Der erste wirkliche Rückschlag

Zitat von kischoki Habe erstmal nicht direkt nen Tipp, nur hat mir dieser Thread eben echt aus der Seele gesprochen. Hab seit Mitte Dezember wieder gut drei Kilo abgenommen und letzten Montag war es auf einmal vorbei. Heute hatte ich doch glatt 1,3kg mehr drauf, obwohl ich mich an die Punkte gehalten und Sport gemacht hab. Ich finde das so deprimierend. So war es gestern so weit, dass ich aus lauter Frust, dass es ja eh nicht runter geht, ne ganze Tafel Schoki und ein Mega-Teilchen in mich reingeschoben hab. Natürlich ging es mir danach nicht besser und ich hab mir heute morgen den Weg auf die Waage gespart.....aber die Motivation ist irgendwie futsch.... Lieben Gruß kischoki

Das kommt mir auch SEHR bekannt vor....ich denke, dass das fast allen hier so geht. Lass Dir die Motivation nicht rauben, heute ist ein neuer Tag und das was gestern war kannst Du nicht mehr ändern.
Ich hatte diese Woche auch einen Durchhänger mit Schoggi usw. das Wichtigste dabei ist - denke ich zumindest - dass man dann trotzdem nicht aufgibt und eben weiter macht. Mir ging es vor zwei Wochen so - ich hatte die Woche über brav Punkte gezählt und dann von einen Tag auf den anderen auch 1,3 Kilo mehr drauf. Passiert leider, aber jetzt bin ich wieder dabei und es geht wieder nach unten....

Wir schaffen das schon!!!!

So, ich hab heute ganz normal gefrühstückt (Frischkornbrei, wie jeden Morgen) und war dann in der Uni-Bib lernen, da ein Corny free als Zwischenmahlzeit, danach Sport (60 Minuten Crosstrainer) und 2 Saunagänge. Da hab ich nur getrunken, hatte auch keinen Hunger. Auch auf dem Heimweg hatte ich keinen Hunger. Hab zuhause dann 2 Kiwis gegessen und dann gekocht. (Nudeln mit Sojabolognese, lecker ) Ein großer Teller (50 gr. Nudeln trocken + die Hälfte der Soße) ist dann in meinen Magen gewandert und wieder die Überlegung.... is ja noch genug da, ich könnte ja noch, passt ja schließlich auch in die Punkte... Habs dann aber gelassen und nun fühl ich mich irgendwie satt *glaub*
Den Rest gibts dann morgen.
Nun hab ich aber noch soooooo viele Punkte über.... vielleicht gleich noch nen Knäcke mit Quark und Marmelade und nen Cappu, aber mehr geht heute definitiv nicht zu essen. Mh, aber nen Wein passt dann da mal wieder rein.....

Soweit hat der Tag ja schonmal ganz gut geklappt, kein gestopfe, normal gegessen, oder? Oh man, nun weiß ich schon nicht mehr, ob ich normal ess oder nicht Ich glaub ich sollte ins Bett ^^

Werd wohl demnächst auch wieder so Sachen wie Margarine essen, die ich eigentlich immer weg lass. So krieg ich mehr Punkte mit wenig Volumen weg. Über meine Punkte drüber geh ich nämlich nicht, da bin ich echt nen kleiner Perfektionist. So kann ich dann vielleicht meinem Magen die Chance geben sich wieder zu verkleinern und an kleinere Portionen gewöhnen. Und vielleicht merk ich dann auch irgendwann wie es sich anfühlt einfach nur satt und nicht überfressen zu sein.

Danke auf jeden Fall für eure Tipps, hat mir grad echt geholfen

LG,
Sabrina

[Eisfuchs]

das klingt jetzt wahrscheinlich ein bisschen blöd, aber mir hilft es oft, wenn ich mich ablenke. zum beispiel mit spazieren gehen, ein buch lesen, schwimmen gehen. hilft mir oft aber auch nicht immer

[perky]

also ich überfressen mich vorallem, wenn ich schnell esse.
ich würde dir forschlagen den teller nicht randfoll zumachnen und möglichst etwas langsamer zu essen, geniese es einfach ein bisschen.
und wenn der teller leer ist dann mach einfach einen moment pause um zu schauen ob du noch hunger hast oder nicht. ich merk das am besten wenn ich aufstehen.
wenn du dir nicht sicher bist, bzw. keinen hunger hast dann bist du satt.

satt ist ja eigentlich nur keinen hunger zu haben.

