[Heyheygirl]

Hallo meine Lieben Naschis =)

Ich hab beschlossen zu fasten.

10 tage sollen es werden und zwar ab dem 12.05.09.

Zu mir. Ich habe im Moment nicht viel zu tun, dh. Mir fehlt nur noch eien Prüfung fürs Abi und danach wäre schluss. Kein Stress ich hab genug Zeit für alles und aus dem Grund fände ich, das wäre die Ideale zeit zu fasten.

Nun zu euch, ich würd mir gern ein paar Tipps abholen.
Das mit dem Glaubersalz kenne ich schon, die ersten 2 Tage danach keien feste Nahrung.

Was trinkt ihr denn so während des fastens???

Ich verzichte zB auf michgetränke, wie Buttermilch, Molke oder Kakao etc.
Ich trinke Milch wenn nur ganz wenig in meinem Kaffee.

Ich trinke während das fastens, ansonsten viel Wasser ohne Kohlensäure mit frischem Zitronensaft, Grün/Fasten und Schwarztee.
Wenn ich besonderen hunger hab, trinke ich ein großes Glas warmes Wasser, das hilft enorm...

habt ihr noch ergänzungen ???
wenn ja imemr her damit !!!!!!!!

Lg
Heyhey

[baileys]

Hallo,

ich habe während meiner Fastenzeit etwa jeden zweiten Tag Buttermilch getrunken - ist gut um die Verdauung in Schuss zu halten

Morgens habe ich meist O-Saft (Direktsaft) getrunken (soll für den Kreislauf gut sein, wegen Fruchtzucker), Abends habe ich mir Tomatensaft mit ital. Kräutern warm gemacht und mit dem Löffel "getrunken" Für den Kopf war es gut und ich hatte nie Hunger. Ansonsten eben Tee und Wasser.

Ich hatte das erste Mal gefastet. Es gab einen Gewöhnungstag, wo ich nur noch Obst und trockenen Reis gegessen hab. Dann habe ich am nächsten Tag morgens Passage SL zum abführen genommen. Ab dem Tag habe ich 6 Tage lang voll gefastet. Es folgten zwei Aufbautage gemacht (ist das Wichtigste an der ganzen Sache) und meine Essensration nach und nach wieder erhöht, wobei ich in eine gesunde Ernährung umgestiegen bin (kein Mc Donalds, keine Tafel Schokolade seit dem).

Fasten ist eine feine Sache, wenn man es denn richtig macht. Informiere Dich gut übers Fastenbrechen.

Es gibt ein gutes Sprichwort:

Jeder Dumme kann fasten,
aber nur ein Weiser
kann das Fasten richtig abbrechen.
George Bernard Shaw

[Schnitte86]

Halloich mache seit dem 1.5. immer mal wieder Buttermilchtage bis jetzt hats schon 3 Kilo gebracht,seit gestern trinke ich dreimal täglich buttermilch und werd erstmal auf feste Nahrung verzichtendenke das kann man schon ganz gut durchhalten weil die milch ja doch recht sättigt,nebenbei gibts dann noch Sport....

Vielleicht tauschen wir uns ja mal öfters aus wärend der Zeit,wünsche dir auf jedenfall viel Erfolg

[Teufi]

Hey baileys!

Ich hab da mal ne Frage. Also ich fange seit gestern auch an zu Fasten, aus persönlichen / spirituellen Gründen, Ernährungsumstellung, und wegen der Gewichtsanahme. Und genau darauf bezieht sich meine Frage
Du hast geschrieen, dass du nach der Fastenzeit die Aufbautage eingehalten und deine Ernährung umgestellt hast, hast du denn trotzdem die verlorenen Kilos ( Ich weiß, ein Großteil davon ist Wasser aber ein Teil eben auch körpereigene überschüßige Fettdepots ) gehalten, oder nach kurzer Zeit wieder zugenommen? Weil der gefürchtete Jojoeffekt dürfte ja eigentlich nur eintreten, wenn man danach wieder in alte Gewohnheiten verfällt und dem Körper ein Überangebot (vor allem an Fett ) beschert.

