Komme nicht auf mein Tagesbedarf

[drea1206]

Ich habe ein Problem, dass ich nicht auf meinen Tagesbedarf komme. Da ich über 100 kg habe, darf ich so viel am Tag essen, dass ich bis der Tag rum ist noch mindesten 7 - 10 ... übrig habe. Aber ich schiebe mir deswegen doch nicht abends dann noch schnell einen Schokoriegel oder ähnliches rein, nur dass ich auf meinen Tagesbedarf komme. Kann ich dadurch zu schnell abnehmen? Ich mache die WW zu Hause und gehe nicht zu den Treffen, daher kenne ich mich nicht genau aus.

Wenn ich eine Diät mache, dann esse ich automatisch weniger, habe auch weniger hunger, vor Angst dass ich dann Rückfällig werde. Denn wenn ich mal mehr esse, dann bekomme ich meistens die Kurve nicht mehr und falle in meine alte Essgewohnheit zurück.

Hat jemand das gleiche Problem?

[Mellimaus]

Versuch doch einfach auf reichhaltigere Lebensmittel zurückzugreifen. Also Vollfettmaragrine statt Halbfett. Oder Vollfettkäse satt Fettreduziert oder mal einen Sahnejoghurt.
Frage ist aber ob du generell zu wenig isst oder isst du so viel oPoints Sachen das du dann keinen Hunger mehr hast??

[drea1206]

Hallo Mellimaus,

ich Frühstücke normal ca. 1 1/2 - 2 Brötchen
mittags viel Obst, das halt keine Punkte hat und abends koche ich dann (Salat mit Rumpsteak oder Putenfleisch mit Gemüse und Kartoffeln...
). Trinken tue ich nur Wasser und Tee.

Vielleicht muß ich doch einmal auf fettigere Sachen zugreifen. Aber meistens sind das dann gleich wieder ewig viele Punkte.

[Wolfi]

Zitat von drea1206 Wenn ich eine Diät mache, dann esse ich automatisch weniger, habe auch weniger hunger, vor Angst dass ich dann Rückfällig werde. Denn wenn ich mal mehr esse, dann bekomme ich meistens die Kurve nicht mehr und falle in meine alte Essgewohnheit zurück. Hat jemand das gleiche Problem?

Oh Mann die Pälza.....

Hey drea, WW ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung, bei der man eigentlich viel und ja auch alles essen darf (in seinem persönlichen Punkterahmen) und es gibt ja einige Sachen, die man berherzigen soll.
Deswegen, iss deine Punkte auf.
Bei einer Diät ist es ja so, dass wenn man aufhört und wieder "normal" isst, man auch zunimmt. Jojo.
Die Ernährungsart von WW und Grundsätze sollte man eigentlich immer beibehalten, dann klappts auch mit dem späteren Gewicht halten.

[Lisa0815]

Es wäre ziemlich wichtig, dass Du Deine Punkte auch isst!
Du nimmst so zwar am Anfang schneller ab, aber nachher wirst Du, weil Dein Körper auf Sparflamme umschaltet langsamer oder nicht mehr abnehmen.

Da WW keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung ist, sollte Dein Körper mit allem versorgt werden und nicht "hungern". Wenn Du von der Menge her nicht mehr essen kannst, dann greif auf fetthaltigere Sachen zurück - es wäre wichtig den Pointsrahmen auszuschöpfen!

LG
Lisa, die immer alle Points aufisst und somit ein Pacman ist!

Wenn du noch so viele Punkte übrig hast, dann würde ich mal Mittags das Obst durch eine andere Mahlzeit ersetzen, die Punkte hat. Obst dann als Zwischenmahlzeit, damit du auf deine 2 Obstportionen kommst.