[frieda]

bei mir besteht die gefahr mit dem überfuttern eigentlich immer nur wenn´s was warmes ins bäuchlein gibt....und dann ess ich immer salat dazu....immer ein paar happen pasta oder was es grad gibt und dann n bissl salat...immer im wechsel...erstens ist man dann langsamer, finde ich, dass sättigt dann ja auch und selbst wenn man dann vom volumen her mehr ist, ist die hälfte davon salat und der hat nur wenige punkte und wird auch ganz schnell im magen abgebaut, da wird dann fix jegliches völlegefühl beseitigt...vielleicht lernt man dann ja mit der zeit, normale portionen zu sich zu nehmen...

Auch dieser Tag ist ohne Fressattacke an mir vorrübergezogen
Frühstück: 2 VK-Toast mit Geflügelschinken und Hähnchen in Aspik, 1 Knäcke mit Quark und Marmelade und Salatgurke.
Mittag: 1 Teller VK-Nudeln mit Sojabolognese (von gestern) und 2 Kiwis
Abendessen: 2 Knäcke mit Quark und Marmelade und Hähnchen in Aspik, auch dazu Salatgurke. Zwischendurch 1 Corny free und 30 gr. von diesen Puffreistalern mit Vanillegeschmack (im Kino statt Nachos *gg*)
Ach ja, 2 Cappus gabs auch
Hab alles mal langsamer gegessen und dann gewartet was mein Bauch dazu sagt. Hab mich nicht überfressen gefühlt und er hat nicht geknurrt, ergo geh ich mal davon aus, dass ich irgendwie satt war
Das mit dem Salat werd ich mal probieren, ist sicher ne gute Sache und ich liebe Salat. (nur im Moment ist das Gemüse so teuer *schnüffz*)
Und Ablenkung hatte ich heute auch mehr als genug, war irgendwie kaum zuhause, also auch keine Zeit übers Essen nachzudenken


http://keramida.wordpress.com/files/...er-give-up.jpg

Dann werd ich mal ne Runde Gedult mit meinem Hunger haben *gg*

LG,
Sabrina

[MO]

hallo!
kenne dieses problem nur zu gut!!!!!!!!!!!
doch ich denke immoment habe ich das ganz gut im griff!
mir hat geholfen:

-nach dem essen aufstehen und erst mal was anderes machen, ich kann kaum ohne stopfen, brauche das einfach manchmal

-mehr punkte reiche lebensmittel verzehren, ich esse dann mehr fleisch oder fisch(<-hat sehr gut geklappt), oder süßigkeiten aber nur ein paar!

-satt gibt es bei mir nur noch kartoffeln, mag ich eh nich so gern.
nudeln esse ich 120-180gr. fertig, koche eh immer etwas mehr, rechne jeden teller neu.

-auch wenn das komisch klingt ich habe angefangen nebenbei zu essen, also ich habe mich schon hingesetzt und ein/zwei teller gegessen, doch danach hatte ich halt noch etwas zu tun so das ich nicht meinen hauptgedanken auf das essen gelenkt habe.

mit dem gedanken meine punkte an einem tag nur mit flüssigkeit zu decken habe ich mich auch schon mal beschäftigt und glaub das mach ich bald mal.
obst+gemüse esse ich recht viel, aber momentan gibt es bei mir immer mehr zeit am tag in der ich gar nicht esse und es auch nicht als störend empfinde!

einmal die woche habe ich immer noch einen schlemmertag meist schnell nach dem wiegetag,damit es sich dort nicht bemerkbar macht.

gestern, war ich das erstemal so satt das ich nicht mehr mochte ohne danach mit bauchweh rumzuliegen
liebe grüsse
mo

[Lisa0815]

Halli Hallo!

Auch ich weiss ganz genau von was Du da schreibst!
Bei mir war es letzte Woche so, dass ein familiäres Problem auftauchte, bei dem ich nicht viel machen konnte, ausser warten, wie sich die Situation entwickelt, weil ich zu weit weg wohne.
Genau das hat mich so weit hinter geworfen, dass ich dachte, ich schmeisse WW hin! :'(
Das ganze hielt etwa 4 Tage, in denen ich kein Tagebuch führte, alles ass (um nicht frass zu schreiben ) was ich in diesen Mengen nicht sollte. Es hat mich total aus der Bahn geworfen ...

