Diät Abnehmen - Naschkatzen

schnuuupi · #1 (**permalink**) 20.12.2007, 18:26

ersteinmal hallo an alle

ich schreibe hier zum ersten mal zum thema fasten.
in letzter zeit habe ich mich ein wenig unkontrolliert ernährt und deshalb würde ich gerne als einstieg in das neue jahr 7-9 tage fasten, je nachdem wielange ich es durchhalte. ich habe noch nie gefastet, aber ich würde mich gerne mit meinem essverhalten auseinander setzen, meinem körper mal was gutes tun und mir selbst etwas beweisen. ausserdem habe ich schon oft gehört, dass fasten der haut gut tue, mit der ich seit einigen wochen/monaten auch nicht mehr so glücklich bin, obwohl ich die pille nehme.

ich werde versuchen mich nur von wassser, tee, suppen und gemüse zu ernähren

ich esse sowieso zu wenig gemüse und dann kann ich mich an etwas festhalten wenn ich lust auf knabbereien hab

früchte werde ich wahrscheinlich keine essen, da ich wegen meiner haut keine fruchtsäure zu mir nehmen will. oder sollte ich eurer meinung nach trozdem zumindest fruchtsäfte trinken wegen den vitaminen?

nun würde es mich interessieren wie ihr es mit dem eiweiss macht. ich werde mich natürlich bewegen um dem muskelabbau entgegen zu wirken, aber müsste man nicht irgendwie eiweiss aufnehmen? wie macht ihr das? wäre es gut, wenn ich zusätzlich milch trinken würde? auf proteinshakes würde ich lieber verzichten.

es würde mich freuen reaktionen zu bekommen, vielleicht möchte ja sogar jemand mitmachen. das wird für die meisten wahrscheinlich schwierig, da ja silvester dazwischen liegt, aber mal schauen. ich werde euch auf jedenfall schreiben wie es läuft!

mimamumo · #2 (**permalink**) 21.12.2007, 22:20

gute idee von dir.

auf die milch würd ich an deiner stelle lieber verzichten. ich krieg von milch und milchprodukten pickel. im plus gibts soja-reis-milch. die nehm ich immer. hat auch besonders den vorteil, daß man tierisches fett meidet.

und mit den vitaminen: in rohem gemüse ( wenn du fastest, könntest du dir ja biogemüse gönnen) sind ja ne menge vitamine. und es wirkt basisch auf den körper und hilft ihm, giftstoffe auszuleiten.

find ich gut, dein vorhaben!

mimamumo · #3 (**permalink**) 21.12.2007, 22:22

ich nehm übrigens almased. tut mir echt gut. viel vitamin b, gut für die nerven. und ich finds lecker. in der apotheke gibt es, glaub ich, proben davon. viele finden es nämlich pappig. probieren geht über studieren!

mimamumo · #4 (**permalink**) 21.12.2007, 22:24

sag mal, wie groß bist du denn? bei 45 kg dürftest du ja höchstens 1,55 m groß sein.

schnuuupi · #5 (**permalink**) 22.12.2007, 14:12

hi mimamumo

ich bin wirklich sehr klein, bin sogar nur etwa 1,50 (steht übrigens in meinem profil)

deshalb ist mein zielgewicht auch so niedrig.

das mit der soja-reis milch finde ich eine gute idee, danke! hat die dann überhaupt noch eiweiss drin? ich hoffe mal das meine hautunreinheiten nicht von der milch kommen, die trink ich sogut wie täglich.

da ich, wie ich geschrieben habe, das erste mal faste, bin ich mich immer noch brav am einlesen. nun heisst es ja, man soll den darm möglichst leer halten, damit kein hungergefühl aufkommt. deshalb werde ich das gemüse wohl einfach durch gemüsesaft ersetzen und aus frischem gemüse brühen kochen.

ausserdem habe ich gelesen, dass es bei längerem fasten (ab 2 wochen glaub ich) eine positive auswirkung für migräniker hat, dass das aber nie wissenschaftlich nachgewiesen wurde. hat hier jemand erfahrungen damit gemacht?
ich selbst habe auch oft migräne. mein hausarzt hat mir eine 3 monatige magnesium kur verschrieben, von der ich aber nicht sicher bin ob sie hilft. ich nehme das magnesium seit 2 monaten und habe immernoch regelmässig anfälle. das könnte ja aber von allem möglichen kommen, da es bei mir verschiedene auslöser dafür gibt.

mimamumo · #6 (**permalink**) 23.12.2007, 00:20

eiweiß ist auch da drin. ich merk auch, daß meine pickel nicht von lactose, sondern vom milcheiweiß kommen. hab heut mal sojamilch vom aldi süd geholt. mal sehn, wie die ist.

wenn du täglich milch trinkst, würd ich dir eine testphase mit sojamilch mal empfehlen. wenns dich interessiert, hier mal ein link für dich: http://www.zalp.ch/aktuell/suppen/su..._01/su_mi.html

schnuuupi · #7 (**permalink**) 28.12.2007, 16:11

ich hab gerade den bericht gelesen...

hoffe mal das nicht alles stimmt, klingt ja schrecklich. auf der anderen seite heisst es ja immer milch sei so gesund.

naja, morgen ist auf jedenfall mein erster fastentag. gestern habe ich reis, gemüse und früchte gegessen und heute gibt es nur noch gemüse und früchte. ab morgen sieht mein tagesplan dann etwa so aus:

morgens: 0.25l gemüsesaft
mittags:0.25l sojamilch
abends:0.25l sojamilch + abführtee (hoffe das klappt anstelle des glaubersalz)

den ganzen tag verteilt versuch ich möglichst viel zu trinken (wasser + tee) und darf brühe "essen". dazu mach ich immoment noch die magnesiumkur.

Bluelight · #8 (**permalink**) 29.12.2007, 10:59

Hi!
Danke für deine PM!

Ich hab mich jetzt gerade mit Obst und Gemüse fürs Wochenende eingedeckt. 12 € hab ich im Disounter gelassen!

Bin auch schon fleißig am Zitronenwasser trinken

schnuuupi · #9 (**permalink**) 29.12.2007, 11:28

okee, es ist erst mittag meines ersten fastentages und ich glaub ich hab ein problem: ich krieg die sojamilch nicht runter! ich find sie wirklich schlimm. sie schmeckt einfach nach mehl in wasser (was es ja auch ist). jetzt überleg ich gerade ob ich entweder doch tierisches eiweiss, sprich milch trinken soll oder die ganze woche auf eiweiss verzichten. ich mache nicht wirklich sport diese woche, aber ich bewege mich, spaziere viel, deshalb denke ich, könnte ich es eine woche verkraften.

achja, zweites problem: der gemüsesaft ist auch nicht besser! aber den werd ich wohl schon schaffen. ich könnt ja sonst auch auf fruchtsaft umsteigen, bin aber nicht sicher ob das so gut ist für meine haut.
ich bin wahrscheinlich einfach ein bisschen zu verwöhnt, man gewöhnt sich an alles (vllt sogar an sojamilch?!). sonst faste ich ja plötzlich noch richtig, nur mit wasser + tee.

ansonsten hab ich noch überhaupt keinen hunger, aber ich warte mal ab.

@bluelight: das schaffst du bestimmt! *daumendrück*

Bluelight · #10 (**permalink**) 29.12.2007, 11:47

So geht's mir gerade mit Sauerkrautsaft... igitt igitt!!

Nase zu und durch =)