Nur 1.200 kcal am Tag????

[Ania]

Hi,

ich bin jetzt mal echt geschockt. Hab gerade eben mal so just for fun meine gestrigen Mahlzeiten in Kalorien umgerechnet und ich komme gerade mal auf 1.200 kcal! Das ist doch viel zu wenig! Wenn ich dem BMI Rechner hier oben trauen kann, habe ich einen GU von 1.800 kcal.

Und ich habe gestern alle meine Punkte aufgegessen. Okeeey, zugegeben, die zwei Portionen Obst haben gefehlt, wir hatten nichts mehr hier. Aber die zwei Äpfel reißen da nun auch nichts mehr raus.

Wie isn das möglich? Ist das so geplant von WW? Aber damit fahre ich ja meinen Stoffwechsel total in den Keller.

Wie sieht das denn bei euch aus? Kommt ihr von den kcal her auf euren GU?

[Kirschmarmelade]

Es ist schon wichtig, dass Du viele 0-Punkte-Sachen isst.
Und auch die Sattregel finde ich nicht verkehrt...

Poste doch mal Deine Futterliste von gestern!

[Ania]

Hi, ich tu mich mit Obst immer noch so ein bisschen schwer, ich mag das Zeugens einfach nicht so wirklich. Knabbere aber grad vorbildlich an einem Apfel

Einfach mal so runtergerattert:

1 Scheibe Brot mit 1 EL (ca. 15 g) Leberwurst kalorienreduziert
8 Scheiben Knäcke mit Sesam (übern ganzen Tag verteilt) mit insgesamt
ca. 30 g Frischkäse (den stinknormalen ausm Aldi) und 1/2 Scheibe Mortadella
Und zum Mittagbrot gabs einen Nudel-Gemüse-Auflauf, auf meine Portion runtergerechnet also ca.
250 g Nudeln gekocht
ca. 165 ml Milch 1,5%
mit Porree, Kohlrabi und Brokkoli, insgesamt schätze ich mal so um die 160g
ach ja, und 1/3 Ei

getrunken dann halt noch zwei oder drei Kaffee mit Süßstoff und Unmengen an Fencheltee.

Ja, das wars.

[KleineSushi]

Bei uns in Ö gibt es ja keine Sattregel. Da habe ich schon das Gefühl dass ich manchmal nicht auf die Kalorien komme. Besonders wenn mal Tage dabei sind wo ich weniger ballaststoffreiche Lebensmittel esse - die haben nämlich dann im Verhältnis zu den Kalorien weniger Punkte....

[Ania]

Sushi, eben! Ich hab grad mal rumgerechnet, und ich müsste doch schon arg viel Sattmacherprodukte essen um auf meine Kalorien zu kommen. Egal welchen Tag ich von mir eingebe, ich komme immer nur auf maximal 1.300 kcal.

Ob ichs doch lieber mal mit Kalorien zählen versuche? Aber die Punkte waren so schön bequem! Hach man, das ist alles doof.

Ich konnte mich vor einem Monat so doll freuen, dass mein Stoffwechsel komplett in Ordnung gewesen ist und jetzt hab ich ihn wahrscheinlich doch grandios runtergefahren in der Meinung mit WW kann nichts schief gehen

Oder doch Punkte einfach raufsetzen? Aber da muss ich ja dann wohl auch ständig nachrechnen, ob ich auf meine Kalorien kommen, oder?

Oder hab ich bei meiner Kalorienberechnung schlicht und einfach nur heftigste Rechenfehler drin?

[perky]

Hi,
das hab ich mich auch schon gefragt, allerding weiß ich auch nicht genau wie mein GU ist, wenn ich im internet surfe dann fonde ich werte zwischen 1200 und 1800 ??
denke aber das die 1800 realistischer sind.

jedenfalls komm ich auch nur auf etwa 1300, und dann mach ich ja auch noch sport.

ich denke es ist auf jeden fall wichtig das man seine punkte aufisst und auch nich 0punkte und die sattlebensmittel nutzt.
und wenn man sport macht sollte man wohl auch zumindest ein paar seiner sport punkte essen.
momentan ist fast jedes wochenende irgenwas wo ich eh nicht zähle und somit denke ch passt es auch irgendwie. aber sobald es mal etwas ruhiger wird muß ich echt überliegen wie ich es mache.
Ich habe auch schon überlegt mal zu einer ernährungsberaterin zu gehen, die müssten einem da ja eigentlich auch ein paar sinnvolle tipps geben können.

ich hoffe einfach mal das ich mir meinen stoffwechsel nicht kaputt mach, wobei ich auch nicht weiß wie gut der immoment ist, ist ja nicht so leicht zusagen.