Jetzt lebe ich seit Samstag wieder nach WW, die Familiensituation hat sich entspannt und alles ist wieder gut!

Ich denke es sind genau solche Situation, mit denen wir lernen müssen umzugehen und wenn sie uns erwischen die Kurve dann doch wieder zu kriegen! Jetzt bin ich einigermassen stolz darauf, dass ich mich nun wieder wohl fühle, Tagebuch schreibe usw.
Heute Abend werde ich mir dann auf der Waage den Gong holen, mit dem ich ja rechne. Ich habe vor ca. 14 Tagen meiner Waage die Batterien geklaut und sie in den Keller verband. Ich gehe ja einmal die Woche auf die WW-Waage, das entspannt dann schon mal.

Das Gefühl von Hunger, satt usw. hatte ich auch total verloren. Anfangs ass ich auch noch super grosse Portionen. Das hat sich nun endlich eingependelt und die Portionen vom Powerplan reichen auch mir aus um satt zu sein. Das wird sich auch bei Dir mit der Zeit einpendeln!

LG
Lisa

[Lenchen85]

ja das mit den Megaportionen kenne ich auch nur zu gut...esse meistens viel zu schnell (Vor allem wenn ich total verhungert von der Arbeit komme)...esse dann meistens auch immer alles auf...

ist bei mir aber auch so, dass ich aus Frust oder/und Langeweile esse...wie
z. B heute...habe allein schon an Süßkram heute Abend ca. nen halben Nikolaus von Milka verputzt und ca. 25 Kekse...von meinen Punkten will ich gar nicht reden

Wenn sich das in den nächsten Tagen nicht wieder legt, dann nehme ich nicht mehr ab, sondern nur noch zu...seit gestern 800g mehr auf der Waage

Und auch Tag drei erfolgreich rumgebracht. In meinem Tagebuch steht schon viel, aber auch nur, weil ich mal die 0-Punkte Sachen auch alle mit eintrage *gg*
Insgesamt wars ziemlich ok. Was ich aber wieder gemerkt hab, ich fang an zu schlingen, wenn ich weiß, dass ich weg muss. Es wäre nicht auf 5 Minuten angekommen, aber ich wollte zur Uni und "mal eben" vorher noch was essen. Meine Rettung war da echt, dass ich eine 1-Personen Portion aus dem WW Kochbuch gemacht hab und nicht frei Schnauze Nudeln satt oder so. Es gab abgezirkelten Reis und abgewogenes Fleisch und den Broccoli hab ich einfach mal gekocht ohne wiegen *gg*
Also Aufgabe für die nächste Zeit für mich wird sein: langsam und bewusst essen. Sobald sich dann sowas wie nen satt-Gefühl einstellt aufhören (hoffe nur, ich verpass es nicht wieder.... kann das denn nicht mit so nem DING-DONG kommen? )

Langeweile essen kenn ich auch nur zu gut (meine Pfunde kommen ja nicht von ungefähr.....) War als Kind schon so und Essen war auch mein Trost. Entweder zuviel oder gar nicht, je nach Gefühlslage. Nee, ich hab keine ES, bin mir sicher
Nu ja, mittlerweile isses ja nen halbwegs normales und gesundes Niveau und so solls auch bleiben

So, mal das Frühstück ansetzen (Frischkornbrei) und dann in die Heia.

@ MO
Nebenbei essen tu ich auch ziemlich oft. Aber ich glaub das sollte ich mal reduzieren, wenn ich meinen Hunger merken will. Also nimmer vorm PC essen oder vorm Fernseher.

@ Lisa
Jo, ich glaub auch, dass es wichtig ist solche Situationen hinter sich zu bringen und trotzdem wieder einzusteigen und weiter zu machen, ohne sich komplett unterkriegen zu lassen. Dann is halt ein bisschen mehr wieder drauf. Aber deswegen die ganze Geschichte schmeißen und aufgeben.... neeeeeeeeeeeee.... *gg*
Tschacka, wir schaffen das

*winks*
Sabrina