Ich hab die ersten zwei Wochen auch gedacht, dass es toll ist Punkte zu sparen (waren aber nicht so viele wie bei dir). Hab mich dann schlau gelesen. Dann gings weiter mit meinen Sportpunkten, hab die in der ersten Zeit nie angetastet.... heute verfutter ich die fast komplett und nehm besser ab als vorher. Da ist dann auch mal Schoki oder ähnliches drin. Nen Müsliriegel zwischendruch geht auch immer gut und hat Punkte. Corny free find ich mega lecker und hab ihn meistens einmal am Tag als Zwischenmahlzeit, oder mal ein paar Kekse. Sind so Kleinigkeiten mit denen du dann leicht auf deine Punkte kommst. (Oder halt auch mal nen Burger King Chicken Wrap *schmatz*)
Aber iss nicht viel weniger oder nur 0 Points sachen, du tust deinem Stoffwechsel keinen Gefallen, auch wenn sich das im ersten Moment vielleicht paradox anhört. Ich esse heute mehr als früher (vor allem öfter, Portionen sind leicht kleiner geworden), nur anders und hab noch nicht einmal Hunger gehabt

LG,
Sabrina

[stargazer]

eine andere Lösung wäre auch, die Punkte in ein schönes Glas Saft oder Wein oder sogar Bier zu invenstieren.
Ich mach mir abends meist noch einen Teller mit Tomatenscheiben und einem Teelöffel Olivenöl, da sind auch die Fettpunkte abgedeckt.

[Alexia]

Das Problem habe ich auch , Ich mache seit 1 Woche erst wieder WW und muss mich erst darauf einstellen, mich daran gewöhnen. Meine (.) bekomme ich auch nicht immer voll und ich brauche echt wenige. Was stargazer geschrieben hat, habe ich schon längst in die Tat umgesetzt. Ich habe mir jetzt Säfte gekauft. Erdbeersaft, LECKER, und ich habe mir Weingummis in Schnullerform gekauft, die liebe ich.

So versuche ich meine (.) voll zu bekommen! Wenn ich Abends sehe, dass ich noch welche übrig habe werden diese durch gesunde Lebensmitteln ausgeschöpft wie z.B. 1 bis 2 Gläser Milch trinken oder vielleicht mal einen feinen Joghurt mit 3,5 % Fett essen! Diesen mit Nüsse und Honig verfeinern. Obst mit (.) essen z.B. Bananen. Es muss nicht immer Schockolade sein um seine (.) voll zu bekommen.

[Tatlilar]

Bei uns im Treffen hatte auch mal eine Dame das Problem und meinte, es kann ja nicht Sinn und Zweck der Sache sein, sich am Abend Schokoriegel reinzupfeifen, damit man auf seine Punkte kommt. Sie hat dann z.B auch viel Obst und Gemüse mit Punkten gegessen, ist von Mager- auf Sahnejoghurt umgestiegen, isst eher mal Vollfettkäse und wenn sie trotzdem noch so viele Punkte übrig hat, dann isst sie gerne auch mal Nüsse (wenig Masse bei vielen Punkten) oder auch Trockenfrüchte. Du kannst ja sonst auch mal auf Getränke umsteigen, die Punkte haben. Da gibt es auch eine ziemlich große Auswahl.

Sonst haben dir die anderen ja auch schon gute Tipps gegeben, damit du deine Punkte schaffst.

LG, Tatlilar

[drea1206]

Hallo zusammen,

vielen Dank für Eure tollen Tipps auch die vum Saarlänner!
Gestern Abend hatte ich mal wieder zu viele ... übrig, da habe ich gleich einmal eine riiiiieeesige Tasse voll Kaba getrunken. Das habe ich schon zwei Wochen nicht mehr getan und ich liebe Kaba. Und mittags waren wir mit den Mädels in Karlsruhe im Zoo, dort wollte unbedingt die "Große" Popcorn haben. Ich erlaubte mir natürlich auch 7 Hände voll. Da meinte doch unsere Tochter, "Mama, ess mir nicht alles weg" da hatte ich dann wieder mein Fett abbekommen (verbal).

Mal sehen, ob ich die Ernährungsumstellung mit WW hin bekomme. Mit Eurer Unterstützung bestimmt!