Ich bin neu hier im Forum, verfolge Eure Beiträge aber seit Jahren.
Kurz zu mir: Ich bin 1,78m groß und wiege zurzeit noch über 70kg, würde aber gern auf etwa 68kg kommen.
Ich mache unregelmäßig Sport und ernähre mich weitestgehend gesund bis auf einige kleinere BurgerKing- und Döner-Eskapaden...naja...
Ich mag mich eigentlich ganz gern, liege auch laut BMI im Normalbereich, aber den Schwabbelwabbel am Bauch...wer mag den schon?!
Nun habe auch ich etwas Berichtenswertes gefunden:
Die "Master Cleanse Diet" oder auch "Limonaden Diät".
Ich stelle meinen Beitrag bewußt unter das Thema fasten, da man 10 Tage lang nur Flüssigkeit (später mehr) zu sich nimmt.
Aber es ist kein Fasten im eigentlichen Sinne, da man sehr wohl Energie/Kalorien zu sich nimmt, abhängig davon, wieviel von der selbstgemixten Limonade man zu sich nimmt, ca. 800-1200 Kcal.
Diese Form des Fasten dient der Entgiftung, da die Inhaltsstoffe der Limonade den Stoffwechsel ankurbeln, darüber hinaus entleert man seinen Darm durch einen abendlichen Abführtee und eine morgendlichen Salzwasserspülung.
Jahrelang an den Darmwänden angelagerter "Müll" wird nach und nach über den Zeitraum der Kur aus dem Körper gespült, ähnlich dem Heilfasten.
Ich habe mich via Internet über diese Form des Entgiftens informiert und mir eine Ausgabe von Peter Glickmans "Lose Weight, Have more Energy & be Happier in 10 Days" gekauft, eine für den "gemeinen Leser" verständlichere und aufs Wesentliche reduzierte Version der Amerikanischen Originalausgabe „The Master Cleanser" von Stanley Burroughs aus dem Jahre 1976.
Angelegt ist der (oder die??) Master Cleanse auf mindestens 10, aber bis zu 40 Tage. Ja nee is klar...40 Tage!? Ich koche und esse einfach für mein Leben gern, 10 Tage sind schon Herausforderung genug fürs Erste!!
Ich trinke täglich6-10 Gläser der selbstgemixten Limonade: Rezept Pro Glas:
2 EL frisch gepressten Zitronen- oder Limettensaft (Bio-Zitronen sind wesentlich leckerer habe ich festgestellt und Limetten peppen es echt auf)
2 EL Ahornsirup Grad C (kräftiger in Farbe und Geschmack als der Grad A Sirup)
1/10 TL Cayenne Pfeffer (also echt nach Geschmack, wenn mans spicy mag!
das alles auf etwa 250ml Wasser (ich nehm das gute Quellwasser aus der Leitung)
man kann auch vormixen. Ich mache das in einer verschließbaren Glasflasche.
Immer schön umrühren, damit der Cayennepfeffer sich schön verteilt und nicht in einer Überdosis daherkommt!
Abends direkt vor dem Schlafen nehme ich das pflanzliche Abführmittel "Midro Tee" ein.
Midro Abführkräuter-Tee ist nach Maß dosierbar und sorgt über Nacht für eine sanfte und effiziente Darmentleerung. Sein Wirkstoff Sennesblätter hat sich seit Jahrtausenden bewährt.
Midro Teeblätter können nach persönlicher Fasson auf verschiedene Arten eingenommen werden:
Kauen und ohne Flüssigkeit schlucken.
Mit etwas Flüssigkeit einnehmen oder z.B. dem Joghurt Dessert beimischen.
Gewünschte Teemenge mit kaltem Wasser ansetzen, 20 Minuten ziehen lassen, abgießen, erwärmen und nach Geschmack süßen.
Die abführende Wirkung tritt nach 8–12 Stunden ein. Deshalb nimmt man Midro Tee am besten vor dem Schlafengehen ein.
Dosierung:
Midro Abführkräuter-Tee wirkt bereits in geringen Mengen. Meistens genügen 1/4 bis 1/2 Teelöffel, bei hartnäckiger Verstopfung kann die Dosierung auf maximal 1 Teelöffel gesteigert werden.
Ich nehme einen Dosierlöffel mit einem großen Glas Wasser ein.
Bei einem puren Senna-Tee (dies ist ja eine Mischung) kann es zu Magenkrämpfen kommen. Länger als 1-2 Wochen wird die Einnahme nicht empfohlen!
