Master Cleanse -10 Tage Limonaden-Fasten- die Zweite!
Ihr Lieben Naschkatzen,
ein Jahr ist seit meinem letzten erfolgreichen Master Cleanse vergangen und ich fühlte mich zu einem neuen Anlauf bereit.
Im letzten Jahr hatte ich als nettem Nebeneffekt zur Entgiftung übrigens ca. 5 Kilo abgenommen. Nachdem ich in den letzten Monaten ernährungstechnisch dunkle FastFoodPfade eingeschlagen habe, schien mir eine Entgiftung mal wieder dringend angezeigt...
Zunächst nochmal zusammenfassend einige Informationen zum Thema Master Cleanse und seiner Duchführung:
Ich stelle meinen Beitrag bewußt unter das Thema fasten, da man 10 Tage lang nur Flüssigkeit (später mehr) zu sich nimmt.
Aber es ist kein Fasten im eigentlichen Sinne, da man sehr wohl Energie/Kalorien zu sich nimmt, abhängig davon, wieviel von der selbstgemixten Limonade man zu sich nimmt, ca. 800-1200 Kcal.
Diese Form des Fasten dient der Entgiftung, da die Inhaltsstoffe der Limonade den Stoffwechsel ankurbeln, darüber hinaus entleert man seinen Darm durch einen abendlichen Abführtee und eine morgendlichen Salzwasserspülung.
Jahrelang an den Darmwänden angelagerter "Müll" wird nach und nach über den Zeitraum der Kur aus dem Körper gespült, ähnlich dem Heilfasten.
Ich hatte mich schon letztes Jahr ausführlich über den Master Cleanse informiert, dieses Jahr kam noch eine sehr interessante und ausführliche Abhandlung dazu: The Complete Master Cleanse von Tom Woloshyn. Dort stehen nochmal viele Informationen zur genauen Wirkungsweise der einzelnen Komponenten.
Zutaten:
Ich trinke täglich6-12 Gläser der selbstgemixten Limonade: Rezept Pro Glas:
2 EL frisch gepressten Zitronen- oder Limettensaft (Bio-Zitronen sind wesentlich leckerer habe ich festgestellt und Limetten peppen es echt auf)
2 EL Ahornsirup Grad C (kräftiger in Farbe und Geschmack als der Grad A Sirup)
1/10 TL Cayenne Pfeffer (also echt nach Geschmack, wenn mans spicy mag!
das alles auf etwa 250ml Wasser (ich nehm das gute Quellwasser aus der Leitung)
Abends Abführtee:
Abends direkt vor dem Schlafen nehme ich das pflanzliche Abführmittel "Midro Tee" ein.
Midro Abführkräuter-Tee ist nach Maß dosierbar und sorgt über Nacht für eine sanfte und effiziente Darmentleerung. Sein Wirkstoff Sennesblätter hat sich seit Jahrtausenden bewährt.
Midro Teeblätter können nach persönlicher Fasson auf verschiedene Arten eingenommen werden:
Kauen und ohne Flüssigkeit schlucken.
Mit etwas Flüssigkeit einnehmen oder z.B. dem Joghurt Dessert beimischen.
Gewünschte Teemenge mit kaltem Wasser ansetzen, 20 Minuten ziehen lassen, abgießen, erwärmen und nach Geschmack süßen.
Die abführende Wirkung tritt nach 8–12 Stunden ein. Deshalb nimmt man Midro Tee am besten vor dem Schlafengehen ein.
Ich nehme einen Dosierlöffel mit einem großen Glas Wasser ein.
Bei einem puren Senna-Tee (dies ist ja eine Mischung) kann es zu Magenkrämpfen kommen. Länger als 1-2 Wochen wird die Einnahme nicht empfohlen!
Salzwasserspülung am Morgen:
Direkt nach dem Aufstehen würge ich mir jeden Morgen (!) 2 TL See-Salz ohne Jod, aufgelöst in 950ml Wasser rein.
Am "besten" geht's mit nem Strohhalm. Das Prozedere dauert etwa 10-15 Minuten.
Der Entleerungsvorgang in Form flüssigen Stuhls geht etwa 1/2 - 1 Std. nach Trinken der Salzwasserlösung los und dauert dann etw 1-2 Std. Über den Tag verteilt hat man dann aber auch keine Probleme mit dringenden Bedürfnissen mehr!
Die ersten zwei Tage waren ziemlich anstrengend, obwohl die morgendlichen "Entleerungsmaßnahmen" einwandfrei von statten gingen. Ich habe an beiden Tagen trotz der sommerlich heißen Temperaturen ziemlich gefroren und auch ganz schönes Magenknurren...und Heißhunger...und schlechte Laune. naja, eigentlich war's okay. Ich fühlte mich ja ansonsten prima. kein Kopfweh o.ä.
Es macht das Durchhalten dennoch umso schwerer...bin froh, dass ich es dennoch durchhalte.
