Diät Abnehmen - Naschkatzen

#1 (**permalink**) 20.03.2008, 13:03

Hallo ihr Lieben!!!

Ich habe mir überlegt, einmal in der Woche einen Fastentag einzulegen.
Ich habe ein bisschen in dem Buch "One Day Diät" gelesen und finde es vor allem gut, dass man sich durch Fasten wieder seiner Ernährung bewusster werden soll und natürlich, dass es vllt auch das Abnehmen ein bisschen voranbringt.
Nun befürchte ich aber, dass bei einem reinen Safttag o.ä. nur Muskeln und Eiweiß abgebaut wird. Molke trinke ich nicht besonders gerne, dafür LIEBE ich Buttermilch

Kann ich einen Tag mit Buttermilch + Saft + Wasser fasten?
Wieviel Buttermilch sollte ich maximal zu mir nehmen?

Freue mich über eure Tipps

Euer Erdbeerherz

kiki_naschkatze · #2 (**permalink**) 20.03.2008, 17:42

Ich kann mir schon vorstellen, dass das geht, obwohl ich mit dem Fasten wenig Erfahrung habe.
Zur Menge Buttermilch: Du willst deinen Eiweißbedarf damit decken, d.h. du solltest etwa soviel davon trinken bis du ca. 1g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu dir genommen hast, z.b. bei 70 Kilo 70g Eiweiß usw.

Nach kurzem Recherchieren im Internet habe ich herausgefunden, dass Buttermilch etwa 3,5g Eiweiß pro 100 ml hat.
Also rechnes dir aus.
Eine Maximalmenge soll das aber nicht sein; du kannst auch das doppelte trinken.
Eine Minimalmenge gibt es dagegen eher: Am besten nicht weniger als 0,5 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu dir nehmen.
Wenn du das aber eh nur einmal die Woche machst und ansonsten ausreichend isst, dürfte die Gefahr eines Eiweißmangels ziemlich gering sein (selbst wenn du an dem Tag nur Saft trinkst).

#3 (**permalink**) 20.03.2008, 19:03

Danke für deine schnelle Antwort

Dann werde ich das mal in Angriff nehmen, hoffe ich halte durch und kann auch danach noch Buttermilch sehen

Loreia · #4 (**permalink**) 25.03.2008, 14:13

hey erdbeerherz

ja, ein ganz klares JA:

bumi ist nämlich auch zum abführen eingesetzt..also kannste machen..aber nicht nen liter trinken