Zu wenig Kalorien?

[Garie]

In einigen Diätratgebern wird geraten dass man, wenn man abnehmen möchte
auf keinen Fall weniger als 1200kcal zu sich nehmen sollte.

Mit Hilfe der Formel hab ich ausgerechnet dass ich am Tag (abhängig davon wieviel Fett ich esse)
zwischen 880 und 1080 (+ Obst und Gemüse) zu mir nehme.

Es funktioniert zwar (wie man am Ticker erkennen kann) wunderbar, ich bin mir sicher dass ich am Tag
genug Vitamine, Mineralstoffe, Calcium etc. zu mir nehme trotzdem überlege ich natürlich ob das ungesund
sein könnte, weil es eben so wenig ist.

Was sagt ihr dazu? *sorgenmach*

[Red Sun Of Krypton]

Wie lange machst du das schon?! Anfangs funktioniert das nämlich ganz gut- aber dann eben gar nicht mehr. Dann nimmst du mit 1300 kcal pro Tag schon zu

[NeuesLeben]

Ich verstehe die Frage nicht so genau..

Meinst Du, dass Du mit WW nicht auf genügend Kalorien kommst? Dann würde ich anders essen/kochen, so dass es hinhaut. Da ja auch viele Obst-und Gemüsesorte ganz wenige Punkte, dafür aber genügend Kalorien haben, sollte es bei gesunder, ausgewogener Ernährung eigentlich locker möglich sein 1500 kcal oder mehr aufzunehmen und innerhalb der Punkte zu liegen.

War das die Frage? Vielleicht auch mal mit Deiner WW-Gruppenleiterin besprechen?!

[Schnecke]

Garie,

du solltest dann darauf achten, wirklich viel Obst und Gemüse noch zusätzlich zu essen, denn die kcal bei WW sind nunmal sehr knapp bemessen.

LG

[sun]

Hallo,

ich finde die Frage SEHR GUT und auch berechtigt

WW ist zwar an sich kein schlechtes Konzept, aber auch nur dann, wenn man es RICHTIG umsetzt.

Sehr viele haben das Problem - erst purzeln die Kilos, dann Stillstand und dann im schlimmsten Fall sogar Zunahme.... und das liegt durchaus daran, daß viele einfach hochmotiviert tatsächlich ZU LANGE ZU WENIG kcal zu sich nehmen.

Kann da Schnecke nur beipflichten - achtet darauf das Ihr genügend Esst vor allem Gemüse und Obst, denn ein kcal-Niveau von 1000-1300 kcal p Tag auf Dauer - geht definitiv nach hinten los und dann hat man den Schlamassel... Also bissi mitdenken und ruhig wirklich auch mal auf die kcal-Menge, Fettmenge etcpp. achten.... Es bringt nichts schnell viel abzunehmen nur auf Punkte zu achten, dabei seinen Körper total unterzuversorgen und am Schluß sich rießige Mängel, gesundheitliche Probs und/oder noch einen Jojo-Effekt einzufangen....

Garie - Du mußt dringend mit der kcal-Menge hoch - das ist definitiv zu wenig - Du machst Dir zurecht Sorgen ...

LG

sun

[PinaColada]

Und auch die Satt-Regeln nutzen! Die sind auch da, weil man mit WW schnell den nötigen Kalorienbedarf unterschreitet.
LG und viel ERfolg,
Pina

wenn ich z.b. einen teelöffel voll nutella zu mir nehm, dann nehm ich nicht einfach einen gestrichenen, sondern einen gehäuften

[knutschkugelchen]

ich hab das auch mal umgerechnet und bin hinten übergefallen wie wenig kalorien ich durch meine punkte eigentlich zu mir nehme.
da kann man locker verstehen warum alle ww-rezepte mit so reichlich gemüse aufgestockt werden!!
aber eine kalorienzufuht von 1000 - 1200 ist auf die dauer echt nicht gut! wir haben ein altes brigitte-diät buch (1975) zu haus mit tagesplänen von 1000 kcal und da steht auch, dass man das max 8 wochen machen soll.
mein apfel schmeckt mir seitdem viiiiiel besser und: wenn man mal ein wenig über den punkten liegt heißt es noch lange nicht weltuntergang!!

[Nazril]

Wie soll man von 1000kcal satt werden?!
Das ja grad mal mein Frühstück

[Garie]

Tja, so ist das leben Nazril...
Dafür hab ichs halt vorher doppelt und dreifach gehabt >.<
wer schön sein will muss halt leiden^^

Für die andern:
ich hab übrigens das obst/gemüse und die 2 gratis milchportionen NICHT mit eingerechnet
also war die panik umsonnst^^
1200 - 1300 kcal sinds in etwa (abhängig vom Fett und von Obst und ob ich 3-für-0 ausnutze)
Wenn ich Nudeln/Kartoffeln esse sind es noch einmal etwa 100 - 200 kcal mehr.