Wie sieht euer Tagesplan aus..

[Laberkasten]

Huhu

wollte mal so hören was ich wann zu welcher mahlzeit so esst?

Was mich zur zeit am brennensten interessiert wie es mit frühstück aussieht? Ich selber hasse frühstück aber die letzden tage hab ich morgens immmer so ein hunger. Was wäre das richtige? Ich mag gern Cornflakes mit milch wobei eine satt portion schon ne menge punkte hätte Wie siehts mit warm essen aus, esst ihr das mittags oder abends? Mein mann arbeitet bis 18 uhr daher hab ich immer erst abends gekocht und mich immer mit kleinen snaks über den tag gebracht... nich das wahre ich weiß.... mir fällt dieses regelmässig essen sooo schwer. Also erzählt mir wie es bei euch läuft. Zumal ich sooft lesen das man bei ww richtig satt werden kann und immer noch punkte über hat aber irgendwie gehts mir gar nicht so... ich finde die punkte ganz schön knapp und muss immer genau gucken nich drüber zu essen und am ende hab ich abends doch noch wennig hunger. Ich denke es liegt wohl auch daran das ich das falsche in meine punkte baue
Wenn ich warm koche dann übriegends meist ww rezepte allerdings ess ich gern ma was süßes das ja meist nich wennig punkte sind....

irgendwie hab ich das gefühl dieses ganze ww zu machen alles was ich vorher gegessen hab in meine punkte zu bauen und nix weiter verändert zu haben. Ich hab zwar schon gut was abgenommen bin jetzt in der 4 woche aber trotzdem. Bitte klärt mich nochmals auf. Ich benutz übrigends die WW CD.

Ach eine frage noch darüber fiel ich gestern, das einige sachen voll beschiss sind. In der basic liste steht nudeln bis man satt ich xx punkte wenn ich die nudeln laut angaben aber mit dem calculator rechne kommt meist mehr als das doppelste bei raus, wie geht das denn

So danke fürs zuhören

[eisbaer78]

Hallo,

also, ich habe auch immer erst abends warm gekocht wenn mein freund von der arbeit nach hause kam. den tag über habe ich dann versucht die geforderten fit-formeln zu erfüllen. da ich nicht weiß wieviele pionts du zur verfügung hast, sage ich mal so 5-6 points pro mahlzeit (bei 3 mahlzeiten am tag). wenn ich zuhause war weil ich nicht gearbeitet habe, war das insofern gut, dass ich mir richtig gedanken machen konnte, was ich als nächstes essen wollte und mir das richtige heraussuchen konnte.

fang einfach mit einem kleinen frühstück an. eine scheibe brot ( in kleine stücke schneiden (das auge isst mit und die schnitte sieht nach mehr aus) mit was du magst (marmelade, Käse,Wurst etc.) nur nicht zu fettig. Obst hinterher oder joghurt wenn du noch appetit hast. Oder eine selbstgemachte bananenmilch (in Milch pürierte Banane) als "flüssigfrühstück". Wenn du auf müsli nicht verzichten möchtest, dann lass die cornflakes (abgewogen) in milch einweichen (ca. 10 min). durch das aufquellen kommt es dir mehr vor.

Bei mir war das warme Abendessen immer der Abschluss des Tages. wenn ich mittag gegessen habe, brauchte ich danach nicht mehr süßes essen.

Zu den Nudeln:

Wenn du die Nudeln ausrechnest kommt mehr dabei heraus. Aber: bei den WW gerichten ist immer sehr viel Gemüse dabei und Kartoffeln, Nudeln und Reis sind nur Beilage und kein Sattmacher, wie man sie vorher gegessen hat. Ich habe festgestellt, dass man nicht 500g nudeln mit 2 leuten an einem tag zum mittag essen muss. Du wirst ein gespür für dein essen bekommen und deine punkte im auge behalten.

Wenn ich richtig gelsen habe, hast du eine kleine Tochter, prima dann schlepp sie raus wenn die sonne und power die kleine mit tollen sachen (spielplatz oder was immer ihr macht) müde. das kommt euch beiden zugute. bei mir kommt bewegung rein und deine tochter hat ganz viel spaß bei den sachen die mama mit ihr macht)

Ich hoffe, ich konnte dir ein bischen helfen.
viele grüße
eisbaer

[Wildberry]

Morgens vor der Arbeit habe ich noch keinen Hunger.

Aber Cornflakes mit Milch sind sehr lecker und satt machend. Vor allem Müsli. Körner machen gut satt.

es gibt für dich mittags auch tolle Sachen die du dir essen kannst. Wenn du den ganzen Tag wenig isst um abends zu essen ist das auch nicht so toll-. dann lieber das was am abend ist auf 2Mal aufteilen.