Fast zwei Kilo leichter und ordentlich durchgespült gehe ich dennoch beschwingt in die hoffentlich leichteren Tage!!
Heute ist Tag 3- letztes Mal war dies mein schwierigster Tag.
Die Salzwasserspülung habe ich bis auf etw 90ml (die gingen gar nicht mehr runter!) in 10 min. getrunken.
Ich habe bislang erst ein Glas Limonade getrunken (10:33), aber es geht mir soweit gut.
Da ich in letzter Zeit etwas mehr (sonst war ich nur "drinker-smoker") rauche, ist dieses Fasten auch gleichzeitig eine Entwöhnung von der Zigarette! Vielleicht fällt es mir deshalb diesmal auch wesentlich schwerer als im letzten Jahr- wer weiß?!
Mal sehen, was der Tag heute bringt. Ich muss nachher auch zur Arbeit, von daher geht der Tag hoffentlich schnell vorbei!!
Im Letzten Jahr ging es mir wirklich super während der Entgiftung. Meine Zunge wurde wieder pink, meine Haut wurde reiner, mein Geist wacher, meine Energie von Tag zu Tag gesteigert - aus diesen Gründen faste ich! Und natürlich, um Probleme des Alltags mal nicht mit Essen lösen zu können, sondern andere Wege der Stressbewältigung zu finden und um meinen Körper auf "restart" zu setzen, damit ich ihn wieder höre. Was er braucht, um gesund zu sein. Und das sind garantiert keine Zigaretten, Burger und sonstiger Sch***. Ich hoffe sehr, dass dies auch dieses Mal klappt...
Ich peile ganz bewußt nur das Minimum der 10 Tage an. Möglich sind bis zu 40 (oder sogar noch mehr), aber letztes Jahr fühlte ich mich gut entgiftet und konnte in eine gesunde Ernährung einsteigen. Ob ich es wohl diesmal durchhalten werde??
Der gestrige (3.) Tag verlief noch ziemlich holperig, weil ich a) meine Limonade vergessen hatte, mit in die Arbeit zu nehmen und ich dadurch b) körperlich ziemlich schwach war und beim Rückweg fast vom Fahrrad fiel weil es c) an die 35°C waren.... Hunger hatte ich auch wieder. Habe ein wenig geruht am Abend und bin dann nochmal zu einem Freund geradelt, um mich mit Videospielen etwas abzulenken. Hat auch relativ gut funktioniert, obwohl ich beim Rückweg auch gut bei "Mäckes" hätte
abbiegen können...
Tja naja, hab's weiträumig umfahren, ab inne Betten, noch den Abführtee gelöffelt und 8 Stunden wie ein Stein geschlafen (witzigerweise sehr lebendige Träume rund ums Essen inklusive).
Nachdem ich nun heute morgen gegen 8 Uhr das Salwasser leider nur zu 90% runter bekommen habe, war trotzdem dreimal in abführender Mission im Bad, danach aber schon wieder so groggy, dass ich mich nochmal hingelegt habe (ich habe heute frei und muss erst morgen wieder arbeiten, sprich das ganze WE, dann Mo, Di, Mi, Do. Erst Freitag wieder einen Tag frei). Ich habe bis 12:30 tief und fest geschlafen. So, jetzt aber Limonade trinken und was schaffen!
Und bloß nicht zuviel über Essen nachdenken. TV gibts schonmal gar nicht!
Bis morgen.
Eure JellyBelly
PS: nettwerweise sind laut meiner Waage 2 Kilo runter.
Habe heute viel gearbeitet, 6 Gläser Limonade getrunken und belohne mich jetzt mit einem Kino-Besuch. Hoffentlich kann ich den verlockenden Düften widerstehen... ich hatte nämlich heute auch wieder ziemlichen Hunger---plöd.
Naja, heute ist der 5. Tag und somit ist die Hälfte geschafft. Sollte ich allerdings auch morgen so hungrig sein, werde ich am Montag oder Dienstag schon mit den Aufbautagen (O-Saft, Brühe und später auch Gemüse) anfangen.
Mal schauen, ich versuche, so lange wie möglich durchzuhalten. Aber ich denke, wenn man sich unwohl fühlt und der Körper (warum auch immer- letztes Jahr hat's sooo super geklappt) Nahrung braucht, werde ich sie ihm natürlich, moderat und in gesunder Form, geben. Ich will mich hier ja nicht quälen, sondern mich eigentlich gut fühlen.
Vielleicht soll's momentan einfach nicht sein.
Ich warte mal den morgigen Tag ab und werde berichten!
hey jelly. wenn du entgiften willst ist das natürlich super. aber du wirst nicht von den attaken was fastfood betrifft wegkommen. es hört sich so an als wolltest du das auch irgendwie damit bezwecken. also jetzt fasten und dann ganz einfach normal zu essen und auf die "bösen" dinge zu verzichten.
es bringt ja nichts wenn du jetzt deinen körper entgiftest und später wieder "gift" in großen mengen hinzufügst. hast du danach schon mal über eine ernährungsumstellung nachgedacht?
