[Cottagerose]

Hallo Zusammen!

Durch traurige und belastende Private erlebnisse, hatte ich letzten Samstag 84kilo, ich war aufgeschwämmt und down. Dann habe ich riegelros meine Ernährnung umgestellt.

Seit dem trinke ich viel Wasser, esse Obst und Gemüse, verzichte auf Käse und weißes Mehl.

Ein kleines Stück Schoko am Rande und kleine Schluck Cola waren aber dabei, ganz ohne gehts nicht.

Alle 2 Tage habe ich morgends Vitasprint gedrunken (B12). Heute morgen habe ich 79 Kilo auf die Wage gebracht, fühle mich pudelwohl und topfit!!!

Wie ernähre ich mich nun am besten, dass ich nicht wieder total aufschwäme??? Was habt ihr für tips...

Warscheinlich wäre es nun sinnvoll weiterhin viel Obst und Gemüse einzuplanen, aber wiederum, wenn ich sehe dass ich innerhalb von 6 Tagen 5 Kilo verloren habe, habe ich die Befürchtung dass ich meinem Körper nichts gutes tue!?! Oder ist das "normal" immerhin war ich so aufgeschwämmt, Wasser, Darm zu, etc und jetzt "läuft" mein Körper wieder... Können da 5 Kilo "normal" sein?????


DANKE

[unkraut666]

ich find das ist verdammt viel, auch wenns am anfang ist udn der körper erstmal ne ganze menge wasser rausgelassen hat

was isst du denn sonst so ausser obst und gemüse?

[jule2112]

Wenn ich davon ausgehe, daß aufgrund von Wasser (bei dem Wetter haben das viele - ich auch, und zwar heftig) man von heute auf morgen ca. 2kg mehr wiegen kann, ist es auch möglich, die dann ganz plötzlich wieder los zu sein.
Insgesamt 5 kg ist wirklich eine Menge, iß auf jeden Fall genug, nicht knausern! Wasser verliert man immer schnell, jetzt sollten es pro woche nicht mehr als 500 bis 1000g sein, um gesund Gewicht zu verlieren.

Lg, jule

[Cottagerose]

War nun einige Zeit online, bin aber nun wieder da.

Also, ich habe dann angefangen "normal" und überlegt zu essen. Versuche viel Fisch zu essen und anstatt weiße Nudeln gibt es Volkorn oder Dinkel. Seit dem habe ich zwar erstmal nichts mehr abgenommen, dafür ein Kilo zugenommen - aber das halte ich. Leider sind ein paar Lebensmittel dabei die Dick machen. Nüsse, Pepsi und Co. Die möchte ich ab jetzt dann reduzieren.

Denke dass mir das Entschlacken auf jedenfall gut getan hat, nur habe ich das mit der "gesunden" Ernährung immer noch nicht drauf. Oftmals mache ich mir gar keine Gedanken (in dem Moment) was ich esse, ich muss da echt mehr schauen, was ich tu....

[Schneeglöckchen]

Zitat von Cottagerose Leider sind ein paar Lebensmittel dabei die Dick machen. Nüsse, Pepsi und Co. Die möchte ich ab jetzt dann reduzieren.

die nüsse solltest du nicht weglassen, die enthalten viele gute fette! wenn du dir davon einige gönnst ist das völlig okay und gesund - es sollte nur nicht eine ganze tüte sein

falls du es noch nicht machst: schreib dir doch eine zeit lang auf was du so isst, da bemerkt man erst richtig wie oft man zwischendurch noch nascht etc. so kannst du bewusster essen

liebe grüsse