[Rivaner]

Hallo ihr Lieben!
Ich hab momentan ein kleines Abnehm-Problem und hoffe von euch ein paar Ratschläge zu bekommen.

Abnehmen = gesunde, fettarme Ernährung, viel trinken und Sport. Völlig logisch. Das möchte ich nicht mit Shakes "umgehen" o.ä. Doch jetzt zu meinem Problem:
Ich mache momentan ein bezahltes Praktikum, das aber mit vielen verpflichtenden Überstunden verbunden ist. Ich sitze z.T. bis zu 12 Stunden im Büro + 45min morgens und 45min abends Bahnfahren. Eine geregelte Mittagspause hab ich nicht, die Kollegen bestellen (Pizza, Döner, Asia...) oder essen selbstmitgebrachtes, wann ihnen danach ist.
Außerdem ist das in einer Stadt, wo ich normalerweise nicht wohne, ich habe dort ein kleines Zimmer und nur eingeschränkte Möglichkeiten zu einer Küche (eher nicht). Nun habe ich innerhalb der ersten Woche schon 2kg zusätzlich zu meinen sowieso überschüssigen Pfunde zugenommen (Belegte Brötchen, Fertigsalate, auch mal nen Burger...). Dieser Zustand wird auf Dauer nicht tragbar.
Noch dazu kommt, dass ich nach 12 Stunden Arbeit und 1,5h Bahnfahren schon Probleme habe, mich zum Sport zu motivieren. Bis jetzt hat es immer funktioniert, aber dann auch noch abends irgendwas aufwendiges zubereiten? nein danke...

Eine Freundin hat mir also zu Slim Fast geraten, weil es den auch in der PET-Flasche gibt und vollwertig eine Mahlzeit ersetzt. Und wenn ich dann doch mal eine Küche nutzen kann, kann ich die preisgünstigere Variante als Pulver machen. Und natürlich zwischendurch Obst, das ist ja auch schnell gekauft und in die Tasche gesteckt.
Allerdings lese ich jetzt hier im Forum, dass Almased und Multaben viel besser sein sollen, da sie weniger KH und mehr Eiweiß enthalten. Allerdings müssen diese Drinks 5x täglich eingenommen werden, und dazu habe ich definitiv nicht die möglichkeit! und fertige drinks davon gibt es auch keine.

Noch nebenbei: Das soll sowieso nur die Woche über und die nächsten 4-5 Wochen so gehen. Am WE bin ich zu Hause und kann normal, gesund essen und ab Oktober bin ich wieder in meiner Wohnung und würde dann komplett auf die Ernährung setzen und entweder sofort oder nach und nach die Shakes absetzen.

Was sagt ihr dazu? Wie würdet ihr es machen? Weiß grad echt nicht weiter und wäre euch sehr dankbar für Ratschläge!!

[Easy86]

So ähnlich gehts uns 2 Mädels im Büro auch,
wir haben zwar 1 Stunde Mittagspause, aber so gut wie nie ein Auto zur Verfügung.
Zum kochen haben wir nur ne Microwelle und das einzige was zu Fuß zu erreichen ist ist der Hofer.
Beide haben wir schon die Schnauze gestrichen voll von den täglichen Schinkenbrötchen. Da muss ne Idee her.
Wer kann uns helfen??

Besonderst jetzt wo die kalte Zeit naht und die Heizung kaum eingeschalten wird.
hab schon die "heissen tassen" probiert (Suppe die mit heissem Wasser angegossen wird), schmeckt aber furchtbar.

Da müssen Ideen und Ratschläge her!!

[melohe]

Huhu

also ich mach mir jeden Tag je eine Tupperbox Obst- und (jetzt wieder) Gemüsesalat, den ich abends vorbereite und über Nacht im Kühlschrank aufbewahre. Dazu noch in kleinere Boxen Joghurt (ca. 250-300 g), Kräuterquark (100g) & Studentenfutter (ca. 50g) in die Tasche und jut ist. Da ich auch keine geregelten Pausen mache, sondern immer zwischendurch esse, wenn gerade mal Luft ist, ist es für mich ideal.

So komme ich bis zum Abend locker auf 1000 kcal, hab immer was zum Mampfen in Reichweite und abends noch genug Kalorien übrig für Abendessen und Konsorten. Allerdings muss ich abends eben meine 30-45 Minuten investieren in die Vorbereitung, aber das kann man ja auch während der Fernseher läuft

[Easy86]

Seit mir mal in der Handtasche das Salatdressing ausgekommen ist bin ich sehr vorsichtig mit Salat...

aber danke für den Tipp!
Bin auch offen für weitere!

[xxxdesdemona]

Lecker belegte Brote mit Putenbrust, Salat, Gurke, Tomate und vielleicht auch Ei??? Ist super lecker, sehr reichhaltig und auch sättigend, vor allem wenn ihr Pumpernickel oder so nehmt.