Direkt nach dem Aufstehen würge ich mir 2 TL See-Salz ohne Jod, aufgelöst in 950ml Wasser rein.
Am "besten" geht's mit nem Strohhalm, warum weiß ich auch nicht...
Danach geht's raus zur Arbeit und...erstmal schööön in den Bus gekackt.... Nein, nein, 2 Stunden Wirkung und Entleerung sollten schon eingeplant werden.
Ich lege mich auf die rechte Seite und dann gurgelt es auch schon nach kurzer Zeit.
Der Stuhlgang ist wahrscheinlich jenseits aller festen Materie, ist ja auch eine Salwasser"spülung"... ähem...nun gut.
Ich zwirble mir natürlich nicht noch schnell ein "Supersize-me"-Menü von WurgerKing rein, sondern entspanne meinen Magen mit kleinen Paprika-, Gurken- und Möhren-Sticks und leichtem Joghurt-Dip, die ich in ebenso entspannter Atmosphäre mit meinem Liebsten bei einem DVD-Abend wegknuspere.
Dann husch husch mit meinem Abführtee ins Körbchen in angespannter Erwartung (Mann, war ich heute bescheiden gelaunt, wenn das so weiter geht... nicht mal "Prost Mahlzeit"...).
Werde ich mit Entgiftungerscheinungen erwachen, wie bösem, alles durchdringendem Kopfschmerz? Oder üblen Hungerattacken? Werde ich die Salzwasserlösung hinunter bekommen? Werde ich jemals vom Klo kommen??
Tag 1: Gewicht: 74,5kg Stimmung:gespannt, fast schon uffjerecht
Die Salzwasserlösung war der absolute Horror!! Besonders die letzten 250ml herunter zubekommen, hat mir alles abverlangt. Ich hab es trotzdem gemeistert...irgendwie.
Ich habe mir vor allem gut zugesprochen, schief vor mich hingesungen usw, um mir nicht alles noch einmal "durch den Kopf gehen zu lassen"...
Danach aber hatte ich gute Laune...hehe...war schon stolz irgendwie.
Dreimal war ich aufm Klo...naja, lassen wir weitere Details.
Über den Tag verteilt habe ich 9 Gläser von der Limonade getrunken.
Es ging mir gut, bis auf diesen unsäglichen Heisshunger auf ALLES, was im Umkreis von 10 Kilometern zum Frühstück, Mittag- und Abendessen gekocht wurde, ich roch und wollte ALLES!! Kein Magengrollen, nein, dem ging es gut.
Ich bin schön früh inne Betten, vorher mein Abführteechen.
Seltsam, wie unendlich LANG einem so ein Tag werden kann...
In meinem Kalender habe ich den Tag dick und fett durchgestrichen, 1 von 10 Tagen geschafft...puh...
Klar, dass die 1,6kg nur Wasser, Mageninhalt und wasweißichwas sind und keine echte "Substanz", aber sicherlich fühlt es sich fantastisch an!
Die Salzwasserspülung klappte super, habe einfach ein Glas Wasser mit einem TL Seesalz und ein weiteres Glas Wasser mit einem TL Salz nacheinander mit Strohhalm getrunken und den Rest der Wassermenge (sind ja insgesamt knapp ein Liter) dann locker flockig hinterher!
Ohne Würgerei! So mache ich das auch die kommenden Tage, jawoll.
Trotz der Arbeit mit Lebensmitteln (Käse, Wurst, Sweeties, Brot........) bin ich standhaft geblieben und habe an meiner Limo genuckelt.
Da auch Pfefferminz/Kräutertees hin und wieder erlaubt sind, habe ich am Nachmittag und abends noch einige Tassen davon getrunken.
Auf extra Wasser hab ich irgendwie nicht so Bock, obwohl es ausdrücklich empfohlen wird, welches zusätzlich zu trinken...
Ich bin mit Limo und Tee bei knapp drei Litern, wenn ich mehr davon trinke, laufe ich echt aus...
Abends wie immer den Tee, auffi zum nächsten Tag!!
Tag 3 Gewicht: 72,0 Stimmung: hungrig, gereizt und kopfschmerzig
Na, der Tag musste kommen, obwohl er super losging:
Salzwasser und seine Folge ohne Probleme,
8 Gläser Limo,
2 Tassen Tee
Aber als ich mich abends mit meinem Schatz traf, setzte ein böser latenter Kopfschmerz ein, ich wurde zickig und beim Spielen eines Gesellschaftsspiels zur Ablenkung richtig bösartig... ....ich kann sonst auch verlieren und Spass am Spiel haben, nur heute nicht... heute hatte ich HUNGER und FRUST- böse Kombination.