wünsch uns auf alle fälle viel erfolg,
das wir gesund leben und gesund abnehmen

[herbstfang]

soweit ich weiß, rechnet das ww-programm damit dass man viele o-punkte ist.. und fünfmal obst ist sozusagen pflicht.... also wenn man nicht so der obst-gemüse-typ ist wird das wohl schwer ... ich persönlich finde die punktverteilung bei sis auch teils recht fragwürdig, und an die eine frage wegen dem kalorienzählen, du musst das ja nicht so supergenau machen, ich hab das immer grob gemacht und je nach lebensmittel etwas auf- oder abgerundet ...aber wenn du ganz genau zählst wie manche hier in ihren esstagebüchern bis auf zwei stellen nach dem komma wirst du nur verrückt und entwickelst vielleicht noch ne störung in deinem essverhalten von wegen das hat viel zuviel ich will das nicht mehr essen ...ich selbst bin von ww wegggangen weil ich immer heißhungerhatte und dann eben auch zugenommen habe .....und das obwohl ich ein gemüse-obsttyp bin ...irgendwann wurde meine ernährung aber einseitig, weil eben viele auch gesunde lebensmittel viel zu viele punktwerte haben ....tzzz

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[chilly]

hi an alle also ich find 1200 bei einem GU von 1800 normal, man will doch abnehmen und das 1kg schafft man ja nur wenn man länger min 700 kcal einspart. naja kann mich auch irren und vielleicht ist es auch bissl zu wenig aber ich gehe da nach meinem körper und wenn ich satt werde bin ich glücklich und mein stoffwechsel hat auch was zu tun

[Ania]

Chilly, du MUSST aber über deinem GU essen! Der GU ist der Umsatz, den dein Körper bei absoluter Ruhe braucht, um alle lebenswichtigen Funktionen in Gang zu halten. Darunter DARF man NIEMALS essen! Das fährt den Stoffwechseln in den Keller und kann ganz schlimme Folgen haben. Ich glaub auf der Stoffwechselseite oben angetackert ist ein schöner Thread dazu, welche Folgen es haben kann unterm GU zu essen.

Du meinst sicherlich den Leistungsumsatz, das ist der Umsatz, den du bei deiner normalen körperlichen Bewegung am Tag hast. Da solltest du 500 kcal/Tag drunter liegen und damit nimmt man dann auch 500 g die Woche ab.

Genau deshalb bin ich über das Ergebnis, dass ich maximal auf 1.300 kcal komme so schockiert, weil ich am Tag auf den Punkt genau 1.941,2 kcal brauche, damit mein Körper die lebenswichtigen Funktionen aufrecht erhalten kann.

Perky, ich hab jetzt meinen GU von Hand ausgerechnet, geh mal auf Wikipedia und gib mal Grundumsatz ein. Da bekommst du eine schöne ellenlange Rechnung, erstmal müsstest du bei einem BMI über 30 wie bei mir dein angepasstest Körpergewicht ausrechnen und dann deinen BMI.

Bei Wiki kannst du auch deinen LU berechnen, da kommt bei mir an normalen Tagen 2.527,6 kcal raus.

Herbstfang: wenn eines ziemlich sicher ist, dann dass ich bestimmt keine ES entwickle Dazu ess ich einfach viel zu gern und genieße auch jetzt meine kleineren und größeren Sünden hier und dort. Ohne schlechtes Gewissen! Okay, manchmal mach ich dann doch noch mit den Kindern einen Spaziergang, danach fühl ich mich besser, dann hängt mir der Magen nicht mehr wie ein Stein im Bauch, aber ansonsten genieße ich einfach nur

Ich glaub ich werde mich erstmal aufs Kalorienzählen verlassen, nebenbei mein Pointstagebuch führen und da dann mal schauen, wieviel Punkte ich so am Tag essen müsste. Wenn ich das herausgefunden habe kann ich ja vielleicht wieder zurück zu WW, weil Punkte zählen ist nunmal einfacher als Kalorien zählen.

[perky]

Hi, denke ich sollte den wirklich mal selbst ausrechnen und mal genauer schauen.
du meinst also das man von dem was man mit bewegung so verbraucht ca 500kcal einspart um abzunehmen?
ich hab dazu nehmlich irgendwie nichts rechtes gefunden und weis somit einfach nicht wie viele kalos ich eingentlich essen sollte, vor allem wenn ich ca 3mal die woche ins fitnesstudio geheh.
daher auch die überlegen eine ernährungsberaterin auf zu suchen.
denn ansonsten finde ich das ww programm angenehm einfach und irgendwie sympatischer als kalos zählen (hab ich aber noch nie ausprobiert)
werd mich die nächsten tage auch mal auf der stoffwechselseite umschauen.