[link611]

hiho... hab mir vor ca. einer woche gedacht, dass ich mir langsam mal einen einheitlichen ablauf des essens zulege, sprich: frühstück zu einer bestimmten zeit, mittagessen zu einer bestimmten zeit, abendessen zu einer bestimmten zeit, zusätzlich guck ich noch auf die kalorien, und versuche täglich unter 2000 zu bleiben hatte vorher nie richtige essenszeiten, wenn ich hunger hatte hab ich mir einfach ein brötchen geschmiert und gegessen. so kamen eben am tag mal 5-6 brötchen zusammen... und abends hab ich dann noch immer warm gegessen. als ich vor 2 tagen auf der wage stand, war ich noch beim startgewicht (vll. paar 100 gramm drunter) aber als ich mich heute draufgestellt habe war ich schon geschockt... hab auf einmal 2 kg zugenommen, obwohl ich gestern auch so etwa 2000 kalorien hatte... das einzige problem war gestern, dass ich einen starken durst hatte... hab bestimmt 3 liter getrunken... (kalorienarme limonade) aber daran kann doch das auch nicht liegen oder? woran liegt denn das?

[jule2112]

Ihr Männer seid witzig. Erstmal: Wieg dich nicht jeden Tag! Es ist doch logisch, daß Du jeden Tag Schwankungen hast, das liegt am Wasserhaushalt und Magen/Darminhalt. Wieg dich einmal die Woche. Nur so erkennst Du eine Tendenz nach oben oder unten.

Und Du solltest statt einer warmen Mahlzeit am Tag plus mehreren Brötchen den Rest des Tages mehr Abwechslung reinbringen, z.B. in Form von Obst und Gemüse zwischendurch.

Vom Fasten hast Du jetzt gar nichts geschrieben. Hast Du vorher gefastet? Oder verwechselst du Fasten und Ernährungsumstellung? Weiß grad nicht, was das Fasten mit deinem Problem zu tun hat? Falls Du vorher gefastet hast, ist es auch klar, daß Du danach wieder zunimmst, Fasten ist zum Abnehmen nicht geeignet, da man dabei nur Wasser und Muskelmasse abbaut.

LG, jule

[jule2112]

P.S. Trink Wasser, und wenn dich der Jiep nach was süßerem überkommt, trink halt mal ein, zwei Gläser Cola light oder Fanta light, also komplett zuckerfrei. Aber keine 3 Liter (!!) kalorienarme Limo!!! Wenn da 1 Glas (200ml) schätzungsweise 30 kcal hat, dann sind das bei 3 Litern schon 450 kcal!!!! Das ist viel, das entspricht schon fast einer Hauptmahlzeit. Also auch solche scheinbar harmlosen Sachen sollten in Maßen genossen werden.

LG, jule

[link611]

naja... es ist eher ernährungsumstellung^^ wusste nicht in welches forum ichs schreiben soll, da kam mir fasten am nähesten^^ aber danke für die antwort... und wegen dem klaren limo... laut etikett 100ml enthalten 1,0kcal... ergo 1 liter 10 kcal und 3 liter 30 kcal . nebenbei, es geht mir weniger ums abnehmen, wollte mir eigtl. nur normale essensgewohnheiten angewöhnen und dachte mir dabei, dass ich dabei automatisch etwas abnehme

[jule2112]

Ach so, dann ist das Getränk ok , trotzdem solltest Du mehr Wasser einbauen wegen der Mineralien, die in Limo nicht enthalten sind, die dein Körper aber auch braucht.

Du hättest das ganze dann eher in "Nährwerte" packen können, da wird sowas i.d.R. behandelt. Mit Fasten hat das ja gar nichts zu tun.
Eine Ernährungsumstellung ist immer gut, aber an deren Regeln mußt Du dich schon halten. Ließ dich mal quer durch die Nährwerte-Ecke und schau auch mal bei der Stoffwechselaufbau-Ecke vorbei. Bei letzterem findest Du festgepinnte Threads, in denen Du alles wichtige findest. Daran solltest Du dich in Zukunft halten ernährungsmäßig, dann bist Du auf der richtigen Spur

LG