[Manu78]

Hallo,

da ich irgenwie in dem Fragethread kein Thema eröffnen kann, muss ich jetzt gerade mal kurz hier ne Frage stellen.

Ich habe, wenn ich wenig bzw. nix esse, gerne mal Probleme mit meinem Blutzucker (wenn ich normal esse, ist alles ok; hab´ das auch schon untersuchen lassen aber o. B.). Der geht dann irgendwann runter. Meist wird mir dann ein klein wenig flau und etwas schwindlig. Geht sofort wieder weg, wenn ich was esse. Da ich das bei Alma auch befürchte, würde ich gerne wissen, ob jemand damit Erfahrungen hat und mir vielleicht ein paar Tipps geben kann. Oder passiert das bei Alma nicht?

[jule2112]

Klar passiert das auch bei Almased, gerade da. Denn man nimmt währenddessen nur sehr wenig Energie auf, unter 1000kcal am Tag. Daß einem da flau wird, weil der Blutzucker zu niedrig ist, ist eine ganz normale und gesunde Reaktion. Also: Mehr essen.

[sigma]

Hi Ihr,

ich mache 1700kcal-Alma und bei mir tritt der Effekt, den Du beschreibst etwa eine halbe bis eine Stunde vor dem nächsten Shake auf. Ich denke, das ist dann einfach Hunger. Ansonsten kann ich nicht klagen. Wenn ich Hunger kriege, dann trinke ich meistens eine Brühe und dann geht es wieder bis zum nächsten Shake.

Um auf genügend Kalorien zu kommen, mische ich 45g Alma mit 300ml Milch und gebe noch 15g Raps- oder Walnuss-Öl dazu. Durch so einige Kaffees am Tag kommen nochmal Milch-Kalorien dazu. Außerdem mische ich mein Frühstücksalma mit einer Portion Slim-Fast für die Kohlenhydrate. Wenn das alles noch nicht reicht: Buttermilch.

Man muß bei meiner Alma-Variante aufpassen, dass man nicht zu viel Fett aufnimmt. Um dem gegenzusteuern kann man ein Alma mit Wasser anrühren und dann einen ganzen Becher Buttermilch dazu trinken.

Das Programm Kalo24 überwacht das ganze für mich.

[jule2112]

Super, das hört sich vernünftig an!

[sigma]

Zitat von jule2112 Super, das hört sich vernünftig an!

Wow, danke! Das hat mich jetzt echt aufgebaut.

Bisher haben hier alle nur auf mir rumgehackt (siehe Forstellungs-Thread), weil ich eine Formula-Diät mache.... Und das obwohl ich den Ratschlägen mit mehr Kalorien gefolgt bin...

Schöne Grüße,
sigma

[jule2112]

Das glaube ich gern . Es ist ja auch tatsächlich so, daß man bei Formulardiäten wenig Lerneffekt hat, wie man sich richtig ernährt, und nebenbei auch noch viel zu wenig zu sich nimmt. Aber da haben dir die anderen ja schon die richtigen Infos gegeben. Und Du scheinst die ja auch gut angenommen zu haben, was selten genug ist. Ich hoffe, daß die Nährstoffverteilung gut klappt mit deiner Methode. Im Prinzip könntest Du die Kalorienmenge auch mit "echter" Nahrung füllen, wenn es dir bald zu pappig schmeckt. Ideen für Mahlzeiten findest Du im Rezeptethread.