Calciumpunkte & Fettpunkte ?? *hä?*

Hallo !

Mal ne Frage :

Wie läuft das mit den Calziumpunkten (was soll man da essen ?) und was sind Fettpunkte ?

Vielen Dank im Vorraus !

Liebe Grüsse,
Sabrina :cher:

Hllo Käferchen,

es geistern immer wieder Gerüchte um, dass man eine bestimmte Anzahl seiner Punkte, die man essen darf, mit Calcium-reichen Lebensmitteln bzw. Fett abdecken soll. Soweit ich weiß, existiert diese strikte Regel mit genauer Punkteangabe aber nicht wirklich.

Tatsache ist allerdings, dass für eine gesunde Ernährung und vor allem bei einer Diät, wo man ja insgesamt weniger isst, Calcium und Fett wichtig sind. Calciummangel führt unter anderem zu Knochenschäden und bei einem Mangel an Fett kann der Körper die fettlöslichen Vitamine A, D und E nicht mehr so gut aufnehmen! Daher sollte man darauf achten, genug Calcium-reiche Lebensmittel (fettarme Milchprodukte, einige Gemüsesorten, Mineralwasser) und gesunde Fette (vor allem einfach/mehrfach ungesättigte Fettsäuren, wie sie z.B. in Pflanzenölen und Seefisch enthalten sind) zu essen.

LG, Tanja

Zitat von Nero bei einem Mangel an Fett kann der Körper die fettlöslichen Vitamine A, D und E nicht mehr so gut aufnehmen!

... in der Aufzählung fehlt das letzte fettlösliche Vitamin, Vitamin K. Leider nicht sehr bekannt, dafür aber umso wichtiger für die Blutgerinnung.

Nur der Vollständigkeit halber...

Liebe Grüße,
Chiana :cher:

Wow, du Expertin, Chiana

Wo ist denn Vitamin K drin, weißt du das?

LG, Tanja

Vitamin K ist u.a. in vielen frischen Kräutern (Petersillie, Schnittlauch, Brenneseln etc.) drinnen, aber auch in Blumenkohl, Spinat und Hühnerleber.

Gruß Myria

Buääääh, igitt, Hühnerleber....

Dann lieber Kräuter

[Princess Sparkle]

Hat Vitamin K noch einen anderen Namen? So wie Vitamin B3 auch Niacin genannt wird?

Vit. K1 = Phyllochinon

[Princess Sparkle]

Danke für die Info !

ich hätte da noch eine idee, wo das mit den kalziumpunkten her kommt.
aus der zeit wo es bei ww noch einheiten gab.
bei mir sitzt das nämlich auch noch drin.
"damals" durfte man am tag 3 fettportionen essen, 3-5 brotportionen, 3 obstportionen, zwei milchportioenen (kalziumportionen) und dann eiweisportionen,
zusätzlich gab es noch extra kalorien!

ich hoffe man darf über "alte" ww programme so genau auskunft geben *lach* sonst bitte löschen.
bei mir sitzt das auch noch so fest drin und wie schon erwähnt, das sind einfach grundlagen der gesunden ernährung!

upppss, das gemüse hab ich total vergessen, das gab es schon immer in der form, so viel wie nur möglich, mindestens 3 portionen