Fällt euch das auch so schwer?!

[Layana.Luan]

Hallo ihr,

ich mache jetzt seit einer Woche WW in Eigenregie. Eigentlich finde ich das ganze sehr gut und klasse. Dachte am Anfang das es auch nicht so wichtig ist die XY Punkte die ich zur Verfügung habe aufzuessen - bis ich hier her gekommen bin und in vielen Threads davon gelesen habe.
Nur, fällt mir das echt schwer. Klar, ich wiege zuviel - aber ich habe die letzten Monate nie wirklich viel gegessen. Einmal am Tag - vielleicht noch mal Frühstück. Und dazu unmengen an Cola (nicht light) und Süßigkeiten. Ich bin jetzt auf Cola light und Wasser umgestiegen und esse vielleicht mal ein Stück Schokolade am Tag. Ich versuche einiges an Obst zu essen und auch mehrere Mahlzeiten. Aber ich muss irgendwie soviel essen das ich total voll bin damit ich YX Punkte esse. Hinzu kommt, das ich Vegetarierin bin und dadurch ja weder Fleisch noch Fisch esse und dadurch das ich meist Gemüse esse - was ja wie ihr wisst XY Punkte hat - das Gefühl habe viel mehr essen zu müssen!

Kennt das vielleicht jemand von euch?!

Zudem fällt es mir unheimlich schwer genug zu trinken! Ich trinke schon seit ich klein bin recht wenig (vielleicht 3/4Liter) am Tag. Ich weiß, dass das zu wenig ist und versuche das im Moment auch zu verändern. Ein bisschen mehr ist es geworden - aber habt ihr vielleicht einen Tip wie ich das Trinken besser hinbekommen kann?! Ich weiß zwar nicht genau warum das viel Trinken gerade bei einer Ernährungsumstellung wichtig ist - aber ich habe schon verstanden das es wichtig ist.


Liebe Grüße,
Layana

[Jojochen]

also zu dem trinken: ich stelle mir öfters mal einfach eine flasche wasser neben den schreibtisch und ein glas, und wenn ich lange am schreibtisch bin trinke ich einfach automatisch und unbewusst. einfach ein glas wasser auf den schreibtisch stellen, dann gehts meistens schon von alleine.
zum essen habe ich eher nicht solche erfahrungen gemacht von daher kann ich dir da leider nicht weiter helfen.

viel erfolg noch
jojo

[perky]

mit dem trinken hätte ich dir den gleichen tipp gegeben, einfach was neben dir stellen oder eine kleine flasche wasser mitnehmen.
zum essen könte ich höchstens sagen das du dir ja dann mal richtigen Käse und joghurt oder quark mit mehr als 0,1%fett gönnen kannst
das du also nicht die light produkte benutzt.
alledings bin ich keine Vegetarierin und wüsste daher sonst auch nichts.

viel trinken ist daher wichtig weil der körper das Wasser benötigt um zB. giftstoffe loszuwerden und damit die verdauung auch irgendwie mehr in schwungkommt, zudem sättigt rinken auch (was bei dir ja scheinbar nicht/noch nicht das problem ist)

[Shalana]

Mir fällt es schwer die Punkte einzuhalten... irgendwie überziehe ich ständig Hab nur soooo wenig zur Verfügung und die sind soooo schnell weg

[Ania]

Kauf dir doch so ein Basismüsli ohne Zucker. Steht zwar auch bei den Sattmachern, nimmt aber auch schonmal einen Teil deiner Punkte weg. Oder Magerquark mit Obst drin, ist auch gut, wenn du da noch 1 TL gutes Öl unterrührst. Hat auch einiges an Punkten. Punktereiche Obstsorten kannst du auch essen. Nudeln, Reis, Kartoffeln nimmt einiges.

Also selbst an Fleisch- und Fischlosen Tagen fällt es mir nicht schwer meine Punkte aufzuessen.

Iss dich also lieber an punktereichen Sachen satt und dann kannst du ja auch hier und da noch Obst und Gemüse für lau essen.

Mit dem trinken: ich stelle bei mir fest dass ich mehr trinke, wenn ich aus großen Gläsern trinke statt aus einem kleinen Glas oder einer Flasche. Okay, mit der Cola könnte es leicht eklig werden wegen fehlener Kohlensäure aus einem 500 ml Glas zu trinken.

Machs wie ich am Anfang und mal in deinen Tischkalender oder auf einem Blatt Papier 12 Kästchen auf, jedes Kästchen steht für 250 ml und streich jedes Mal ab wenn du ein Glas ausgetrunken hast. Und wenn du merkst es ist zu wenig, dann trink halt mal ein Glas auf Ex und füll sofort wieder nach. Nach ein paar Tagen hast du dich schon fast dran gewöhnt, dann gibts nicht mehr so oft Ausrutscher, wo du zu wenig trinkst.