Diät Abnehmen - Naschkatzen

Greeny32 · #1 (**permalink**) 03.03.2007, 19:28

Hallo zusammen,

ich mache das erste mal diese BCM ernährungsumstellung, wo ich eben nur gewisse anteile an fett, kohlehy. oder eiweis zu mir nehmen kann.

Ich habe da mal eine frage zu.
Ich darf zb 100gramm Kohlehydrate zu mir nehmen. jetzt weis ich nicht ob das auch auf diese Shakes zurück zu führen ist oder nur auf meine Mahlzeit die ich pro tag essen darf!?? denn in milch sind auch kohlehydrate.

dann fettanteil in der milch! muss ich 1,5 Prozent fettige milch in den shake mixen? oder geht auch 0,3 prozent fett?

kennt sich damit jemand aus??? ganz liebe grüße Greeny32

CrazyNanni · #2 (**permalink**) 06.04.2007, 15:23

Hallo Greeny.

ich habe vor drei Wochen mit dem Programm angefangen.
Ich habe schon in einem anderen Beitrag geschrieben wie es mir dabei so geht... da hast Du auch schon gepostet.

Nach den zwei Einführungstagen sieht mein Alltag so aus:

Frühstück: 1 Trink- / Löffelmahlzeit (Pulver in 250ml Milch (1,5% Fettgehalt) , man kann aber auch 250 g fettreduzierten Joghurt, Buttermilch oder Quark nehmen.

Mittagessen: eine Mischmahlzeit bestehend aus:

Kohlenhydrate (ca. 67g) z. B. 150 g Brot
90 g Reis
110 g Nudeln
445 g Kartoffeln

Eiweiß (ca. 19g) z. B. 95 g Fisch
90 g Fleisch
100 g Geflügel

Fett -> so wenig wie möglich
Gemüse, Salat so viel wie ich will!

+ Nachtisch (Obst, Joghurt, Quark) <- meist bin ich dann schon satt und lasse ihn ausfallen.

Abendessen: 1 Trinkmahlzeit, wie oben beschrieben.

Ich denke die 100g Kohlenhydrate beziehen sich auf deine Hauptmalzeit, wobei ich 100g viel finde. ich schaffe ja kaum meine 67g. Ich bin immer völlig papsatt... wie sehen Deine Mahlzeiten im Detail denn aus?

Hier mal Beispiel von mir:
110 g Nudeln mit 1 Dose Mexicogemüse und 100 g Putenbruststückchen.

oder heute gab es:
Kartoffelsalat nur mit Essig, Öl, Zwiebeln, ein paar Schinkenwürfeln, Salz, Pfeffer, Kräuter dazu 90g Rotbarschfilet

Bis bald
CrazyNanni