Mal zum aktuellen Stand:
Alter: 23
Größe: 178
Startgewicht: 108 kg
Aktuelles Gewicht: 105 kg
Zielgewicht: 80 kg
Start Fasten: 08.08.08
So, jeden siebten Tag wiege ich mich. Habe in 7 Tagen 3 kg abgenommen. Vor 2 Tagen habe ich mit Sport angefangen (Ausdauer + leichtes Krafttraining) á 6 x Woche.
3-4 Lieter Wasser am Tag. 1 großes Glas Saft (100% Frucht) verdünnt auf 3 Gläser. 2-3 Tassen Tee + 1 Tasse Gemüsebrühe/-saft am Tag.
Lässt sich ganz gut durchhalten.
Werde insgesamt 3 Woche Fasten. Hatte das vor einem Jahr schonmal gemacht und 20 kg verloren
Das will ich jetzt wieder, da fällt dann der Sport leichter.
Mein Zielgewicht will ich nicht NUR durch das Fasten erreichen
Achja, jeden Tag nehme ich eine Tablette von: EUNOVA (Vitamin depot), Gallen-Tabletten (Artischocke) und vorm Sport L-Carnitin (hat da jemand Erfahrung, ob das was bringt?)
Ich habe von meiner BCM Diät noch drei Dosen übrig. Mit denen geht es dann weiter (2 Mahlzeiten durch Pulver ersetzen)
Naja, würde gerne mal eure Erfahrungen zum längeren Fasten hören und wie es danach bei euch weiter ging.
Hm, also 3 Wochen finde ich sehr lange. In der Regel ist ja 1 Woche das Maß. Fasten ist zum Abnehmen auch nur bedingt geeignet, denn es ist ja nur eine Mangelern#hrung über einen bestimmten Zeitraum, bei dem Du keine vernünftige Ernährungsweise lernst und überwiegend Wasser verlierst. Als Abnahme würde ich die 3 kg jedenfalls nicht werten. Sobald Du wieder feste Nahrung zu dir nimmst, kommen Kilos wieder, weil der Körper die entleerten Speicher füllt.
BCM kenne ich nicht so, da kann ich nichts zu sagen. Aber ich denke, daß so eine Formula-Diät keine Einsichten in eine andere Ernährung bringt. Und ohne Umstellung wirst Du auf Dauer wenig Erfolg haben.
naja, dass ich meine Ernährung umstellen muss, ist klar.
Durch das Fasten lerne ich, so habe ich die erfahrung gemacht, maßvoll und konrolliert zu essen. Ich habe beim letzten fasten Messungen beim Arzt durchführen lassen. War zu 95% nur fett. Denn wenn du genug trinkst und viel sport machst, bringt das wirklich was.
Ok, ärztliche Begleitung ist schonmal ne gute Sache. Aber schau dich ruhig mal weiter hier im Forum um. Da gibt es eine Ecke namens "Stoffwechsel-Aufbaugruppe", da findest Du am Eingang festgepinnte Threads mit allen wichtigen Infos für eine Ernährungsumstellung. Also wie die Nahrungsmittel verteilt sein sollten, welche Mengen etc. Das ist sehr gut gemacht, eine Ernährungsfachfrau betreut das im Hintergrund mit den Mods zusammen, es ist also seriös betreut. Mit den Infos kannst Du nach dem Fasten jedenfalls neu deine Ernährung starten und die auch beibehalten.
Heute, bzw. sonntag, hatte ich nach 11 tagen fastenbrechen. Lief auch ganz gut
morgens ein apfel, mittags eine pürierte Suppe usw.
Allerdings hatte ich vor 30 min (ca. 1:30UHR) eine....ja ich denke Fressattacke. Habe sauviel in mich hinein gestopft...jedenfalls hatte ich dann so ein mega schlechtes gewissen, dass ich gleich aufs klo gerannt bin und mich von meinem mageninhalt entledigt habe (wenn ihr wisst, was ich meine) Jedenfalls war das nicht sehr schön...wenigstens habe ich jetzt nicht mehr ein so schlechtes gewissen...
Es ist das erstmal das mir sowas passiert ist und das will ich NIE WIEDER durchmachen.
Habt ihr ein Tipp, wie ich sowas in zukunft vermeiden kann?
Du müsstest nach der Fastenkur ohnehin deine Ernährung umstellen.
Wie möchtest du es denn angehen? Und warum stellst du nicht einfach gleich deine Ernährung um - anstatt erst 3 Wochen zu fasten?
Wenn du erst 3 Wochen fastest und dann "normal" isst, fürchte ich, dass du erstmal wieder zunehmen wirst, da der Körper gewisse Vorgänge umstellt. Mit der Zunahme kommt nach 3 harten Wochen gewiss auch ein wenig "Frust" hoch. Zumindest würde es mir so gehen, wenn ich mich erst drei Wochen lang plagen würde - nur um dann die Kilos erneut wieder zu begrüssen.
Ich faste ebenfalls zweimal im Jahr. Allerdings nicht aus abnehmtechnischen Gründen, sondern in Absprache mit meinem Arzt. (Innere reinigung/Entgiftung/Entschlackung usw.)
Für die Zeit des Fastens nehme ich mir dann auch Urlaub, damit ich wirklich den gewünschen Effekt erzielen kann.
Da ich einen Job habe, der mich auch körperlich sehr fordert würde ich abgesehen davon, dass ich es gar nicht möchte, das Fasten während des Alltags nicht aushalten. Ich könnte weder die Leistung bringen, die ich jeden Tag aufbringen möchte, noch könnte ich mich konzentrieren.
"Fastekuren" verleiten natürlich insofern, als dass man halt in der Regel relativ schnell relativ viel Gewicht verliert. Ausnahmen bestätigen natürlich immer die Regel, aber ich persönlich vermute stark, dass man sich mit so einer Aktion im Grunde mehr "schadet" als nützt.
Also, jetzt muß ich aber doch mal böse werden!!
Ich habe dir gesagt, daß ich Fasten nicht für ein geeignetes Mittel halte, um abzunehmen. Aber wenn ich das jetzt lese, daß Du dir die Hucke vollhaust, und dir anschließend den Finger in den Hals steckst, dann macht mich das echt wütend! Was soll das? Wenn Du merkst, daß Du nicht durchhälst mit dem Fasten, dann hör damit auf!! Es bringt dir nichts, herumzuhungern, im Anschluß zu fressen und dann zu kotzen. Fang heute SOFORT damit an, deinen Kühlschrank mit gesunden, normalen Lebensmitteln zu füllen und iß ausgewogen. Dieses Fasten ist Mist! Und hangeld ich durch den Bereich "Stoffwechsel" unten im Forumseingang. Da sind in der Threadübersicht ganz oben festgepinnte Themen mit den Grundlagen einer Ernährungsumstellung und einer gesunden Abnahme. Lies dir das durch und beherzige es. Nur so wird das was werden!
naja, daß ich meine Ernährung umstellen muß ist klar.
Dann fang endlich damit an! Je früher, je besser. Dieses ständige auf morgen vorschieben bringt dir nichts!
Zitat:
Zitat von Tim_HB
Durch das Fasten lerne ich, so habe ich die erfahrung gemacht, maßvoll und konrolliert zu essen.
Das hast du wohl heute eindeutig widerlegt. Durch das Fasten lernt man außer Verzicht gar nichts. Du ißt ja dabei nicht, wie sollst Du dann ein Gefühl für ein gesundes Maß kriegen? Und die Kontrollen hast Du nicht, also laß die Finger davon.
Linear-Darstellung
