5 mal grünzeug?

[chilly]

hallo an alle, sagt mal muss ich wirklich jeden tag so viel obst und gmüse essen, seit dem ich nach ww koche bin ich immer voll satt und schaffs nicht immer noch genug obst und gemüse zu essen, da ich ja auch meine punkte aufbrauchen muss.

ist das schlimm bze passiert da was wenn ich nur die hälfte also bzw nur 2 äpfel am tag essen????

[Schlafmuetze]

Du solltest dich dran halten und wenn du dir nen obstsalat machst, zb, hast du die 5-am-tag formel direkt erfüllt. Oder koch dir mittags gemüse dazu oder mach salat. Das ist eigentlich ziemlich einfach, ausserdem lässt diese gesättigte gefühl nach einer weile nach. Mir ging es am anfang auch so.

[real.]

die 5-mal am tag regel besagt ja eiglt 2x ne handvoll obst (wärn zb 2äpfel) und 3x ne handvoll gemüse..da is doch sicher schon mind 1 portion in deinem warmen essen dabei. dann kannst du abends vllt nen rohkostteller machen mit 1-2möhren, gurken, cocktailtomaten..

[lumiére]

Gemuese ist wirklich sehr wichtig, es gibt doch soviel Auswahl! Und Kalorien sind da kaum drin, also satt wird man davon nicht! Was isst du denn, das du so satt bist? Wuerde mich echt interessieren, ich habe kein Problem, meine Punkte zu essen, Gemuese esse ich meist doppelt so viel!

LG Ute

[Kata77]

grad bei ww ist es doch ein leichtes die 5mal Formel mit ins normale essen mit einzubauen, salat dazu, paprika mit ins essen usw... einen kleinen obstsalat, einen apfel zwischendurch... mal ein ratatoille...das schaffst du schon! ich finde diese regel sehr wichtig, denn das ist gesund!

[Schnickschneck]

Ich mache mir ötfer Gemüse oder Tomatensaft warm, würze noch ein wenig und schlürf das dann als Suppe. Aber nur ne halbe Flasche sonst muss man sich Punkte anrechnen, ist mal eine Abwechslung. Oder mal ein Fläschchen Knorr vie für XX Punkt. Mir fällt das Gemüseessen sehr schwer, da ich nicht gerne Gemüse esse. Bin eher Obstesser.

[real.]

Zitat von lumiére Gemuese ist wirklich sehr wichtig, es gibt doch soviel Auswahl! Und Kalorien sind da kaum drin, also satt wird man davon nicht! Was isst du denn, das du so satt bist? Wuerde mich echt interessieren, ich habe kein Problem, meine Punkte zu essen, Gemuese esse ich meist doppelt so viel! LG Ute

satt wird man davon nich? oO bezweifle ich...aber is wohl bei jedem anders.. durch das volumen bin ich schonziemlcih gesättigt, auch wenn ich NUR gemüse ess

[chilly]

also ich esse auch ganz normal meine punkte auf und bin dann meistens echt satt und dann noch gemüse und so, ist zwar machbar kein thema aber ich könnt auch drauf verzichten
mach ich aber nicht ist doch sehr gesund

[tekiela]

man "sollte" sowieso nur zwei mal obst essen am tag und drei mal gemüse. Passieren wird da nicht viel, aber ist eben gesünder und gehört zu einer gesunden ernährungsumstellung dazu, was WW ja erreichen möchte. Ob es mit oder ohne gemüse schneller geht, kann ich dir nicht sagen. Solange du mit deinen Punkten zurecht kommst und die Hunger- oder Appetitsphasen nicht mit etwas anderem füllst ist es okay, denk ich. Aber dein Körper freut sich auch über Vitamine und als Belohnung schenkt er dir einen gut funktionierenden Stoffwechsel, so meine ansicht. Also ran ans junge Gemüse!

[Lara83]

Mir fällt das garnet schwer =)
Ich esse immer nen Apfel, dann noch wahlweise Birne, Kiwi, Banane und/oder Mandarine, Orange usw. =)

Gemüse mache ich mir bei der Arbeit immer gestifelte Möhren, die kann man so nebenbei "naschen", dann esse ich Brote immer mit zusätzlich Gurkenscheiben und dann eben meine "Hauptmahlzeit" besteht immer aus (fast) ausschließlich Gemüse und einem der Sattmacher (Kartoffeln, Nudeln, Reis!)

Versuch doch einfach nen Salat zu deiner Hauptmalzeit zu essen oder ess unterwegs mal ne Möhre oder nen Apfel =)
Abends vor TV machen sich Teller mit geschnittenen z.B. Paprika, Gurken, Kohlrabi und M;öhren mit einem "leichten" Dip auch ganz gut! =)