Eigentlich wollte ich ja mit der Schlank im Schlaf Methode abnehmen aber da es noch dauert bis meine bestellten Bücher kommen bin ich bei der WW Methode hängen geblieben. Ich war vor ewig langer Zeit mal bei einem Treffen und dachte mir das ich die alte Points Liste rauskrame.
So, erstmal meine Points ausgerechnet. Verdammt, viele darf ich ja nicht essen aber ich zieh es trotzdem durch.
Nun zu meiner Hauptfrage: Ich habe immer richtig hunger. Mein Magen knurrt ständig und ich würde am liebsten alles hinschmeißen. Zum Glück reicht ein Blick in den Spiegel um mich davon abzuhalten.
Und gestern hab ich zum beispiel das Frühstück ausgelassen (einfach weil ich zu sehr im Stress war), Mittags hab ich 2 Toast mit Lachsschinken gegessen und abends eine Geflügelbratwurst und 5 Pommes. Mit dem Abendessen hab ich dann meine nicht gegessenen Points sofort auf einmal verfuttert. Ist das denn nicht schlecht??
Kommt so der Jojo effeckt nicht wieder? Oder verkleinert sich einfach der Magen und man gewöhnt sich daran? Leider schaff ich es einfach nicht am Tag geregelt zu essen....
Und am Freitag bin ich zu einem Familienessen eingeladen. Mein Mann riet mir ich solle einfach den ganzen Tag nichts essen und abend von dem leckeren Büffe nur eine kleinigkeit? Was ratet ihr mir???
Na ja mit Bratwurst und Pommes ist das Punktekonto schnell erschöpft. Du solltest Dich schon auch an diese 5-Fitregeln halten. Wie 5 x am Tag Obst/Gemüse essen, auf Eiweiß achten, fettarmen Käse, Schinken, Deine Milchportionen. Es gibt schon viel mehr als nur auf die Pointsanzahl zu achten. Denn es soll ja asugewogen und gesund sein. Und wenn Du so wenig isst aber pointsreich, das wirst Du auf Dauer nicht halten können. Ich würde mal sagen, da ist der Jojoeffekt garantiert. Du sollst ja lernen vernünftig, ausgewogen und auch ausreichend zu essen. Also plan mal Obst und Gemüse ein, vor allem auch Gemüse zu Deinen Mahlzeiten. Deine Mahlzeiten sollen ja aus EW, KH und Gemüse bestehen und nicht nur Fett (Bratwurst und Pommes).
Wenn Du zum Buffet gehst, kannst Du dort ja auch auf die pointsarmen Sachen zugreifen. Huhn, Fisch, Gemüse, Salate, Kartoffeln, gegrilltes und gedämpftes.
Den ganzen Tag hungern, halte ich für keine gute Idee. Besser untertags schon etwas pointsarmes essen. Mach Dir halt ne Gemüsesuppe.
Wenn ihr zum Buffet geht, solltest Du morgens schonmal was Schönes frühstücken, und zwar was Sättigendes wie z.B. eine Scheibe VK-Brot mit Margarine und magerem Aufschntt und ein Stück Obst.
Über den Tag verteilt kannst Du dann eine selbst gemachte Gemüsesuppe essen, mit Gemüse nach Wahl und Gemüsebrühe zubereitet. Das sättigt, und läßt dir einen sehr großen Puffer für das Buffet am Abend.
Das, was Du gegessen hast, war wahnwitzig. Kein Wunder, daß Du Hunger hattest, ich wäre umgefallen... WW ist nicht nur Punktezählen, es ist eine Ernährungsumstellung. Bei dem, was Du an Nahrungsmitteln gepostet hast, scheint sie auch bitter nötig. Wie meine Vorrednerin schon sagte, bau viel Gemüse, Obst in Maßen, Milchprodukte, mageres Fleisch und pflanzliches Öl/Margarine in deinen Tagesplan ein, und zwar täglich. Sonst machst Du nämlich kein WW, sondern dein eigenes Ding.
