Hallo Ihr!
Ich habe gestern angefangen zu fasten.
Wie auch früher schon, wenn ich gefastet habe, mache ich kein ganz strenges Tee- und Wasser-Fasten, sondern nehme auch Säfte zu mir und einmal am Tag eine Gemüsebrühe. Erstens ist mir das reine Wasser-Tee-Fasten zu öde und zweitens habe ich nun auch hier im Forum in dem Artikel von Alessa "Gesundes Fasten" gelesen, dass es viel gesünder sein soll, eher "sanft" zu fasten. (Siehe hier:
gesundes Fasten)
Bei mir dient das Fasten hauptsächlich der Besinnung, und damit ich dann einen besseren Einstieg in eine gesunde Ernährungsweise finde. Allein die Erfahrung zu machen, dass ich abends (wo mich sonst gerne Heißhungergelüste packen und ich zu naschen anfange) nichts brauche als viel zu trinken - und trotzdem keinen Hunger habe!
Bei mir sieht ein Fastentag ungefähr so aus:
Morgens ungesüßten Tee (Roibusch- oder Kräutertee)
Vormittags ein Glas Bio-Frühstücksaft
Nachmittags viel Früchtetee mit Honig gesüßt und zwischendrin Mineralwasser
Abends eine Tasse dünner, salzarmer Gemüsebrühe (ich nehme die Vitam-Gemüsebrühe aus dem Reformhaus), löffelweise, oder auch ein Glas Bio-Gemüsesaft.
Danach noch viel Wasser und verdünnte Säfte oder Tee.
Wenn mir kalt ist, mache ich mir abends Yogi-Tee. Da kommt normalerweise außer Honig ja auch Milch rein. Während des Fastens verwende ich dann stattdessen Sojamilch.
Ein Glas Buttermilch ab und an ist übrigens auch erlaubt und fördert die Darmtätigkeit.
So können die einzelnen Fastentage recht abwechslungsreich sein, man freut sich schon auf seine Tees und Getränke, Hunger kommt auch nicht auf, und man kommt gut durch die Fastenzeit!
Sehr wichtig ist übrigens das Abführen zu Beginn der Fastenzeit und dann alle zwei bis drei Tage. Wenn der Darm leer ist, hat man keine Hungergefühle!
Ich wünsche Euch viel Erfolg!
LG
Annika
Linear-Darstellung