Danke im Vorraus, Teufi

[baileys]

Ich habe mein Gewicht gehalten und weiter abgenommen - ABER nur, weil ich seit der Fastenzeit meine Ernährung umgestellt habe und 3-4 Mal in der Woche joggen gehe. Ohne den Sport hätte ich wohl wieder zugenommen, weil ich essenstechnisch nicht immer konsequent bin. Man fällt viel schneller in alte Essgewohnheiten als man denkt. Das ist ein schleichender Prozess. Man gönnt sich Stück für Stück mehr und schwupps macht man es wieder falsch so wie vorher. Die eigentliche Arbeit hat man mit der Ernährungsumstellung und diese beizuhalten. Und man muss seine Ernmährung so umstellen, dass man sein Leben lang damit leben kann.

Ich glaube nicht, dass ich während des fastens Fett abgenommen habe. Das meiste war Wasser und sicherlich auch Muskelmasse. Da ich ein Problem mit Wassereinlagerungen hatte, war es für mich aber gut nur Wasser abzunehmen. Hätte ich nicht diese Wassereinlagerungen gehabt, hätte ich wohl auch nicht so viel abgenommen.

[jule2112]

Während des Fastens ist der Großteil der "Abnahme" Wasser und Magen-Darminhalt. Bei längerem Fasten auch Muskeleiweiß. Sobald wieder feste Nahrung zugeführt wird, egal ob gesund oder nicht, wird der Verlust schnell wieder ausgeglichen. Waserhaushalt steigt und Magen-Darminhalt auch. Fett wird dabei als letztes angegagen, da dessen Synthese für den Körper aufwendiger ist als schnell verfügbares Eiweiß aus Muskeln abzubauen.

Deshalb ist Fasten zum Abnehmen auch völlig ungeeignet. Man lernt dabei nur, auf Genüsse zu verzichten und seinen Geschmackssinn wieder zu schärfen.

[Teufi]

Ja dankeschön erstmal für die Antworten
Mir war schon klar, dass man beim Fasten hauptsächlich Flüssigkeit und Muskelmasse verliert ( was auch mit nen Grund war, wieso ich das ganze abgebrochen habe, aber auch weil ich ne Durchblutungsstörung hab und das daher problematisch ist bei mir...man friert ja in dieser Zeit sowieso viel mehr, und ich leide zusätzlich schon bei leicht kühleren Temperaturen unter Frostbeulen^^ ) Ich bin auch nicht jemand von der Sorte der da ganz naiv drangeht, bin bei sowas auch recht gut beraten, da mein Vater Arzt und meine Mutter Ernährungsberaterin ist..Ich wollte es wie gesagt auch aus psychischen Beweggründen ausprobieren, um zu meinem inneren Gleichgewicht zurückzufinden. Habe mich jetzt aber dazu entschieden lieber wieder eine gesündere Ernährung und mehr Sport anzustreben, was ich aber auch nach dem Fasten getan hätte

Aber ich denke, es kommt auch darauf an in wieweit man sich während der Fastenzeit körperlich betätigt...aber was mich auch zweifeln lies, waren einige Texte aus Fachliteratur, in der es zum beispiel hieß, dass der üble typische Mundgeruch in der Fastenzeit, von den ganzen "bösen Abfällen und Schlacken" kommt, die über die Lunge sowie über den Darm augeschieden werden. Dazu habe ich dann meinen Vater gefragt und der meinte, ( die genaue Erklärung hab ich nicht ganz behalten^^ ) dass das irgendwas mit Ketose und Fettsäuren zutun hat, somit ein völllig natürlicher Vorgang, der aber sost beim abnehmen in dem Masse nicht auftritt. Und nichts vonwegen böse Schlacken die vernichtet werden. Genau wie der übler stinkende Kot etc. welcher auch ein Zeichen für Entgfitung sein sollte, welcher aber eigentlich auch nur auf die vermehrte Ausscheidung natürlicher Darmbakterien ( welche völlig normal und notwendig sind ) zurückzuführen ist. Naja trotzdem möchte ich nicht anzweifeln dass Fasten was Gutes ist, denn mir gings nach meinen paar Tagen Fasten auch irgendwie besser, auch wenn dieses Hochgefühl noch nicht eintrat. Das Hochgefühl ist aber auch ne Sache die Magersüchtige empfinden, weil es durchs Hungern kommt, und da durch zu manchen Zeiten vermehrt Endorphine ausgeschüttet werden. Will hier aber kein Miesepeter sein, allen die überzeugt Fasten wünsche ich weiterhin gutes Gelingen werds vllt zu nem späteren Zeitpunkt nochmal in Angriff nehmen..liebe grüße