Erfahrungen Frühstück Kohlenhydrate, abends Eiweiß> Abnah

[Malou]

Hallo Zusammen,

ich glaube das Thema wurde schon öfters mal im WW-Forum diskutiert, trotzdem würde ich gerne mal nach Euren Erfahrungen hiermit fragen:

WW läßt sich ja auch gut mit der Theorie verbinden, daß zum Frühstück Kohlenhydrate und am Abend Eiweiß zu einer bessern oder schnelleren Abnahme führen (Schlank im Schlaf, Trennkost o.ä.).

Habt ihr Erfahrungen damit? Könnt' ihr schneller und mehr abnehmen, wenn ihr - natürlich bei Einhaltung Eurer Punktezahl - abends auf Nudeln, Kartoffeln, Brot etc. verzichtet und lieber Pute, Jogurth etc. eßt? Am Morgen eher Brot etc. und Mittags????

Danke für Eure Rückmeldung!

Malou

	Schlank im Schlaf Im Schlaf Abnehmen! Hier gibt es einen passenden Plan dazu!

[*~Molly~*]

Ich habe davon nichts nichts im Zusammenhang mit Weigt Watchers gehört.
Weiß nur aus meinem Fitnessstudio,
dass die dort auf Insolien(?)-Trennkost schwören.
Also das was du beschrieben hast.

[Lara83]

also ich finde man nimmt mit WW ohnehin schon schnell genug und auch genug Gewicht ab, so dass ich es garnicht wollen würde noch schneller und mehr abzunehmen.....^^

[mineralkerbe]

die "theorie" macht wissenschaftlich gesehen sinn. durch die fehlenden (und unnötigen) kohlenhydrate nachts ist der insulinspiegel niedriger, der wachstumshormonspiegel (gut für die abnahme) höher und auch die fettverbrennung läuft besser (insulin bremst den fettabbau).

allerdings sollte es morgens nicht NUR kohlenhydrate geben, die allgemeine faustregel lautet:

- morgens lowfat
- abends lowcarb

morgens kein/wenig fett, damit die nährstoffe aus dem frühstück schnell aufgenommen werden. schließlich musste der körper die ganze nach darauf warten, warum ihn also noch länger warten lassen, fett verzögert die aufnahme nämlich.

abends keine/wenige kohlenhydrate aus eben genannten gründen.

eiweiß kann es ruhig den ganzen tag über geben, im gegensatz zu fett und kh kann es nicht gespeichert werden und wird immer benötigt. der bedarf liegt bei immerhin 1g/kg körpergewicht/tag (offizielle empfehlung der DGE 0,8g/kg/tag) und solange die trinkmenge stimmt und die niere funktioniert darf es während einer diät ruhig auch mal ein wenig mehr sein, so läuft man nicht gefahr unnötig muskulatur zu verlieren und eiweiß ist der sattmacher schlechthin.