Neuanfang mit Weight Watchers

[miri86]

Hi alle zusammen,

heute ist mein 6. Tag an dem ich Weight Watchers mache. Ich besuche keine Treffen, sondern mache alles in Eigeninitiative. Meine Angst ist, dass ich irgendwas falsch machen könnte. Ich bin mir auch sehr unsicher, was die einzelnen Punktezahlen betrifft, sprich ich habe immer Angst zuviel zu essen, obwohl ich fast jeden Tag noch wenige Points übrig habe. Kann ich was falsch machen, obwohl ich mich an die Regeln halte? Ist es denn auch falsch, das ich täglich 5 mal Obst und zusätzlich noch 3 mal gemüse esse?
Ich wäre euch dankbar für Tipps für den Anfang!

Danke schonmal!!!
Liebe Grüße,
miri

[perky]

also, wichtig ist das du vor lauter angst zu viel zu essen nicht zu wenig isst.
du kannst schon ein paar punkte täglich sparen aber innerhalb einer Woche mußt du die alle aufessen.

ww sagt 3malGemüse und 2mal obst pro Tag.
wenn du mehr gemüse isst macht das überhaupt nichts, aber bei zuviel obst kann, muß aber nicht, deine Abnahme schlechter verlaufen, denn das hat immerhin Fruchtzucker.

Hast du denn deine Tagespunkte nach einer verlässiche quelle ermittelt? und hast du auch irgend eine Punkte liste.
Denn ohne das geht es nicht, sonst weißt du ja wirklich nicht was du essen kannst.

[miri86]

Also ich habe meine täglichen Punkte so zusammengestellt mit der Methode, wo man diese Fragen beantworten muss, z.B. Geschlecht, Größe usw. und eine Punkteliste habe ich im Internet gefunden und mir ausgedruckt. Desweiteren habe ich bei der Mutter meines Freundes ein Weight Watchers Kochbuch gefunden und mitgenommen. Daraus koche ich nun Mittags mein Essen.
Habt Ihr denn vielleicht irgendwelche besonderen Tipps auf die ich achten muss? Habe schon Angst vor meinem Wiegetag am Sonntag, denn ich hoffe nicht dass ich zugenommen habe.
Wenn ich ehrlich bin habe ich vor meine Weight Watchers Diät schon weniger gegessen als jetzt mit den Punkten, deswegen habe ich auch Angst, dass es nicht klappt, das kommt mir alles sehr komisch vor, vor allem, da man alles essen darf und meine tägliche Punktezahl ist kaum vollzukriegen für mich.
Aber ich halte mich immer an meine Punktezahl und gehe jeden zweiten Tag laufen.

lg

[Hacki]

Hallo,

also ich mache jetzt seit Anfang des Jahres alles in Eigenregie. Bei mir klappt es ganz gut. Bleib dabei. Trink viel Wasser. Verbrauch Deine Punkte. Ich habe jetzt über 8 Kilo geschafft...

Viel Erfolg

[miri86]

@Hacki: Wie oft isst du Obst und Gemüse? und was trinkst du so? Ist du auch Süßes ab und zu? Und zuletzt, hattest du einstiegsschwierigkeiten?

Hab auch noch eine allgemeine Frage, und zwar ich trinke ziemlich gerne Wasser mit Geschmack, z.B. Apfelwasser. Ist das gut oder eher nicht, sollte ich lieber normales Wasser trinken?

[perky]

haupt sache ist das ihr viel trinkt, also so 2-3liter, ob das wasser, tee oder saft(muß man halt anrechnen) ist ist dabei egal.
nur solltet ihr nicht nur Cola-light und so trinken.

was sonst noch bei der Abnahme helden kann ist abernds keine Kohlenhydraten und dafür Eiweiß.
eine ausreichende Calcium versorgung (1000mg) ist auch sinnvoll.

Zitat von miri86 Wenn ich ehrlich bin habe ich vor meine Weight Watchers Diät schon weniger gegessen als jetzt mit den Punkten, deswegen habe ich auch Angst, dass es nicht klappt, das kommt mir alles sehr komisch vor, vor allem, da man alles essen darf und meine tägliche Punktezahl ist kaum vollzukriegen für mich. lg

Hallo, Miri!

Also, wie wenig ist wenig? Wenn du nur optisch betrachtet weniger und dann halt das falsche gegessen hast, dann sollte dich die plötzliche Fülle an Essen nicht verunsichern. Du isst dann jetzt nämlich einfach mehr "gutes" Essen. Es wäre allerdings auch möglich, dass du vor WW so wenig gegessen hast, dass dein Stoffwechsel schon auf Hunger geschaltet hat. Das kann (muss aber nicht!!!) dazu führen, dass du erst einmal etwas zunimmst (dein Körper gleicht damit seine Hungerverluste aus). Lass dich in einem solchen Fall aber nicht verunsichern!!! Mach weiter WW, denn auf Dauer wirst du (vorausgesetzt, du machst im Programm nichts verkehrt) auch dann abnehmen.
Noch eine Frage: wie alt sind das WW-Kochbuch/die Pointsliste? Es gibt nämlich inzwischen mehrere Versionen des Pointsprogramms (aktuell ist Flexpoints). Die alten Programme sind zwar nicht schlecht, aber verschiedene Versionen sind untereinander nicht 100% kompatibel. Wenn das Kochbuch nicht zur Liste passt, könnten sich Fehler ergeben! Überprüf das noch mal.

Und nun, herzlich willkommen bei uns anonymen WWlern (Nicht-Gruppengänger)!

LG, Henrike.

[miri86]

Also ich habe das Weight Watchers Kochbuch Nr. 2, das ist so ein Hellgrünes! Leider weiß ich nicht von wann die Punkteliste ist, allerdings passen die Punkte zu den Rezepten, weil ich das schon ein paar mal kontrolliert habe.

Bevor ich mit Weight Watchers letzte Woche angefangen hab, habe ich schon meine Ernährung umgestellt, also kaum Süßes und nix wo viel Fett drinnen ist. Ich habe auch viel Obst und Gemüse gegessen. Dadurch habe ich auch 2 kg abgenommen. Für Weight Watchers habe ich mich dann entschieden, weil ich von einigen Bekannten gehört habe, dass sie prima damit abgenommen haben, obwohl es kaum Einschränkungen beim Essen gibt.

Für mich ist es nur schwer zu verstehen, dass ich davon abnehmen kann, wenn ich mehr essen kann von allem, als ich vorher an "Gesunden" gegessen habe

Woher würde ich denn die neue Punkteliste (Flexpoints) kriegen? Gibts die im Geschäft zu kaufen?

lg miri

Huhu!

Das Flexpoints-Programm und die zugehörigen Unterlagen bekommst du zur Zeit nur, wenn du dich entweder in einer Gruppe anmeldest oder an einem Fernprogramm teilnimmst [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Guggsu WW-Homepage![/schild]. Im Buchhandel bekommst du nur ältere Bücher.
Zu deiner Liste: Falls Nudeln/Kartoffeln nach Gewicht berechnet werden, passt deine Liste wahrscheinlich zum Kochbuch, ist also auch älter.

LG, Henrike.