calcium-frage

wie ist das mit den calciumprodukten? man soll ja gezielt 2 calciummahlzeiten pro tag zu sich nehmen. war das so, dass ich die beiden nicht berechnen muss? ich weiß das leider nicht mehr

lg jule

[PinkFairy]

calcium is zb in milch und so. ich glaube nur kinder und jugendl. sollen 2 calciumportionen am tag zu sich nehm und brauchen die net berechnen. ich zb berechne mir alles und ich bin 19 -.-

ok, danke... dann werd ich das auch mitberechen da ich ja auch 19 bin

[sunny_day]

Hallo!

Zum Calcium hätte ich auch eine Frage:

Weiß jemand, wie genau eine Portion Calcium definiert ist?
Ich meine, wieviel fettarme Milch, Buttermilch, Käse, etc. muss man zu sich nehmen, um eine Portion Calcium intus zu haben?

Gruß!

[Takar]

Hi,

als Erwachsener solltest Du mindestens 1000mg Calcium zu Dir nehmen.

hier mal eine kleine Übersicht und die mg Einheiten

150 gr. Tofu 239 mg
250 gr. Magerquark 300 mg
30 gr. Käse 262 mg
250 gr. Joghurt 325 mg
250 ml Milch 300 mg
500 ml Molke 300 mg
3 Eßl. Parmesan 252mg
250 ml Buttermilch 275 mg
1,5 l Mineralwasser 225 mg
250 g Grünkohl 530 mg
250 g Fechnel 273 mg
250 g Brokkoli 263 mg
180 g Rucula 288 mg

Liebe Grüße

Heike

[HoneyN]

Das mit den Portionen gilt auch für erwachsene und muss mit gerechnet werden....vgl. 6-fit Regeln!

[sunny_day]

Vielen Dank für die prima Info!

Gruß!

[Jersey-girl]

Ach du meine Güte, ich komm ja grad mal auf 300 pro Tag!! Da muss ich jetzt aber mal ein wenig an mir arbeiten

[Fixstern]

Hallo Ihr,

ja, das geht mir auch so, da komme ich einfach nicht hin, weil ich mir Käse und Milch im Moment auch verkneife, obwohl ich viel lieber Käse als Wurst esse
Da muss ich dann wohl auch was ändern....

Grüße vom Fixstern