[Shahziya]

Zitat von Tante jule habe mal meinen kalorienbedarf ausgerechnet und ich dürfte pro tag ca 2400 kcal zu mir nehmen. und so esse ich bis höchsten 1500 kcal und es klappt. meistens habe ich pro tag 200 gr. abgenommen und das ist okay.

Wenn du richtig gerechnet hast, müsstest du mindestens 1900 kcal zu dir nehmen, um deinen Körper nicht zu schädigen. Bei dauerhaft 1500 kcal ist ein Jojo vermutlich vorprogrammiert.

[jule2112]

Hast Du denn die angepaßte Formel wegen des BMi>30 angewendet, Tante Jule?

[kruemel120]

Also ich hab heut auch meinen ersten shake getrunken aber satt bin ich ni geworden

[wetterfee]

Zitat von Shahziya Wenn du richtig gerechnet hast, müsstest du mindestens 1900 kcal zu dir nehmen, um deinen Körper nicht zu schädigen. Bei dauerhaft 1500 kcal ist ein Jojo vermutlich vorprogrammiert.

Das war auch mein erster Gedanke. Nach der Tabelle von Mineralkerbe, die auch das angepasste Gewicht bei einem BMI größer 30 berücksichtig, wird der Grundumsatz (1486 kcal) bei einer solchen Ernährung gerade eben gedeckt. So ist der gesunde Stoffwechsel tatsächlich in Gefahr.

[Tante jule]

Ich weiss das ich zur zeit wenig kalorien esse, aber das ist ja auch sinn und zweck meiner sache.. deswegen werde ich ja auch in den nächsten Wochen langsamm anfangen mein essen umzustellen. wie schon gesagt es ist für mich nur der anfang so und als motivation. da ich schon länger mit den ww versucht habe abzunehmen und einfach nicht meine 100 geknackt habe.. deshalb mache ich es . ich werde ja auch nicht dauerhaft so essen.


g julchen

[Shahziya]

Hab selbst schon 3mal mit WW versucht, abzunehmen. Rückblickend bin ich davon überzeugt, dass ich damit weit unter meinem GU gegessen hab und daher kam dann der Stillstand bzw. die darauf folgende Zunahme. Also wundert es mich nicht, dass du damit deine 100 nicht geknackt hast. Wie lang isst du denn schon nur 1500 kcal und wie lange hast du das noch vor?

[wetterfee]

Aber einige Wochen so wenig zu essen, führt mit großer Wahrscheinlichkeit bereits dazu, dass der Körper versucht Energie zu sparen und den Stoffwechsel runterfährt. Sobald du dann nur etwas mehr isst, füllt der Körper die leeren Depots wieder auf und du nimmst zu (klassischer Jojo halt).
Wenn du den Mittelwert zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz isst (1900 - 1950 kcal + Sportkalos, falls du Sport machst), nimmst du immer noch gut (wenn auch etwas langsamer) ab und du brauchst keine Angst vor einem Jojo haben.

[kruemel120]

Was der Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz? Das was noch dazu kommt wenn man sport macht?

[Shahziya]

Zitat von kruemel120 Was der Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz? Das was noch dazu kommt wenn man sport macht?

Grundumsatz ist der Wert, den der Körper benötigt, um die Organe ausreichend zu versorgen, um Schäden zu vermeiden. Gesamtumsatz ist der Wert, bis zu dem man essen kann, ohne zuzunehmen - vereinfacht ausgedrückt.
Man sollte 500 kcal unter dem Gesamtumsatz essen, um gesund abzunehmen.
Die Sportkalorien würden da noch halb angerechnet werden. Beispiel: Man hat einen Gesamtumsatz von 2100 kcal, folglich sollte man 1600 zu sich nehmen. Macht man Sport und verbraucht dabei 800 kcal, darf man die Hälfte, also 400 kcal zusätzlich essen. Das wären dann 2000 kcal insgesamt - ohne zuzunehmen.

[kruemel120]

Gut danke. also soviele kcal darf ich ni zu mir nehmen lach