Was zum Frühstück?

[Aalijah]

Hallo Ihr Lieben!

Ich habe heute mit WW angefangen und habe echt total Angst, dass ich es mit meiner Pointszahl nicht so hinbekomme.


Ich muss mittags an der Arbeit essen und weiß absolut nicht, was ich da kalorienarmes essen kann. Immer nur Salat auf Dauer ist auch langweilig.

Könnt ihr mir Tipps geben?
Was macht ihr so, wenn ihr abends mal was vorhabt? Wir gehen nämlich Samstag zum Karneval wo zugucken, was soll ich dann essen?
Soll ich mir was mitnehmen? :/
Und was esst ihr morgens so, was euch auch wirklich sättigt?

Hoffe auf Eure Antworten und danke schon jetzt.

Liebe Grüße Aalijah

[Lara83]

Also zur Arbeit mitnehmen kannst du viel eSachen die nicht so wirklich viele Punkte haben....

* Optiwell Schokopudding oder auch Vanillepudding oder Grießpudding
von Optiwell
* Joghurt mit 0,1 % Fett
* Gemüse
* Paprika
* Gurke
* Möhre
* Kohlrabi usw.
* Obst
* Apfel
* Birne
* Orange
* Kiwi usw.
* belegte Brote/Brötchen mit fettarmen Belag/Aufstrich

Dann Obstsalat oder Nudel, Reis oder Kartoffelsalat...

Wenn du ne Mikrowelle bei der Arbeit hast, dann kannst du dir ja auch Nudeln, Kartoffeln usw. am Abend vorkochen und dann eben mitnehmen und dort aufwärmen =)

Zu deiner Frühstücksfrage kann ich leider nichts sagen, denn ich esse NIE Frühstück

Wenn ich jetzt unterwegs bin oder/und auswärts esse, dann versuche ich den Tag von morgens an mehr Obst/Gemüse zu essen und wähle dann ein Gericht was nicht zu fetthaltig und nicht allzu kcal-reich ist
Aber wenn man einen Tag mal ein paar mehr Points isst, dann ist das nicht schlimm, man kann ja vorher welche sparen (die Tage zuvor) oder/und vermehrt Sport betreiben

[Aalijah]

Vielen Dank für deine Antwort.

Dabei ist mir aufgefallen, dass du ja auch Rechtsanwaltsfachangestellte bist. Ich bin zur Zeit im 2. Lehrjahr .

Grüße

Hallo Aalijah!
Also ich versuche immer recht abwechslungsreich zu frühstücken da das für den Stoffwechsel wohl besser ist...
z.B. heute Morgen:

2 Scheiben Vollkorntoast

mit je 1 EL Magerstufenquark bestreichen

und je einen TL Kallorienreduzierte Marmelade bestreichen,

sehr lecker und bin davon eigentlich immer bis Mittag satt...

Oder Natur Joghurt mit 3 EL ungesüßtem Müsli und frischen Himbeeren etc.

Hoffe ich konnte Dir vielleicht ein bisschen helfen?!

LG Ines

Also ich kenne mich mit den WW nicht aus, da ich Kalorien zähle. Aber wie wäre es mit körnigem Frischkäse zusammen mit Tomaten und Feldsalat auf Vollkornbrot? Sehr lecker. Wenn ich mal wegfahre und das mitnehmen mag stecke ich da immer Zahnstocher rein, damit es in der Tubberbox nicht alles auseinanderfällt. Oder für zwischendurch gibts von Exquisa einen Magerquark der mit Joghurt gemischt ist. Der hat nur 0,2 % Fett und 48 kcal auf 100 gr. Das wird dir aber jetzt egal sein, da du WW betreibst. Hmmm ansonsten eben Optiwell Joghurts oder eben Obst - und Gemüsestücke. Mit Obst würde ich aber aufpassen. Ich hab auch immer sehr viel davon gegessen und vllt. hatte ich deswegen Stillstand wegen dem Fruchtzucker. Wollte es nur sagen, da Obst bei WW mit 0 Points berechnet wird. Also vllt. trotzdem bisschen aufpassen. Vllt eher zu Gemüse greifen.

