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  1. #37
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    59,7 kg

    Guten Morgen,

    die Mühe hat sich gelohnt: die Waage zeigte heute morgen 59,7 kg an, also eine Abnahme von 700 gramm

    Meine 2 Wochen Experiment mit Punktezählen sind um und haben super geklappt. Jetzt werd ich versuchen die nächsten 2 Wochen Kalorien zu zählen. Da ich grad auch endlich das Buch "Fettlogik überwinden" lese, will ich es jetzt nochmal mit Kalorienzählen versuchen und ab morgen ALLES aufschreiben was ich esse. Das Buch hat mich schon einiges gelehrt:

    1. Dass es wohl tatsächlich keinen Hungerstoffwechsel gibt;

    2. Dass man sich sehr irren kann bei dem was man täglich isst;

    3. Dass ich aufpassen muss wieviele Proteine ich esse, v.a. als Veganer.

    Gestern war ich beim Arzt um mir meine jährliche Blutuntersuchung verschreiben zu lassen, ich bin mal gespannt. Ich meinte auch zu ihm ich wolle noch ein paar Kilo abnehmen. Er schaute an mir runter und meinte "wo denn?" Als ich ihm mein jetziges Gewicht nannte und mein Zielgewicht hat er meinen BMI berechnet und gemeint der wäre jetzt schon super und wäre es auch bei meinem Zielgewicht. Drunter dürfte ich aber nicht.

    Heute ist Cheatday Hier aber noch die Pläne der letzten beiden Tage mit Punktezählen:

    Donnerstag:

    Frühstück:
    250 gramm Sojajoghurt natur, Banane, Erdbeeren

    Snack:
    1 Apfelplunder

    Mittagessen:
    Rote-Bete-Salat, dazu 1 Scheibe Körnerbrot. 1 Sojajoghurt frucht, Obst.

    Abendessen:
    Quinoabratlinge mit Tzatziki und Gurkensalat

    Sport:
    96 Minuten Laufen (11 km)

    WIN_20170720_183334.jpg

    Freitag:

    Frühstück
    Overnight-Oats, 1 Banane, Erdbeeren

    Snack:
    4 Aprikosen, 1 Sojajoghurt frucht

    Mittagessen:
    Quinoabratlinge mit Gurkensalat und Tzatziki. 1 Pfirsich, 1 Kiwi.

    Abendessen:
    Penne All'arrabiata, bunter Salat (Kopfsalat, Tomate, Mais)
    Start April 2015 mit 72 kg, 1. Ziel mit 58 kg erreicht April 2017

    Neustart 29.05.2017 mit 60,5 kg, Ziel mit 55 kg erreicht am ???


    Mein Ess- und Sporttagebuch

  2. #38
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    Glückwunsch zur unter 60! Toll, dass deine Konsequenz so schön belohnt wurde.
    Ich hoffe da bin ich auch bald!

    Das Tofu-Champignon-Ragout sieht übrigens sehr lecker aus. Was für einen Tofu nimmst du? Ich kaufe normalerweise sehr frischen Tofu vom Asiaten, aber das ist immer ein Stückchen zu fahren, also gibt's den nicht so oft, und man muss ihn normalerweise am selben Tag essen. Habe aber noch keinen Tofu im normalen Einzelhandel gesehen, der gut aussah oder geschmeckt hätte.

  3. #39
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    Dankeschön für deine Glückwünsche! Ich freu mich auch wieder unter der 60 zu sein (ich war's ja bereits, hab mir aber leider wieder ein paar Kilo draufgefuttert...). Du

    Zitat Zitat von ItsAboutTime Beitrag anzeigen

    Das Tofu-Champignon-Ragout sieht übrigens sehr lecker aus. Was für einen Tofu nimmst du? Ich kaufe normalerweise sehr frischen Tofu vom Asiaten, aber das ist immer ein Stückchen zu fahren, also gibt's den nicht so oft, und man muss ihn normalerweise am selben Tag essen. Habe aber noch keinen Tofu im normalen Einzelhandel gesehen, der gut aussah oder geschmeckt hätte.
    Ich kauf immer den normalen aus dem Edeka, Aldi oder Rossmann. Normalerweise nehm ich für das Ragout halb Natur- halb Räuchertofu. Diesmal hatte ich nur Räuchertofu und es hat super geschmeckt!
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    Neustart 29.05.2017 mit 60,5 kg, Ziel mit 55 kg erreicht am ???


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  4. #40
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    Übrigens ist mein allerliebster Tofu der Blackforest-Tofu von Taifun. Den ess ich roh auf dem Brot. Total lecker!!
    Start April 2015 mit 72 kg, 1. Ziel mit 58 kg erreicht April 2017

    Neustart 29.05.2017 mit 60,5 kg, Ziel mit 55 kg erreicht am ???


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