Ich wollte schon um 21 Uhr ins Bett, hatte keinen Bock mehr auf den doofen Tag mit seinen blöden Essensgerüchen um mich rum.
Mein Geruchssinn ist der reine Wahnsinn, darüber sollte ich mich eigentlich freuen....so, das mache ich jetze auch, genauso, wie über meinen schönen flachen Bauch, den ich zurzeit habe!!
Gute Nacht
Ein neuer Tag und super Laune! Ja, so will ich das haben.
Bis Mittags saß ich aufm Pott, "lief" besser als geplant, dann rasch 1/2 Radelweg zur Arbeit, dann 9 Stunden nonstop Psycho- und körperlicher Stress und anschließend völlig fertig aber gelöst mit dem Rad heimgefahren.
Ich will nicht jammern, so ging der Tag schnell rum und ich vergaß, wieviel ich in mich hineinstopfen hätte können! Hunger hatte ich jedenfalls keinen, nur 9 Glaserl Limo!! Sehr schön.
Abends das Teechen wie gehabt und Gut's Nächtle!
Tata Tatara Ta Ta Ta TAAAAAAA, Bergfest juchu, darauf heb ich eine ... Limo...mölp
Tag 5 Gewicht: 72kg (was soll das denn???!!) Stimmung:
Gut geschlafen, habe ich, Salzwasser & Co. ein Kinderspiel, die Selfmade-Limonade schmeckt auch noch...aber warum zum Geier nehme ich nicht mehr ab? Was soll 'n ditt?!
Nein, ich weiß das das so sein kann und soll. Es geht mir auch nicht primär um den Gewichtsverlust (einiges kommt sowieso allein durch den Mageninhalt zurück), sondern ums Entgiften und ein wenig auch um den Beweis meiner eigenen Selbstdisziplin.
Ich habe nämlich das Gefühl, die kommt mir hin und wieder etwas abhanden.
Da Essen mir heilig ist und ich noch nie wirkliche Diäten versucht habe, ist dieser Master Cleanse eine echte Herausforderung. Nur ich allein kann bestehen und meinen inneren (sehr putzig anzusehenden und flauschigen) Schweinehund überwinden.
Und siehe da: seit fünf Tagen komme ich ohne feste Nahrung aus, nicht ohne entsprechende Energie (an die 1000Kcal) zwar, aber immerhin ohne mein geliebtes Schwarzbrot, meinen Käse, meine wochenendlichen Koch-Arien und Tonnen von Obst und Riesenschüsseln voll Spezial-Salat
Das werde ich ja auch alles wieder haben, was ich aber auch während der nächsten 5 Tage haben werde, ist Energie und hoffentlich gute Laune,
damit werde ich es schon überstehen!! Mein gesunder Darm wird es mir danken...
Mir ist aufgefallen, dass ich ganz entgegen meiner Angewohnheit kein Fernsehen mehr schaue (höchstens mal ne DVD), weil mir da einfach viiiel zuviel Werbung gemacht wird und Essen zu riechen, die in der Umgebung zubereitet wird ist eines, aber zu sehen, wie es in den Spots zelebriert und konsumiert wird ist eine andere Sache!?! Na gut, dann wird das eben auch gleichzeitig ein längst überfälliges TV-Fasten, obwohl...soviel Müll kann ich gar nicht durch meinen Darm jagen wie er im Fernsehen produziert und zum wahllosen Konsum bereit gestellt wird...
Auf die nächsten 5 Tage trinke ich mit meiner Limo und gleich noch meinen allabendlichen Fastentee!!
Ich koche und esse einfach für mein Leben gern, 10 Tage sind schon Herausforderung genug fürs Erste!!
"Entleerungsmassnahmen"
ähem...nun gut.
).
Stimmung: euphorisch
....ich kann sonst auch verlieren und Spass am Spiel haben, nur heute nicht... heute hatte ich HUNGER und FRUST- böse Kombination.
Ein neuer Tag und super Laune! Ja, so will ich das haben.
Tata Tatara Ta Ta Ta TAAAAAAA, Bergfest juchu, darauf heb ich eine ... Limo...mölp
Na gut, dann wird das eben auch gleichzeitig ein längst überfälliges TV-Fasten, obwohl...soviel Müll kann ich gar nicht durch meinen Darm jagen wie er im Fernsehen produziert und zum wahllosen Konsum bereit gestellt wird...
Linear-Darstellung
