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  1. #25
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    Ich ess z.Bsp. sehr viel Gemüse und Obst (davon leider manchmal zu viel, da macht sich dann die Fruktose natürlich bemerkbar...). Heute Mittag hab ich z.Bsp. Gemüseeintopf gegessen mit praktisch 0 Kalorien Daran kann ich mich super satt essen und so konnte ich beim Frühstück zulangen und auch mein etwas kalorienlastiges Abendsessen macht sich auch nicht so bemerkbar.

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  2. #26
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    In meiner "Bilanz" zähle ich frisches Obst und Gemüse gar nicht erst mit. Nur verarbeitetes Obst oder Trockenobst zähle ich als Mahlzeit. Bin ein Riesenfan von Trockenobst, weil das gesunde Energiebomben sind und die Energie schnell zur Verfügung steht. Bei Sport > 2 h habe ich immer welches dabei und im Büro als Zwischennascherei auch.

    Neulich habe ich einen kleinen Hofladen entdeckt, in dem eine ältere Dame neben ihrem Obst und Gemüse auch selbst eingewecktes Obst (ohne extra Zucker) und selbstgekochte Marmeladen verkauft. Da werde ich jetzt wohl Stammkunde, denn der Laden liegt ganz nah an meinem Arbeitsweg. Im Winter wird so ein Glas hin und wieder mein Frühstück ersetzen.
    Aktuell: 103,9 kg (7.1.18 )
    1. Etappe: Abnehmen auf unter 100 kg bzw. BMI 31,9 (-6,5 kg)
    Ziel: Einpendeln bei unter 78 kg und Gewicht halten
    Zeithorizont: Bis Ende 2018 auf unter 85 kg kommen
    Methode: Ernährungsumstellung und mehr Bewegung, Tagebuch

    Training 2018 (Indoor-Rudern, Radfahren, Wandern)
    Januar: 630 min/128,7 km
    Radeln: 111 km; Rudern: 6,1 km; Wandern: 11,6 km

  3. #27
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    Ich liebe auch Gemüsesuppen, soo lecker und ich kann mir einfach den Bauch vollschlagen ohne schlechtes Gewissen.

  4. #28
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    Ja, Gemüsesuppen sind schon was tolles, leider wird's diese Woche ziemlich warm, dann ist das doch nicht so das Wahre....mal sehen

    Hier noch mein gestriger Plan:

    Frühstück:
    1 1/2 Körnerbrötchen mit Erdnussbutter, Marmelade, Margarine und Schokocreme

    Mittagessen:
    Gemüsesuppe satt
    1 Apfel, Wassermelone

    Abendessen:
    1 Scheibe Linsenbraten in Blätterteig, 3 Kartoffeln, Salat mit selbstgemachtem Dressing

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  5. #29
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    Gazpacho!
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    1. Etappe: Abnehmen auf unter 100 kg bzw. BMI 31,9 (-6,5 kg)
    Ziel: Einpendeln bei unter 78 kg und Gewicht halten
    Zeithorizont: Bis Ende 2018 auf unter 85 kg kommen
    Methode: Ernährungsumstellung und mehr Bewegung, Tagebuch

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  6. #30
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    Zitat Zitat von Morbihan Beitrag anzeigen
    Gazpacho!
    Stimmt, hab ich ewig nicht gegessen

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