Viel Erfolg.

@ines:

Wir haben am gleichen Tag Geburtstag. Das musste ich jetzt mal hier anmerken. =) Sorry für den Fremdbeitrag. *duck*

Wenn ich weiß, dass ich an einem Abend weggehe und es da viel zu essen gibt, dann versuche ich während der Tage davor die maximal erlaubte Pointszahl einzusparen und gucke an dem Abend dann einfach nicht auf die Punkte. Muss auch mal sein,und allzu oft geht man dann ja auch doch nicht weg.

Morgens esse ich entweder ein kleines Schälchen Schoko- oder Yoghurtmüsli (das vom Aldi) mit fettarmer Milch oder zwei/drei Knäckebrötchen mit Brunsh und Tomaten oder einer Scheibe fettarmen Käse. Das macht zwar nicht für ewig Satt. Aber ich esse dann im laufe des Vormittags nochmal nen Apfel oder so, dann hab ich ne Obst/Gemüse-Portion weg und halte es mit dem Hunger bis Mittags aus.

Neuerdings versuche ich übrigens immer alles was ich esse gaaanz langsam zu essen und viel dabei zu kauen und es richtig zu genießen. Ich glaube das ich so schneller satt werde, bzw. es eher merke wenn ich satt bin.
Wenn ich irgendwas nur so nebenbei in mich reinstopfe ist es oft so, das mein Hirn die Nahrungsaufnahme wohl nicht richtig bemerkt und kurze Zeit später schon nach mehr verlangt.

Boa liza, dassmit dem Zahnstocher ist ja die obergeniale Idee!! Und ich ärgere mich immer wenn mir mein Brot auseinander fällt,wieso binich da noch nie drauf gekommen??

@felidae:

Ähm wenns halt bissel dicker ist einfach einen Schaschlikspieß (omg wie schreibt man das?) nehmen. Aber ich hatte noch nie sowas dickes. ;) Sollte in einer Diät ja auch nicht vorkommen. Hehe. Immer brav zurückhalten und dann lieber zwei kleine Teilchen essen.

Ich glaube das ich so schneller satt werde, bzw. es eher merke wenn ich satt bin. Wenn ich irgendwas nur so nebenbei in mich reinstopfe ist es oft so, das mein Hirn die Nahrungsaufnahme wohl nicht richtig bemerkt und kurze Zeit später schon nach mehr verlangt.

Da hast du Recht. Das habe ich auch schon festgestellt. Früher saß ich immer am Laptop und hab dies und das gegessen und nichts gemerkt. ;) Also ihr wisst wie ich meine. Nachher wundert man sicher über den vielen Papierabfall und fragt sich doch wirklich, ob man dies alles gegessen hat. Dumm eigentlich.

[Aalijah]

Ja, das stimmt. Ich bin zwar erst seit heute dabei, aber habe versucht, mein Frühstück heute morgen mal richtig zu genießen. Und ich war schon nach einer Scheibe Brot satt. Man kann viel genussvoller essen und denkt viel mehr darüber nach. Hatte mir natürlich 2 rausgelegt, wie das eben so ist. Aber die habe ich dann wieder weggepackt und noch eine süße Orange hinterher gegessen. Zwischendurch wenn ich Hungeranfälle bekomme, esse ich ein paar Stückchen Karotte oder Apfel.

Danke für Eure Antworten.

Habe aber gleich noch eine Frage: Ich wohne ja noch zuhause und kann nicht meine ganze Familie in das "diäten" mit reinbeziehen.
Heute mittag gibt es Nudeln. Ist ja eig. supi, da muss ich mir nicht sooo viele Punkte anrechnen und kann essen, soviel ich will. Meine Mama und ich wollen dazu eine leichte Bolognesesauce machen mit Rinderhack versteht sich und Dosentomaten, aber ohne Sahne und so. Habt ihr vllt eine Ahnung, wie viele Punkte sowas haben könnte? Könnt mir ja privat schreiben. Oder hier ein Rezept veröffentlichen. Danke!!!

Aalijah