Ich esse Mittags meist Obst, Gemüse, was vom Bäcker.
Morgens mein Brot auf der Arbeit. Mal zwischendurch nen Corny oder sonst was

Und abends um 17 Uhr wenn ich Feierabend habe, koche ich. Oder mein Freund kocht mit mir gemeinsam. Und ich ess dann die Punkte, die ich für den Tag noch habe.

[Wolfi]

Ich frühstücke nie - hab ich auch noch nie in meinem Leben gemacht (außer im Urlaub, aber da mach ich ja eh kein WW).
Bin Schichtarbeiter....
Ansonsten als Mann komm ich mit den Punkten eigentlich gut klar.
Was ich esse ist eigentlich während WW immer nur auf bestimmte Sachen eingegrenzt, was man in ja in meinem Essensplan sehen kann.

[Takar]

Hi,

für mich ist das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Ich kann aber auch nicht gleich nach dem aufstehen essen. Meist frühstücke ich ca. 3 Stunden nach dem aufstehen im Büro und zwar 1 Brötchen mit Wurst oder Käse, dünn mageren Streichkäse drunter, 1 Ei und dazu jedemenge Paprika, Gurken, Tomaten usw. Das macht richtig satt.

Nur Cornflakes mit Milch ist ein bisschen mager ! Ich mache mir dazu einen Obstsalat - je nachdem was ich da habe. Einen Apfel und eine Birne z.B. oder zur Zeit Melone, Pfirsich, Nektarinen oder Beeren (Erdbeeren, Johannis,- Himbeeren usw.) das ganze mit einem leichten Joghurt gemischt und die Fett,-und Zuckerfreien Cornflakes drüber. Hat gaaaaaaaaaaanz wenig Pkt. und macht papp satt !!

Zum Mittag esse ich in der Kantine - da hole ich mir eine kleine Portion Kartoffeln, Nudeln oder Reis - ohne Soße oder andere Zutaten. Dazu schnippele ich mir Tomaten, Gurken, Paprika, Möhren usw. kräftig mit Salz und Pfeffer würzen und darüber den Saft einer halben Zitrone träufeln. Ergibt einen leckeren Salat und sättigt ungemein.

Oder ich richte mir zuhause z.B. einen Wurstsalat aus Kochschinken und jede Menge frischem Gemüse - da dürfen dann Radieschen, Frühlingszwiebel und frischer Schnittlauch nicht fehlen - dazu ein Brötchen.

Abends wird zu Hause richtig warm gekocht. Je nachdem wieviele Pkt. ich noch vom Tage übrig habe. Aber eine rießen Schüssel Salat ist immer dabei - die darf nicht fehlen. Ich liebe Salat und seit mein eigener im Garten erntereif ist sowieso

Ich brauche morgends um all meine Schüsselchen zu richten schon ca. 20 Minuten und schreibe mir auch sofort nach dem einpacken die Pkt. auf - so weiß ich schon morgends was ich noch für Pkt. für den Rest des Tages habe und kann auch locker mal wie heute ein Stückchen Erdbeerkuchen im Büro dazwischen schieben.

Liebe Grüße

Heike

[NeuesLeben]

Ich frühstücke meist 2 Scheiben Vollkornbrot oder Vollkorntoast mit 5%absolut-Frischkäse (hmmm Phila...) oder Nutella oder Marmelade und seit ca. 2 Wochen gönne ich mir dazu 1 Glas 1,5% Öko-Milch, um meinen Eiweiß-Bedarf zu stillen.

Mittagessen hängt sehr von Zeit und Lust ab. In den letzten Tagen war es häufiger ein Pf.. Kartoffel-Snack oder so etwas in der Art.

Nachmittags/Abends gern Obst, evtl. Gemüse (Paprika/Tomaten) als Rohkost, wobei ich da auch Biogemüse bevorzuge.

Und seit einigen Wochen, ebenfalls wegen Eiweiß, ca. 2-300g Magerquark (0,2%) mit Obst (ungesüßte Ananas aus der Dose oder frische Erdbeeren) mit etwas Süßstoff/Honig.

Je nach Mittagessen esse ich dann abends auch mal was Süßes, oder wie neulich eine Kugel Mango-Sorbet.. oder so.

Am Besten für mich ist jedoch, wenn ich ein WW-Gericht am Tag esse, weil das einfach eher sättigt. Nudeln oder Kartoffeln satt esse ich eigentlich seltener als in den ersten WW-Wochen, dafür gönne ich mir aber auch öfter mal Essen im Restaurant (was mir zugegebenermaßen nicht mehr so gut schmeckt wie früher). Da ich aber z.Zt. viel Zeit in Sport investiere, komme ich oft nicht mehr so zum Kochen oder bin erst spät nachmittags zu Hause und zu k.o. um noch einkaufen/kochen zu gehen..

Naja, treibe auch mind. 3, meist aber 5 und mehr Stunden Sport in der Woche, daher klappt es auch (ca. 0,6kg durchschnittliche Abnahme/Woche)