hi, also ich hatte es auch schonmal mit almased probier und war damit echt zufrieden....
also alma trubo besteht daraus, dass du nichts festes zu dir nimmst... du trinkst 3-4 drinks am tag (je nachdem, wie du deine tagesration alma aufteilst) und kannst zusätzlich noch brühe zu dir nehmen... das ist dann für den "hunger" zwischendurch, was ich jedoch nicht gemacht hatte, da ich einfach nicht das bedrüfnis danach hatte....
zusätzlich musst du viel trinken und am besten noch vitamine zu dir nehmen. also
magnesium etc.
magnesium ist nötig, weil sich sonst deine muskeln abbauen und nicht dein fett, sondern die muskeln verschwinden (ich hoffe ich habe das so richtig erklärt) dazu sollte man noch öl zu sich nehmen, am besten welches mit omega 3 fettsäuren... ich habe diese in form von kapseln zu mir genommen (gibt es günstig in der drogerie, zwar auch in der apotheke, aber da sind sie teurer)
und naja am besten ist es, wenn man vorher abführt (ich habs mit glaubersalz gemacht, ich graunhaft das zeug, aber wirkt) weil dann der magen leer ist und dann das hungergefühl nicht so stark ist.
eine andere variante ist alma lifestyle... da ersetzt du nur 1-2 mahlzeiten durch drinks... also du isst nur noch eine oder 2 mahlzeiten am tag... wobei ich das nicht sonderlich gut finde, da es mir einfach leichter gefallen ist, gar nichts zu essen, als nur ein teil der ernährung durch alma zu ersetzen.
ich bin der meinung, dass man alma turbo nicht länger als max. 4 wochen zu machen, aber da gehen die meinungen auseinander, manche menschen ziehen das monatlang durch, wobei ich mir vorstellen kann, dass sie dann ewig brauchen, um sich wieder an "feste" nahrung zu gewöhnen....
da kommen wir auch schon zur endphase von almased....
wenn man alma turbo macht, sollte man, wenn es nicht weiter betreiben will nicht sofort wieder auf feste nahrung umsteigen, sondern ins alma lifestyle umsteigen, damit sich der körper wieder an feste nahrung gewöhnt und nicht von einen tag auf den anderen wieder vollgepumpt wird... also erst einen drink weglassen und eine feste mahlzeit zu sich nehmen, die nächste woche dann meinetwegen 2 drinks weglassen und zwei feste mahlzeiten zu sich nehmen und so weiter.... aber ich denke mal, dass ich jedem sein belieben, ob man es macht oder nicht... ich hatte nach alma turbo eine woche lang lifestyle gemacht und dann wieder normal (aber bewusst) gegessen. und ich hatte keinen jojo effekt... das einzige was ich zugenommen hatte, war der mageninhalt... also ich hatte im endeffekt ca. 1 kilo mehr auf der waage, was halt nur der mageninhalt war... ich hab mein gewicht bis heute soweit gehalten und will nun wieder anfangen, hab die dose schon hier, bloß irgendwie schaff ich den einstieg nicht mehr
das erste mal ist das einfachste find ich.
aber ich kann für mein empfinden alma turbo empfehlen, denn ich habe daurch wirklich gelernt bewusst zu essen und auch nur so viel zu essen, dass ich satt bin. außerdem hat sich bei mir der magen irgendwie verkleinert und ich brauchte nicht einmal die hälfte von dem zu essen, was ich vorher gessen hatte, um satt zu sein
naja man lernt halt auf sein hungergefühl zu hören und nicht auf dem appetit... klar gehe ich immernoch ab und zu zu mc doof oder sonstewas, aber es hält sich halt in maßen und macht sich auf der waage nicht bemerktbar ^^
so, ich hoffe du konntest ein paar infos aufschnappen und falls ich was vergessen haben sollte oder etwas falsch erkärt habe, bitte verbessert mich
lg, kristin
edit: entschuldigt meine tippfehler
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