Ich würde Bananen nicht so oft einsetzen, eher ab und zu mal. Konzentriere dich auf die anderen Obstsorten. Gemüse fehlt da immer noch reichlich. Du mußt 3 Portionen Gemüse am tag zu dir nehmen, 1 Portion entspricht einer Handvoll. Du hättest zu deiner Supper z.B. eine Schüssel gemischten Salat essen können. Oder Du machst zu deinem Schnitzel Gemüse als Beilage. Nur Fleisch mit ein paar EL Soße ist halt keine Mahlzeit. War das Schnitzel paniert oder natur? Vllt kannst Du die Sahne in der Soße durch Milch oder saure Sahne (bei saurer Sahne dann nicht mehr aufkochen) ersetzen, schmeckt genauso und spart Punkte.
Ansonsten mangelt es dir an Fetten, und zwar pfanzlichen. Butter ist aus Milch gemacht, und die kommt aus der Kuh, ist also tierisches Fett. Benutze Öl (Rapsöl ist supergesund!, Sonnenblumenöl ist auch gut) und Margarine ohne gehärtete Fette (perfekt ist "Deli reform", gibt es als normale und Halbfett, kannst auswählen).
Insgesamt hast Du noch zu wenig gegessen, wie es aussieht; da mußt Du noch was ändern.
Hallo und vielen vielen Dank für eure/ bzw. deine Hilfe jule2112. Ich werde heute mal versuchen deine Ratschläge umzusetzten. Ich schreib dann heut abend nochmal einen Tagesplan rein. Ich hoffe ich schaffe es auch noch....
Das Schnitzel war unpaniert. Das war das Abendessen von meinem Mann und den Kindern. Mein Mann hatte es gekocht. Ich hatte da noch zwei Esslöffel Reis zu aber das mit dem Salat hab ich z.b. nicht daran Gedacht.
Ich will mich ändern.... ganz ehrlich!!!!!!!!!!!!
Bitte schön! Aber ahcte wirklich darauf, bei so ziemlich jeder warmen Mahlzeit Gemüse dabei zu haben. Es darf auch gerne mehr als 2 EL Reis sein, aber achte echt auf das Gemüse!
Also, ich schaff es einfach nicht. Ich bin meistens so zeitlich eingebunden dass ich nicht die Möglichkeit habe zu kochen oder fünf mal am Tag zu essen. Bei mir muss es einfach schnell gehen. Abends bin ich einfach zu fertig um noch zu kochen...
Ich bin total am verzweifeln.
Mein heutiger Tagesplan:
Frühstück (9Uhr):
2 Toast,
1 TL Butter (werde mir aber bald Magarine besorgen)
mit 1 Tl Marmelade und 1 Tl Leberwurst.
Mittag (14 Uhr):
1 Tasse Gemüsesuppe (fertigproduckt von WW)
2 Roggenbrote
2 Tl Butter
belegt mit Tomaten
Abendessen (19 Uhr):
2 Toast eingetunkt in 2 Eiern (armer Ritter) (gebraten im Oliven ÖL)
und Tomatensalat mit halben Mozerella
Und damit ist meine Pointszahl auch schon erreicht.
Ich bin richtig böse auf mich selbst das ich es einfach nicht hinbekomme....
Ok, gehen wir es mal durch.
Du solltest statt Toast Körnerbrot, am besten Vollkornbrot, kaufen. Das macht viel satter und hält wesentlich länger an. Toast "kostet" einfach zu viel, dafür daß es für den hohlen Zahn ist. Die Butter hast Du ja schon richtig erkannt, dann der Aufstrich. Es darf ruhig mehr als 1 TL sein. Bei 1 TL Lebenwurst hätte ich glaube ich Tränen in den Augen. Man muß es nicht übertreiben, aber 1-2 EL würd ich mir da schon gönnen.
