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  1. #1
    Internette Gast

    Nettes Esstagebuch!

    Nachdem ich inzwischen den „gefühlten“ 100.000 Versuch starte und dieses Mal ohne irgendeine bestimmte Diät, sondern einfach durch den Stoffelwechselaufbau und einer gesunden, aber vor allem dauerhaften Ernährungsumstellung, mit der ich später das Gewicht halten kann, ohne Angst vor diesem bösen Jojo-Effekt haben zu müssen, der bislang immer gnadenlos zuschlug, habe ich mich entschlossen, von nun an das Problem öffentlich anzupacken und am 1.6.2011 einen Neustart zu wagen. Den 1. Fehler habe ich schon gleich am 1. Tag des Neustart-Tagebuchschreibens erkannt:
    bislang habe ich in erster Linie nur auf die Kalos geachtet, dass diese passten und weniger auf Fett/KH/EW
    wie ja auch gleich der 1. Tag zeigt.
    Aber ich stehe ja noch am Anfang und Fehler sind nun mal da um gemacht zu werden, andererseits aber auch, um aus ihnen zu lernen und genau dieses will ich ja mit meinem „öffentlichem“ Esstagebuch und meinem Neustart.
    Bin für jeden Tip/Hinweis, jeden Ratschlag, jede Kritik usw. offen, denn dieses soll mein letzter Versuch sein, wieder ein gesünderes Leben führen zu können.

    Hier noch meine Startdaten:

    Neustart: 1.6.2011
    Gewicht: 94,9 kg
    Größe: 171 cm
    Ziel: 75,0 kg (+/-2 kg)

    Und wenn mir jetzt noch jemand helfen könnte, wie ich meine Daten, die ich bei FddB eingetragen habe, hier herein bekomme, ohne sie alle nochmals auszuschreiben, dann könnte ich auch hier loslegen.

  2. #2
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  3. #3
    Internette Gast
    huhuuu Shagi
    das freut mich, vielleicht komme ich damit ja deiner tollen Abnahme gleich

  4. #4
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    Ein Mensch erlebt den krassen Fall -es menschelt deutlich überall
    - und trotzdem merkt man weit und breit oft nicht die Spur von Menschlichkeit (Eugen Roth)

  5. #5
    Internette Gast
    @ Sabine das herumlungern hat ein Ende, kannst dich schon aus der Hängematte schwingen, denn nun kommt hier mein 1. Tagebucheintrag

    Mittwoch 1.6.2011

    • 1 mittelgroße Banane, roh (478 kJ / 114 kcal)
    • 1 Portion Sommerfrische - leichter Brotaufstrich, 28% Fett (116 kJ / 28 kcal)
    • 1 Scheibe Sammys Super Sandwich, Vollkorn (356 kJ / 85 kcal)
    • 75 g Thunfisch, in Wasser (354 kJ / 85 kcal)
    • 10 g Ketchup, Tomaten (46 kJ / 11 kcal)
    • 5 ml Olivenöl Extra Vergine, Natives (171 kJ / 41 kcal)
    • 1 Zehe Knoblauch, roh (18 kJ / 4 kcal)
    • Hälfte Zwiebel, frisch (47 kJ / 11 kcal)
    • 70 g Goldmais (235 kJ / 56 kcal)
    • 400 ml Stilles Wasser (0 kJ / 0 kcal)



    • 44 g Cappuccino, Ungesüßt (821 kJ / 196 kcal)
    • 1 Becher Pudding 0,1 % Fett, Schoko (428 kJ / 102 kcal)
    • 100 g Champignons, in Scheiben (67 kJ / 16 kcal)
    • 100 g Knorr Helle Soße (230 kJ / 55 kcal)
    • 1 Esslöffel Olivenöl Extra Vergine, Natives (343 kJ / 82 kcal)
    • 1 Hähnchenbrustfilet Hähnchen Brustfilet (609 kJ / 145 kcal)
    • 200 g Erbsen mit Möhrchen, sehr fein (460 kJ / 110 kcal)
    • 190 g Kartoffel, gegart, ohne Schale (549 kJ / 131 kcal)
    • 1 Flasche Stilles Wasser (0 kJ / 0 kcal)



    • 1 Becher Joghurt 0,1%, Pfirsich-Maracuja (241 kJ / 58 kcal)
    • 1 Apfel Apfel, Braeburn, Granny Smith usw. (274 kJ / 65 kcal)
    • 1 grosse Karotte, roh (164 kJ / 39 kcal)
    • 400 ml Stilles Wasser (0 kJ / 0 kcal)
    • 30 g Lachsschinken (148 kJ / 35 kcal)
    • 1 Portion Sommerfrische - leichter Brotaufstrich, 28% Fett (116 kJ / 28 kcal)
    • 2 g Süssstofftabletten (2 kJ / 0 kcal)
    • 300 ml Kaffee (0 kJ / 0 kcal)
    • 1 Scheibe (groß) Toast, Sandwichtoast (572 kJ / 137 kcal)



    6843 KJ1634 kcal43,9 g198,6 g95,5 g
    Geändert von Internette (02.06.2011 um 18:19 Uhr)

  6. #6
    Internette Gast
    hmmm..............ob das jetzt so richtig ist
    habe aber schon bemerkt, daß ich gleich am 1. Tag
    zu wenig Fett, zu wenig KH und zuviel EW hatte, diese
    "Baustelle" muß ich also in Angriff nehmen und hoffe da
    auf Unterstützung
    Geändert von Internette (02.06.2011 um 18:17 Uhr)

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