Hallo ihr lieben!

ich hätte da mal ne frage.... wie lang fastet man denn normalerweise? ich bin vollkommener fastenneuling... wollte das jetzt mal versuchen... also so auch ein bisschen als entschlackung, so als einstieg zum abnehmen.

hatte mir gedacht so 2 wochen oder so.... nur flüssignahrung... also frisch gepresste obst- und gemüsesäfte, ungezuckerten tee und viiiiel stilles wasser...

ist das gut als einstieg zum abnehmen oder ganz falsch?? und sind 2 wochen zu kurz?

würde mich über antwort freuen

lg
frucht

[jule2112]

Fasten tut man normalerweise 1 Woche, dazu gehören Entlastungstage und Aufbautage. Zum Abnehmen ist Fasten absolut ungeeignet, denn der geringe Verlust wird schnell wieder ausgeglichen, sobald wieder feste Nahrung und damit auch Wasser im Körper sind. Mach lieber gleich eine Ernährungsumstellung, da kommst Du letztlich nicht drumherum.

Als Anregungen:

gesundes Fasten

http://diaet.abnehmen-forum.com/stof...mstellung.html

http://www.kumuluswolke.de/nk/naehrstoffverteilung.xls

Vielen dank für die links jule

hm.. ja ich dachte jetzt auch nicht direkt zum abnehmen sondern als einstieg ... und damit der magen kleiner wird.... weil ich mir leichter tu mit nix essen wie mit weniger essen und ja.. dass ich dann nach ner woche oder so dran gewöhnt bin dass nichts mehr gibt und dann fang ich mit ernärhungsumstellung an... ist mein denkansatz denn wirlich so falsch??

danke für die hilfe!

[jule2112]

Ja, abnehmen heißt nämlich nicht weniger essen. Abnehmen heißt genug essen. Nimm dir mal die Tabelle aus dem Link und trage deine Werte in die Felder ein, dann siehst Du, wieviel Du essen kannst und immer noch abnimmst dabei.

Dein Magen schrumpft nicht so schnell, der wird so bleiben. Außerdem kannst Du auch während der Abnahme alles essen, was du magst, nur vllt leicht verändert. Und ab und an ist dann auch mal ne Pizza oder ein Döner etc. drin, wenn es in die Bilanz paßt. Du wirst sehen, daß man sich nicht geißeln muß.

hm... ich werde mich jetzt mal mit dem ausgedruckten stoffwechselbeitrag auf die couch legen

vielen dank für deine hilfe.

[Aquiyokin]

Zitat von jule2112 Und ab und an ist dann auch mal ne Pizza oder ein Döner etc. drin, wenn es in die Bilanz paßt.

ich versteh das einfach nicht, wieso sollte man keinen Kebap oder ein Stück Pizza essen dürfen? Is das Zeug wirklich so ungesund?? Bei der Pizza kann ich's mir ja noch eher vorstellen, aber beim Döner...?

[jule2112]

Zitat von Aquiyokin ich versteh das einfach nicht, wieso sollte man keinen Kebap oder ein Stück Pizza essen dürfen? Is das Zeug wirklich so ungesund?? Bei der Pizza kann ich's mir ja noch eher vorstellen, aber beim Döner...?

Naja, es ist und bleibt Fertigfutter, das je nach Zubereitung reinhauen kann. Solange man gescheit auswählt, spricht nichts dagegen, das ab und zu einzubauen, aber man sollte schon selbstgekochtes Essen vorziehen, das dem eigenen Nährstoffbedarf entspricht.