Lebst Du sonst nur von Fertigzeugs mittags? Bist Du mittags zuhause oder unterwegs am essen? Du kannst dir wunderbar was Leichtes und vor allem Schnelles mit zur Arbeit nehmen, Du brauchst nur eine Tupperdose, die dicht schließt. Ich habe mir z.B. gerade, da ich nicht mehr viele Punkte hatte, einen Thunfischsalat aus 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (ohne Öl), 2 Tomaten, 1 Lauchzwiebel, 1 Glas Spargel, 2 EL Crème fraîche leicht (15%), 2 EL Essig, Salz und Pfeffer gemacht. Das hat gut gesättigt und ich habe mal eben 3 Gemüseportionen intus. Da der Fisch schon an sich ein Fettfisch ist, habe ich auf zusätzliches Öl verzichtet, man hätte aber auch noch 1 TL Öl dazutun können. Ähnliches kannst Du auch machen, es kostet dich ca. 10 Minuten. Bereite einfach besser vor, plane jede Woche das warme Essen, den Rest machst Du spontan. Wenn Du Nudeln, Reis oder Kartoffeln kochst, koch etwas mehr, damit Du dir davon etwas in den Kühlschrank packen kannst für den nächsten Tag, um davon z.B. einen schnellen Reissalat für die Arbeit zu machen. Da reichen schon 6 EL Reis, 2 Mandarinen, 1 Lauchzwiebel, Tomate etc. und eine Soße nach deinem Geschmack, und schon hast Du etwas Sättigendes und Gesundes. Wenn Du noch Hunger haben solltest, leg dir Joghurt bereit. Das stopft zusätzlich und Du hast Calcium zu dir genommen. Eigentlich ist es ganz einfach mit WW, man muß aber schon bereit sein, ein paar Kleinigkeiten an seinem biherigen Verhalten zu ändern. Ohne das durchbricht man den Teufelskreis nie und der Schweinehund macht es sich weiterhin schön bequem.
Wenn Du Ei benutzt, bleib bei einem, 2 sind schon reichlich. Und satt machen die ja auch nicht wirklich. Im Aldi/Lidl gibt es leckeren light-Mozzarella, der weniger kostet, und eigentlich noch besser schmeckt, weil er etwas schnittfeser ist. Habe ich gestern auch gegessen, und war sehr lecker!
Insgesamt hast Du sehr wenig gegessen heute, und zu einseitig. Sehr viele Kohlenhydrate, kein Obst, keine Milchprodukte, noch etwas wenig Gemüse. Bring Abwechlsung auf den Speiseplan, freß dich quer durch das Gemüseregal/-tiefkühltruhe, versuche mal neue Sachen. wenn Du Anregungen für Rezepte brauchst, sag bescheid. Ich habe so viele Sachen neu getestet, und es hängt manchmal nur von der Zubereitung ab, daß unbeliebte Sachen plötzlich doch schmecken können.
P.S. Wenn ich wenig Zeit habe, koche ich abends vor, oder ich bereite am WE die warmen Sachen für die nächsten 2-3 Tage in etwa vor, so daß es schnell geht. Einfrieren kann man alles, und auftauen dauert nicht lange. Vieles hält sich gut verpackt auch ein paar Tage im Kühlschrank, und mit den richtigen Rezepten ist Zeit keine Ausrede mehr.
Und damit ist meine Pointszahl auch schon erreicht.
Ich bin richtig böse auf mich selbst das ich es einfach nicht hinbekomme....
Huhu,
nicht verzweifeln, Planung ist die halbe Miete.
Zum Frühstück gibts bei mir zb. VK Müsli mit Joghurt und dazu frisches Obst. Ist n guter Start in den Tag.
Wär vielleicht echt das Beste, wenn du n Wochenplan machen würdest, wenigstens grob und vor allem vorkochen, wenn du sonst wenig Zeit hast.
N Sandwich wär für mittags vielleicht auch ne Idee.
Also VK Brot und als Fülle Tomate, Salat, n kl. Stück Fleisch oder Käse, ne P arme Sauce drauf und fertig... vorher vielleicht ne Broccoli Suppe oder sowas.
Kann man super vorbereiten und is sättigend.
Du kannst auch Gulasch etc. super vorkochen und Portionsweise einfrieren, dann hast immer was Flottes parat.
Keine Sorge, du kommst da schon rein... Es ist wirklich nur mal, dass man sich hinsetzt und ne kl. Planung macht
Linear-Darstellung