Da bin ich nun und trinke Orangensaft und esse jetzt zum Abend hin Gemüsesuppe zum Aufbauen... ich fühlte mich gestern und heute morgen so schlapp und hungrig, dass ich mich dazu durchgerungen habe, wieder ins "normale" essen einzusteigen. Zwei bis drei Aufbautage habe ich geplant. Bislang kommt mein Magen super zurecht, die Verdauung funktioniert auch wieder ohne jegliche Hilfsmittel!
Momentan ist nicht so der rechte Zeitpunkt, da ich wirklich fast jeden Tag arbeiten muss, dazu die Hitze echt aufn Kopp schlägt und ich ausserdem auch noch an meiner *räusper* Abschlußarbeit schreiben muss
Ist also eigentlich ein denkbar schlechter Zeitpunkt. Aber da es letztes Jahr quasi REIBUNGLOS verlief und es mir die 10 Tage über total klasse ging (siehe auch mein Thema 10 Tage Master Cleanse aus dem letzten Jahr unter "Fasten"), hatte ich mich echt drauf gefreut, es dieses Jahr zu wiederholen. Naja, ich hatte letztes Jahr 5 Kilo mit dem Master Cleanse abgenommen, aber um die Gewichtsreduktion ging es mir nicht...gehalten habe ich das Gewicht etwa ein halbes Jahr und dann kam Weihnachten...
Ich ernähre mich ansonsten eigentlich ganz gut, bin kein FastFoodFreak oder Süßigkeitenjunkie oder so (ein bis zweimal im Monat werd ich mal schwach, beim Döner auch mal häufiger), aber ich koche leidenschaftlich gern und fast täglich, mal nur eine Salatkreation, manchmal Lasagne oder Moussaka, aber alles frisch und hauptsächlich gesund.
Ich denke, ich werde einfach noch mehr Obst und Gemüse und Fisch und weniger Fleisch (DAS mag ich nämlich leider schon sehr) in meinen Speiseplan einbauen.
Zigaretten habe ich während der vergangenen Woche überhaupt nicht vermisst, obwohl der Entzug es mir sicherlich etwas erschwert haben dürfte. Dabei würde ich gern bleiben! Und dann hat das ja trotzdem sein Gutes gehabt.
Ich werde auf jeden Fall mal einzelne Fasten- und Entlastungstage oder auch mal einen 3-Tage-Mini-Cleanse einlegen, denn gut tut es mir schon, nur über die lange Zeit halte ich das Kräfte- und Konzentrationsmäßig momentan nicht durch.
Ich denke, um mich gut zu fühlen, brauche ich mal wieder häufiger Sport und Entspannung, um eine ausgewogene Ernährung brauche ich mir gar keine Sorgen machen. Ausserdem finden sich ja hier immer wieder nette Ansprechpartner, wenn einen der ernährungstechnische Schuh drückt!
Vielen Dank für Euer Interesse und alles Liebe,
Eure Jelly
Geändert von Jellybelly (23.08.2009 um 21:14 Uhr).
hey jelly. wenn du entgiften willst ist das natürlich super. aber du wirst nicht von den attaken was fastfood betrifft wegkommen. es hört sich so an als wolltest du das auch irgendwie damit bezwecken. also jetzt fasten und dann ganz einfach normal zu essen und auf die "bösen" dinge zu verzichten.
es bringt ja nichts wenn du jetzt deinen körper entgiftest und später wieder "gift" in großen mengen hinzufügst. hast du danach schon mal über eine ernährungsumstellung nachgedacht?
Hallo Kugelkatze,
Ich halte zwar nichts davon, Nahrungsmittel generell zu verteufeln, aber so richtig gut sind Burger & Co. ja wirklich nicht, da hast Du recht.
Bin aber auch kein regelmäßiger Konsument solcher "Sünden", ich esse lieber eine riiesen Schüssel Salat mit allem pipapo als Fast Food, aber so ein Burger oder Döner sind schon manchmal lecker.
Aber klar, darum ging es ja auch nicht, es ging ums entgiften, was letztes Jahr wie gesagt klasse klappte, diesmal aber hatte ich dermaßen Hunger (halt auch auf Burger). Keine Ahnung, warum...
Übrigens: WW finde ich auch klasse, da koche ich öfter mal Rezepte ausm Kochbuch, schmeckt (fast) immer! Von radikalen Diäten halte ich eh nix, hab keine Lust auf Jojo. Mit ein wenig Bewegung und frischer Kost klappts auch halbwegs. Aber wer sagt, dass ich voll und ganz zufrieden bin...
Lieben Gruß,
Jelly
Master Cleanse -10 Tage Limonaden-Fasten- die Zweite!
Tag 1 & 2
5 Tage Master Cleanse - heute Aufbautag
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