch zu der noch viel interessanteren Frage: "Wie kann ich einen solchen ungewünschten Jo-Jo-Effekt verhindern?"

[Pupseblume]

Wie kommt es zum Jo-Jo-Effekt?
In den ersten paar Tagen einer Fastenkur (Diät) purzeln die Pfunde munter von den Hüften. Danach wird es immer schwieriger mit dem Abnehmen, denn irgendwo zwischen dem zweiten und vierten Tag startet das Ressourcen-Schutzprogramm:

H.A.S.E. (Hungersnot! Achtung! Stoffwechsel-Sparprogramm! Einschalten!)

Dieses Notprogramm hat sich im Laufe der Evolutionsgeschichte fest im Menschen verankert, um ihn schadlos durch längere Hungerperioden zu bringen, die noch vor wenigen hundert Jahren weltweit immer mal wieder auftraten

Sobald H.A.S.E. registriert, dass die Futterzufuhr (Energiezufuhr) drastisch reduziert wird, lässt er den Stoffwechsel auf Sparflamme laufen. Das heißt, jede Aktivität verbraucht in diesem Programm-Modus weniger Kalorien als zuvor, ja selbst die Heizung (Körpertemperatur) wird runtergedreht, um Energie zu sparen.


Wird die Futterzufuhr wieder hochgeschraubt, dauert es einige Tage bis Wochen bis das Notprogramm gänzlich heruntergefahren ist und der Stoffwechsel wieder sein altes Tempo aufgenommen hat.

Dies ist die besonders heikle Zeit einer Fastenkur (Diät). Diese Phase entscheidet darüber, ob es zum Jo-Jo-Effekt kommt oder nicht.

Leider stürzen sich viele Fastenwillige nach einer erfolgreichen Kur viel zu schnell wieder in ihre alten Essensgewohnheiten. Viele Leute futtern sogar plötzlich mehr wie je zuvor, weil sie auf den kleinen Schweinhund hören, der ihnen zuflüstert, dass sie sich durchaus ein bißchen belohnen dürften wegen der "Schmacht", die sie jetzt so lange ertragen haben und außerdem meint der scheinehund, man hätte ja jetzt erstmal wieder jede Menge Platz in der Hose, da könne doch so schnell nichts passieren auf der Waage.!!!!

Wer auf diesen kleinen Irrwicht hört, lässt dem Jo-Jo-Effekt freie Bahn.

Wie kann ich den Jo-Jo-Effekt verhindern?
1. Ausreichend Bewegung während und nach der Fastenkur

2. Eine gemächliche und möglichst langsame Aufbauzeit

3. Eine dauerhafte kalorienbewußte und ausgeglichene Ernährung

Diese drei "simplen" Aspekte, mit deren Hilfe das Schreckgespenst Jo-Jo-Effekt verhindert werden kann, sind vermutlich Jedermann bestens bekannt und trotzdem ist man gerne bereit, die Jo-Jo-Schuld auf das Fasten oder die Diäten zu schieben statt auf eigene persönliche Unzulänglichkeiten: mangelndes Durchhaltevermögen und ein schwacher Wille

Wer auch nur einen dieser drei Aspekte unberücksichtigt lässt, wird mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit sein neues Gewicht nicht halten können!

Wem einmal der Hang zum Übergewicht anhaftet, der sollte außerdem sein Gewicht regelmäßig beobachten, um rechtzeitig einschreiten zu können. Es ist nämlich relativ leicht, zwischendurch mal 1-2 Pfund auszugleichen, indem man einfach mal einen Tag lang nur Obst und Gemüse isst oder einen Tag lang besonders viel Sport treibt. Sind erstmal wieder 10-12 Pfund zu viel auf der Waage, wird eine Reduzierung schon wieder wesentlich schwieriger und der Angang ungleich größer.

Quelle www.Fastekur.de


So hoffe ich konnte Euch hier mit viele Fragen beantworten


Lg Pupseblume

*Sorry für die vielen extra Fenster aber ich habe den Text nicht in eins bekommen *ggg* *

Guten morgen ihr lieben


Ich habe mir mal diese vielen Informationen angeschaut und bin wieder so richtig motiviert.

Ich will ja nur 2 mahlzeiten mit Alma ersetzten, so heißt es in der Lifestyle Diät---- aber man soll 2 Tage Turbo vorher einlegen.


Na gut

Dann halte ich mal an die vielen Informationen und fange wieder an....
Kaugummis hat ich gestern gekaut

Bis dann

Shez

Hey!!

Ist ja viel passiert heute morgen *gg*

@Claire:
Ist okay, ich warte bis Montag auf dich.
Das Wochenende scheint kein guter Start in eine Dät zu sein.
Da probier ich lieber noch ein wenig LS aus.

@Pupseblume:
Danke, war ja sehr ausführlich!
DOch eine Frage hätte ich da noch.
Ihr sprecht immer wieder vom Darmentleeren und diesen Tabletten dafür.
Ist das wirklich notwendig?
Ich meine, ich esse normalerweise gut und mein Darm entleert sich von alleine *gg*
Wofür ist das gut?
Bzw. klappt die Diät nicht, wenn man Glaubersalz etc. nicht nimmt??


liebe Grüße

wuwu

[Pupseblume]

Hallo ,
Wenn der Darm ordentlich leer ist, gibt es auch phänomenalerweise keine Hungergefühle mehr

es geht mit um die Ausscheidung von Giftstoffen und Schlacken -
...Wer selbst einmal über einen etwas längeren Zeitraum "gefastet" hat, wird selbst erleben, was auch nach 1-2 Wochen Alma -Trubo immer noch alles in die Toilette plumpst und platscht ... und ich persönlich finde, der Begriff "Schlacke" beschreibt recht gut, was da herausrauscht ...